허벅지보다 뱃살 빼기가 정말 어렵다?

지방을 제거하는 것은 즉각적일 수 없으며 투쟁이 필요합니다. 일반적으로 흔히 접하게 되는 지방에는 두 가지 유형이 있습니다. 복부에 두드러지게 나타나는 지방(내장)과 팔이나 허벅지 아래에 있는 지방(피하)입니다. 그렇다면 뱃살과 허벅지살 중에서 가장 빼기 힘든 것은? 아래 설명을 확인하세요.

복부 지방과 허벅지 지방의 차이점은 무엇입니까?

뱃살은 내장지방과 동일합니다. 내장 지방은 복강에서 발견되는 지방입니다. 이 지방은 간과 비장과 같은 신체의 내부 장기를 감싸고 있습니다. 육안으로 사람의 몸에 얼마나 많은 뱃살이 있는지 확인하기가 정말 어렵습니다. 그러나 복부가 팽창하고 허리가 넓다면 뱃살이 많다는 신호일 수 있습니다.

이러한 종류의 지방은 유해 물질을 방출하여 신체의 다른 내부 기관의 기능을 방해할 수 있습니다.

피하지방과의 차이점은 피하지방이 피부 바로 아래, 특히 허벅지에 저장된다는 점입니다. 안쪽에 있는 뱃살과 달리 손으로 쉽게 꼬집거나 꼬집을 수 있는 허벅지 지방.

실제로 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 충분한 양의 허벅지나 피하지방이 필요하다. 불행히도 너무 많으면 나쁠 수 있으며 비만이나 과체중의 징후가 될 수 있습니다.

뱃살 빼기가 더 어렵다는게 사실인가요?

Livestrong 페이지에서보고 기본적으로 음식에서 칼로리를 줄이고 더 자주 운동하면 뱃살을 먼저 잃게됩니다. 이 내장지방의 성질은 신진대사가 활발하기 때문에 내장지방이 식단의 변화에 ​​반응할 수 있도록 하는 것입니다.

음, 내장 지방의 양이 많을수록 지방 연소를 완료하기가 더 어렵습니다. 이것은 일반적으로 성인에게 발생합니다.

앞서 언급했듯이 내장지방은 조직이 활성화된 지방의 일종입니다. 즉, 이 뱃살은 축적될 뿐만 아니라 체내로 무언가, 즉 염증을 유발하는 호르몬과 화합물을 방출할 수 있습니다.

사실, 뱃살은 신체의 호르몬 생산을 자극할 수 있습니다. 이 지방에 의해 자극되는 주요 호르몬은 호르몬 코르티솔입니다. 호르몬 코르티솔 수치가 높을수록 신체가 내장 지방을 더 쉽게 저장하도록 촉발하고 이 호르몬은 또한 배고픔을 자극합니다.

글쎄요, 체내에 있는 호르몬 코르티솔의 과도한 수치는 제거하기 어렵기 때문에 위가 팽창된 많은 사람들을 절망하게 만드는 것입니다. 게다가 그 사람이 스트레스를 받고 있다면. 코티솔은 점점 더 많이 생산될 것입니다.

일단 이 내장 지방이 존재하면 코티솔 생성이 항상 나타납니다. 내장 지방이 많을수록 체내에 더 많은 코티솔이 있기 때문에 제거하기가 더 어려워집니다.

그래서 허벅지 지방 문제보다 궁극적으로 뱃살을 치료하기가 더 어려운 이유를 설명합니다. 그러나 상태가 어떻든 의사와 상의하고, 규칙적으로 운동하고, 전반적으로 건강한 삶을 사는 것이 나쁠 것은 없습니다.

뱃살 빼는 방법은?

탄수화물 함량이 낮도록 식단을 조정합니다. 저탄수화물 다이어트는 뱃살을 빼는 효과적인 방법입니다. 실제로 여러 연구에서 저탄수화물 식단이 저지방 식단보다 뱃살을 빼는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 뱃살이나 허벅지 살을 빼기 위해서는 운동도 매우 중요합니다. 이상적으로는 심박수를 증가시킬 수 있는 심폐 운동과 근력을 증가시킬 수 있는 근력 운동을 하십시오.

할 수 있는 유산소 운동의 예로는 달리기, 사이클링, 에어로빅, 수영이 있습니다. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 역기 들기와 같이 할 수 있는 근력 운동의 예.

마지막으로 스트레스도 관리해야 합니다. 스트레스는 신체가 과도한 내장 지방을 더 쉽게 저장하도록 합니다. 심호흡 및 스트레스 관리 기술과 같은 이완 기술을 사용하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.

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