1세 어린이에게 적합하고 안전한 채소 5가지

나이가 들면서 아기는 다양한 종류와 형태의 음식을 시도하는 데 호기심이 많아야 합니다. 일반적으로 아이들은 부모나 형제 자매가 먹는 음식을 맛보고 싶어합니다. 따라서 다양한 새로운 음식을 준비하되 여전히 어린이를 위한 이점을 고려하십시오. 그 중 하나는 야채를 포함한 고형 식품을 아이들에게 소개하기 시작하는 것입니다. 1세 어린이에게 안전하고 영양이 풍부한 채소는 어떤 것들이 있을까요?

1세 어린이에게 주는 야채의 종류와 부분

기본적으로 모든 종류의 야채에는 1세를 포함하여 어린이에게 유익한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 야채는 모양, 색상 및 질감이 다양합니다.

다양한 가공 방법이 있습니다. 찌거나 삶거나 전자 레인지를 사용하여 야채를 요리하거나 볶거나 굽거나 생으로 먹을 수도 있습니다. 무엇보다 엄마가 아이가 심심하지 않게 고섬유질 메뉴를 다양하게 만들어 줄 수 있다는 점이다.

일반적으로 아기는 매일 생으로 섭취하거나 조리하여 섭취하는 150g의 야채가 필요합니다. 다음은 1세 어린이에게 안전한 몇 가지 유형의 야채입니다.

브로콜리

브로콜리는 섬유질, 엽산, 칼슘을 함유하고 있으며 심지어 나중에 암으로부터 아기를 보호하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 제공하는 방법은 브로콜리 야채를 쪄서 아이들에게 줄 수 있지만 안전한 크기로 작게 썰어줍니다. 한 살짜리 아이가 질식하지 않도록.

고구마

달콤한 맛과 부드러운 식감으로 인해 고구마는 한 살짜리 아이들에게 널리 소개되는 식품 중 하나입니다. 또한 고구마에는 베타카로틴, 비타민C, 철분 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

시금치

시금치 150g만 주어도 아기는 42mg의 칼슘을 섭취하게 됩니다. 또한 시금치에는 비타민 A, 철, 셀레늄도 포함되어 있습니다.

당근

당근은 본래 단맛이 있어 1세 아동의 채소로 적합하다. 당근의 또 다른 장점은 필수 영양소가 포함되어 있고 음식을 만들기 위해 혼합물로 사용하기 쉽다는 것입니다.

보다 구체적으로, 당근은 면역 체계를 지원하고 건강한 심장, 폐 및 신장을 유지하는 데 필요한 비타민 A가 풍부합니다. 또한 당근은 망막, 안구막 및 각막을 비롯한 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

콜리플라워

브로콜리와 비슷한 모양의 야채에는 모두 아기에게 좋은 영양소가 들어 있습니다. 콜리플라워의 풍부한 함량 중 하나는 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려진 파이토케미컬 또는 파이토뉴트리언트입니다. 또한 콜리플라워에는 비타민 A, C, 칼슘도 포함되어 있습니다.

야채는 다른 유형의 음식에서 얻을 수 없는 비타민, 항산화제 및 섬유질의 필요를 제공할 수 있습니다. 야채의 함량은 또한 한 살짜리 어린이가 암과 같은 나이가 들면서 다양한 유형의 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

1세 어린이에게 야채 섭취를 권장하는 팁

부모로서 당신의 주된 일은 무엇을 먹을지, 언제, 어디서 한 살짜리 아이가 채소를 먹을지 결정하는 것입니다. 그러나 아이들이 채소를 먹고 싶어 하기 쉽게 하기 위해 채소를 고르는 과정과 먹을 양에 아이들을 참여시킨다.

식욕의 변화는 종종 경험되므로 아기가 항상 제공된 음식을 소비하는 것이 중요합니다. 또한 한 살배기 아이에게 야채를 소개하는 것을 성급히 포기하지 않는 것이 좋습니다.

또한 좋은 본보기가 되도록 노력하십시오. 아이들은 부모의 습관을 따르는 경향이 있습니다. 당신이 야채를 먹는 것에 익숙하다면, 당신의 아기는 야채를 더 쉽게 먹을 수 있을 것입니다.

때때로 아이가 야채를 먹고 싶어하지만, 그것이 아이의 섬유소 요구가 적절하게 충족되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 엄마는 아이가 섬유질 음식을 충분히 먹었는지 여부를 알고 계산해야합니다. .

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