어른과 마찬가지로 아이들도 건강하게 자라기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동은 어린이의 뼈와 근육 성장을 최적화하고 체력과 면역력을 높이고 운동 능력을 연마하고 어린이가 만성 질환의 위험을 예방하는 데 유용합니다. 어떤 준비가 필요한지, 다음 어린이들에게 적합한 다양한 스포츠 유형을 확인하십시오.
스포츠를하기 전에 어린이를위한 준비
자녀에게 집 안팎에서 신체 활동을 하도록 초대하기 전에 먼저 자녀의 필요 사항을 준비해야 합니다. 이것은 아이들이 운동을 하기 위해 여분의 에너지가 필요하기 때문입니다. 따라서 어린이가 약한 상태와 에너지 부족에서 운동을 허용하지 마십시오.
다음은 어린이 스포츠를 위해 준비해야 할 몇 가지 사항입니다.
1. 음식 섭취
운동을 할 때 아이들은 물론 많은 에너지가 필요합니다. 아이들이 운동 중 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 영양성분으로 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 이것은 아이가 활동하기에 충분한 에너지를 공급받을 수 있도록 돕기 위한 것입니다.
2. 스포츠 장비
수행할 스포츠의 유형에 따라 어린이 스포츠를 준비하는 다음 단계는 스포츠 장비의 완성도를 확인하는 것입니다. 올바른 운동 장비가 자녀를 부상 위험으로부터 보호할 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 아이가 자전거를 탈 계획이라면 헬멧, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대와 같은 자전거 장비를 사용하도록 할 수 있습니다. 마찬가지로, 아이가 수영을 하고 싶다면 너무 크지 않은 적당한 크기의 수영복을 사용하도록 하십시오.
그래야 아이가 물 속에서 움직일 때 어려움이 없습니다. 염소로 인한 눈 자극을 방지하기 위해 수영용 고글을 사용하십시오. 마지막으로, 아이가 수영을 잘하지 못한다면 구명조끼를 준비하세요.
3. 몸 상태
다음 아이를 위한 스포츠 준비는 그가 건강한 상태에 있는지 확인하는 데 중요합니다. 그 이유는 아이가 아프거나 몸이 좋지 않을 때 운동을 하면 오히려 상황이 악화되기 때문입니다. 또한 부적합한 상태에서 자녀가 집중하기가 더 어려워지기 때문에 자녀가 다칠 위험이 높아집니다.
신체 상태와 더불어 어젯밤에 아기가 충분한 수면을 취하도록 하십시오. 아이가 수면 부족과 피곤한 몸 상태에서 운동을 하는 것은 사실 그에게 매우 위험합니다. 그 이유는 스포츠 중에 어린이가 다칠 위험이 더 높기 때문입니다.
4. 유체 요구 사항
자녀의 체액 요구량을 적절하게 유지하는 것은 어린이 스포츠를 준비하는 데 중요한 부분이므로 자녀가 운동할 때 항상 물 한 병을 제공해야 합니다. 이것은 어린이가 운동 중에 탈수되는 것을 방지하기 위해 수행됩니다.
뿐만 아니라 항상 물병을 준비해 두는 것도 아이들이 부주의하게 간식을 먹는 것을 방지하는 방법 중 하나입니다. 탄산음료나 다른 음료를 사는 것과 같은 습관은 어린이에게 필요하지 않은 설탕의 소비를 증가시킬 수 있습니다.
취학 연령 아동을 위한 스포츠 옵션 유형
어린이를 위한 다양한 스포츠 준비를 알고 난 후에는 어린이에게 적합한 스포츠를 이해하는 것도 중요합니다. 취학 연령에 들어가면 아이들의 신체 능력도 증가합니다. 이것은 아이들이 대근육 운동 기술을 계속 연마하도록 격려하는 표시입니다.
그렇다면 취학 아동에게 좋은 스포츠는 어떤 것이 있을까?
1. 달리기
이 스포츠는 도구의 도움이 필요하지 않기 때문에 매우 실용적입니다. 아이는 운동화와 옷만 있으면 됩니다. 또한 아이들은 언제 어디서나 이 스포츠를 할 수 있습니다.
