건강을 유지하기 위해서는 물론 매일 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취해야 합니다. 마찬가지로, 치아 및 구강 건강을 유지할 때, 특히 아동기 및 청소년기에 섭취하는 음식은 성인이 되어서도 매우 큰 영향을 미칩니다.
따라서 매일 메뉴에 맞는 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
음식은 치아와 구강 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
입 안에는 700여종의 미생물이 살고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 미생물에는 박테리아 및 곰팡이와 같은 세균도 포함됩니다.
미생물은 입의 다른 부분에서 자랍니다. 어떤 것은 치아에 붙고, 어떤 것은 혀에 붙고, 어떤 것은 잇몸 사이에 붙습니다.
입안에 있는 일부 미생물은 음식을 씹을 때 도움이 되고 먹는 음식에서 얻을 수 있는 나쁜 미생물로부터 치아와 입을 보호하는 좋은 미생물입니다.
불행히도 나쁜 미생물의 성장은 매우 쉽습니다. 당신이 먹는 음식, 특히 설탕 함량이 높은 음식은 입안에 사는 세균과 박테리아와 접촉하게 됩니다. 일부 미생물은 나중에 설탕을 매트릭스와 산으로 전환합니다.
매트릭스는 미끄럽고 끈적한 층을 형성하여 스스로를 보호하는 미생물의 메커니즘입니다. 매트릭스는 치태에 부착될 수 있습니다.
양치질을 하지 않으면 설탕 및 녹말과 결합된 플라크가 성장을 더욱 촉진하고 결국 치아의 법랑질(단단하고 흰색의 단단한 물질)을 공격하는 산을 생성합니다. 이 매트릭스는 플라크를 제거하기 더 어렵게 만듭니다.
설탕이 많이 든 음식으로 건강에 해로운 섭취 패턴을 계속 고수한다면 치아와 입에 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다.
또한 어린 시절부터 영양가 있는 음식을 섭취하지 않으면 치아의 성장과 턱 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
치아와 구강 건강에 좋은 음식은?
출처: 치과 의사 Conroe, TX 사실 초콜릿 케이크, 탄산음료 등 당분이 많이 들어간 음식과 음료는 식욕을 돋우는 음식입니다. 완전히 종료하는 것도 매우 어렵고 시간이 오래 걸립니다.
가끔 달달한 간식이 먹고 싶을때도 괜찮지만 영양가 있는 음식을 더 많이 먹어야 합니다.
건강한 치아와 입을 유지하기 위해 적극 권장되는 영양 성분 중 일부는 칼슘, 인 및 비타민 C를 함유한 식품입니다.
잘 알려진 바와 같이 칼슘이 풍부한 음식은 치아와 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 섭취는 우유와 요구르트와 치즈, 두부, 연어, 아몬드와 같은 제품에서 얻을 수 있습니다. 칼슘과 마찬가지로 계란, 생선, 살코기 같은 식품에서 발견되는 인도 치아를 더 강하게 만들 수 있습니다.
한편, 건강한 잇몸을 원한다면 비타민 C가 함유된 음식의 규칙적인 섭취가 필요하다. 비타민 C는 특히 오렌지, 레몬, 토마토, 시금치, 칠리와 같은 과일과 채소에서 매우 쉽게 찾을 수 있는 비타민입니다.
뿐만 아니라 단백질은 다양한 질병으로부터 치아와 입을 보호할 수 있었습니다. 육류, 치즈, 견과류의 단백질은 입과 잇몸의 건강한 결합 조직을 유지하고 상처 치유에 도움이 되는 콜라겐 형성에 중요한 물질 중 하나입니다.
다른 건강한 습관을 하십시오
건강한 치아와 입을 유지하기 위해서는 음식만 주의해야 하는 것은 아닙니다. 또한 물을 많이 마시는 것과 같은 다른 습관을 가져야 합니다.
식수는 충치의 위험을 줄일 수 있는 타액 생성을 유발하여 구강 건조를 치료합니다.
최소 2분 동안 이를 두 번 닦으십시오. 혀에 부드럽게 솔질하여 달라붙는 먼지의 잔여물을 청소하는 것도 잊지 마세요.
칫솔로 닿지 않는 부분을 청소하려면 특히 식후에 치실을 사용하십시오. 3~4개월마다 치아 청소 장비를 교체하십시오.
치아와 입을 항상 좋은 상태로 유지하려면 적어도 6개월에 한 번씩 정기적으로 치과 의사에게 검진을 받으십시오.
