우리는 아침에 일어날 때 왜 완고한 반사를 합니까? •

아침에 잠자리에서 일어나기 전에 가장 먼저 하는 일은 무엇입니까? 아침에 일어나면 일반적으로 몸이 자동으로 늘어나거나 늘어납니다. 지속하다. 그 후, 당신은 하루를 시작하기 위해 더 깨어 있고 활력을 느낄 것입니다. 아침 외에도 하루 종일 책상에 앉아 있거나 몇 시간 동안 운전한 후와 같이 언제든지 어려움을 겪을 수 있습니다. 지루함을 느낄 때 ngulet도 일반적으로 수행됩니다.

밤에 잠을 자고 나면 기분이 상쾌해지는 것 외에도 ngulet은 몸과 마음에 다양한 다른 이점을 제공합니다. 그렇기 때문에 신체가 자동으로 이 자발적인 스트레칭을 하도록 격려할 수 있습니다. 그러나 굽힘 기술이 바르지 않으면 근육이 다칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 먼저 다음 사실을 읽으십시오.

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4 건강을 위한 엉글렛의 기능

1. 근육과 관절 이완

몇 시간 동안 자거나 앉아 있으면 몸이 뻣뻣하고 긴장해야 합니다. 다른 이유로 몸이 무겁고 뻣뻣하게 느껴질 수도 있습니다. 예를 들어, 운동이 부족하거나, 잠을 잘 자지 못하거나, 불균형한 식사를 하거나, 실내 온도가 너무 추워서. 몸이 무겁고 뻣뻣한 느낌이 들기 때문에 점점 더 움직이기 게을러질 것입니다. 그러면 근육과 관절이 뇌에 스트레칭 신호를 보냅니다. 그렇기 때문에 장기간 활동하지 않으면 침대나 의자에서 몸을 움츠리는 경향이 있습니다. 그렇게 하면 근육과 관절도 '일어나' 즉시 움직이고 움직일 준비를 합니다.

2. 체온 증가

잠자는 동안 체온은 섭씨 35도까지 떨어집니다. 실제로 아침과 오후의 정상 체온은 섭씨 37도 정도다. 온도가 상당히 낮은 방에서 자면 말할 것도 없습니다. 체온이 여전히 차가운 한 몸은 아직 일어날 때가 아니라고 생각할 것입니다. 결과적으로 마음은 깨어있지만 침대에서 일어나기가 매우 어렵습니다. 체온을 높이기 위해 스트레칭도 합니다. 고군분투는 몸을 따뜻하게 하여 의자나 침대에서 더 쉽게 일어날 수 있도록 도와줍니다.

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3. 원활한 혈액순환

오래 앉아있든 누워있든 혈액순환이 막히게 됩니다. 보통 잠에서 깨어나면 몸의 혈액과 체액이 등에 모이게 됩니다. 움직이고 스트레칭하면 혈액과 체액이 다시 몸 전체에 고르게 퍼집니다. 원활한 혈액 순환은 일어날 때 두통과 현기증을 예방할 수 있습니다. 혈액과 체액의 원활한 순환은 근육과 뇌가 하루 종일 일할 수 있는 충분한 산소를 공급받기 때문에 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

고군분투는 스트레스, 긴장 또는 긴장을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘들 때 몸은 쾌감과 긍정적인 생각을 불러일으키는 엔돌핀을 생성합니다. 그렇기 때문에 직장에서 지루하거나 스트레스를 받아도 반사적으로 고군분투하게 된다. 또한, 당신은 또한 하루의 다양한 도전과 분주함을 직면하기 위해 더 많은 스태미너를 느낄 것입니다.

안전한 반죽 운동

많은 이점에도 불구하고 ngulet은 근육 부상의 위험을 초래할 수 있습니다. 이것은 ngulet이 일반적으로 완전한 인식 밖에서 이루어지기 때문입니다. 결과적으로 모든 근육과 관절의 움직임을 실제로 제어하지 못합니다. 근육을 너무 많이 늘리거나 몸을 갑자기 비틀면 근육과 관절 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 위험을 피하기 위해서는 안전하고 유용한 간단한 스트레칭 동작으로 아침이나 오랜 시간 앉아 있다가 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 습관을 바꿔야 합니다. 다음 스트레칭 동작 중 일부를 복사하십시오.

팔과 등 스트레칭

앉거나 선 자세에서 손을 깍지 끼고 머리 위로 들어 올리십시오. 두 손바닥이 천장을 향하도록 위로 당깁니다. 심호흡을 하면서 약 10초간 유지합니다. 그런 다음 손바닥이 바깥을 향하도록 팔을 앞으로 뻗습니다. 10초 동안 유지합니다. 마지막으로 팔을 뒤로 당겨 손바닥이 바깥을 향하도록 하여 자세를 반복합니다.

목과 어깨 스트레칭

얼굴을 좌우로 각각 20초씩 돌립니다. 그런 다음 머리를 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 천천히 움직입니다. 그런 다음 10초 동안 위를 보고 계속해서 10초 동안 아래를 봅니다. 마지막으로 어깨를 들어 올리고 10초 동안 앞뒤로 움직입니다.

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다리 스트레칭

누운 자세에서 한쪽 다리를 곧게 펴고 몸이 90도 직각을 이룰 때까지 올립니다. 약 6초 동안 양팔로 햄스트링을 잡습니다. 그런 다음 다리를 원을 그리며 회전합니다. 다른 다리도 같은 동작을 반복합니다.

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