아이들이 달리기를 할 때, 특히 가족의 프로그램이나 일상의 일부에서 달리기를 할 때 시간이 지남에 따라 이 스포츠를 하는 것이 습관이 될 것입니다. 이것은 확실히 아이들의 정신적, 육체적 발달에 좋습니다.
2. 수영
메이요클리닉을 런칭하고 달리기 외에도 아이들에게도 적합한 수영은 수영이다. 예, 아이들이 집 밖에서 놀면서 할 수 있는 신체 활동은 아동 발달에 도움이 됩니다.어린이의 신체 발달을 위해 수영은 어린이의 심장과 폐의 기능과 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 이 스포츠는 아기의 신체의 강도와 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 아이의 자세와 균형을 향상시킬 수 있습니다. 이 스포츠는 또한 어린이의 비만이나 과체중을 예방하는 데 좋습니다.
3. 테니스
테니스는 또한 어린이의 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 어린 자녀를 위해 시도할 가치가 있는 스포츠 옵션 중 하나입니다. 이 어린이 스포츠는 또한 신체의 지방을 줄이고 유연성과 근력을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 자녀가 이 스포츠에 관심을 보인다면 정기적으로 자녀를 데리고 테니스를 치는데 아무런 문제가 없습니다. 특히 이런 유형의 어린이를 위한 몇 가지 스포츠 준비에 주의하십시오. 연습을 시작하기 전에 아동의 트레이너와 상담할 수 있습니다.
4. 롤러블레이드
다른 유형의 스포츠와 마찬가지로 롤러블레이드도 건강상의 이점이 있습니다. 이 스포츠는 신체 활동의 한 유형입니다. 충격이 적은 또는 아기에게 안전한 것으로 분류됩니다. 그러나 이 한 명의 어린이를 위해 운동을 하기 전에 특별한 준비가 필요하며 그 중 하나는 어린이에게 실제로 사용할 수 있도록 가르쳤는지 확인하는 것입니다.
롤러 스케이트를 타는 것은 실제로 비슷합니다. 아이스 스케이팅, 아이가 어디에서나 할 수 있다는 것뿐입니다. 얼음 위에 있을 필요는 없습니다. 롤러 스케이팅을 함으로써 아이들은 균형과 조정을 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일반적으로 이 스포츠는 아이들이 균형을 유지하기 위해 등과 복부의 근육을 사용하게 합니다.
아이들이 운동을 하도록 동기를 부여하는 팁
자녀가 규칙적으로 운동하는 데 익숙해지도록 하고 싶을 때 적용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
아이들에게 운동을 강요하지 마세요
운동도 중요하지만 아이에게 운동을 강요하지 마세요. 아이가 싫어하는 활동을 강요하면 오히려 아이가 우울해지기 때문입니다. 결과적으로 그는 앞으로 스포츠를 다시 하고 싶지 않을 수 있습니다.
글쎄요, 아이들이 운동에 흥미를 가질 수 있도록 운동분위기를 즐겁게 만들려면 똑똑해야 합니다. 어린이를 위한 스포츠 활동은 너무 무거울 필요가 없습니다.
자전거 타기, 수영, 건강 운동 또는 아침 산책과 같은 가볍고 재미있는 다양한 신체 활동을 하도록 자녀를 초대하기만 하면 됩니다. 아이들은 훌륭한 모방자임을 기억하십시오. 그렇기 때문에 자녀에게 좋은 롤 모델이 되어야 합니다.
어린이들에게 모범을 보이십시오
아이가 규칙적으로 운동하거나 활동적이기를 원한다면 당신도 그렇게 해야 합니다. 이는 자녀가 운동에 대한 동기와 열정을 갖도록 하기 위한 것입니다.
왜요? 아이들은 부모의 습관을 따릅니다. 아이들에게 스포츠가 재미있다는 것을 보여주는 것을 잊지 마십시오. 그렇게 하면 아이의 스포츠에 대한 사랑도 커질 수 있습니다.
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