인체의 갈색 지방 알기 •

지방은 인체의 여러 부위에 분포하는 구성성분으로 각종 퇴행성 질환의 주원인으로 악명이 높다. 하지만 우리 몸에 있는 모든 지방이 나쁜 영향을 주는 것은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 신체에는 기본적으로 여러 유형의 지방이 있으며 체지방 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 "좋은" 지방 조직 중 하나는 갈색 지방 또는 갈색 지방으로 알려져 있습니다. 갈색 지방.

그게 뭐야 갈색 지방?

이름 그대로, 갈색 지방 백색지방, 피하지방, 내장지방(배)과 더불어 갈색지방조직의 하나이다. 포유류는 일반적으로 갈색 지방 체온을 생성하여 생존하지만 인간의 경우 대부분의 수준 갈색 지방 몸에는 태어날 때만 발견됩니다. 비율 갈색 지방 인간 유아의 신체에서 약 5%, 이 수치는 나이가 들면서 계속 감소합니다. 많은 사람들은 성인이 되면 갈색 지방 남은 것은 아무것도 없지만 지난 10년 동안의 연구에 따르면 성인 인간에게도 여전히 약간의 것이 남아 있습니다. 갈색 지방 비록 그 수가 매우 적지만.

무엇이 차이를 만드는가 갈색 지방 다른 지방과

흰색이나 노란색처럼 밝은 색을 띠는 다른 지방과 달리 갈색 지방 철분 함량이 높은 미토콘드리아가 많기 때문에 갈색을 띤다. 이로 인해 갈색 지방 에너지를 생산하고 칼로리를 태우는 역할을 하는 반면, 다른 지방 조직은 음식을 비축하는 역할을 합니다. 그 이외의, 갈색 지방 또한 더 많은 혈관을 가지고 있으므로 다른 지방 세포를 조절하는 교감 기능을 수행하기 위해 더 많은 산소를 소비합니다.

갈색 지방 목, 어깨, 척추 주변과 같은 특정 신체 부위에서 흔히 발견되지만 모든 사람에게 있는 것은 아닙니다. 갈색 지방 또한 다른 지방 조직과 혼합되어 주변 지방을 더 쉽게 자극합니다. 체지방을 자극하여 열을 발생시키는 기능 갈색 지방 다른 지방 세포와 같은 수준의 활동이 없습니다. 갈색 지방 우리 몸이 낮은 온도의 환경에 있을 때 체온 조절에 능동적인 경향이 있습니다.

기능 갈색 지방

그 수가 극소수이긴 하지만, 갈색 지방 다음과 같은 몇 가지 중요한 기능이 있습니다.

  1. 몸을 따뜻하게 유지 - 비율 갈색 지방 영아의 상체는 몸을 따뜻하게 하기 위해 자유롭게 움직이거나 떨지 못하기 때문에 주요 신체 열 발생기 역할을 합니다. 반면 성인의 경우 갈색 지방 심장과 뇌로 가는 혈관의 혈액이 따뜻하게 유지되도록 하여 신체의 가장 깊은 부분에서 온도 조절기 역할을 합니다.
  2. 지방 대사 증가 – 지방 수치가 증가하는 주된 이유는 신체가 대사를 멈추고 식품 비축량을 저장하기 시작하기 때문입니다. 활동 갈색 지방 신체의 신진대사를 증가시켜 신체가 더 많은 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
  3. 혈당 대사 증가 – 2015년 한 연구에서 조직 이식이 나타났습니다. 갈색 지방 쥐에서 실험 쥐에서 호르몬 양과 인슐린 기능을 증가시킬 뿐만 아니라 혈당 수치를 감소시킵니다. 이것은 잠재력을 보여줍니다 갈색 지방 당뇨병의 예방과 치료에.

기능 개선 방법 갈색 지방?

다음은 활동을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다. 갈색 지방 기능을 수행하려면:

1. 멜라토닌 호르몬 증가

활동의 균형을 도울 뿐만 아니라 호르몬 멜라토닌은 수치와 기능을 높이는 데도 도움이 됩니다. 갈색 지방. 쥐를 대상으로 한 한 연구에서 멜라토닌 호르몬을 투여하면 갈색 지방 쥐의 백색 지방. 인간의 경우, 멜라토닌 호르몬은 어두운 환경에서 쉬면 생성될 수 있습니다. 밤에 조명 및 전자 기기와 같은 광원에 대한 노출을 줄이면 신체가 더 잘 쉬고 호르몬 멜라토닌을 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다.

2. 사과 껍질째 먹기

사과 껍질은 우르솔산이 풍부하고 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 갈색 지방 몸에. 또한 이 화합물은 혈당과 지방 대사의 균형을 유지하여 당뇨병을 예방하는 기능도 합니다. 이 화합물은 자두, 크랜베리, 블루베리, 민트 잎과 같은 여러 다른 식품에서도 발견됩니다.

3. 추운 환경에서 운동하기

기능은 앞서 설명했듯이 갈색 지방 저온 환경에서만 활성화됩니다. 추운 환경에서 일하면 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 공기가 아직 쌀쌀한 아침에 운동을 하면 가능합니다. 또한 너무 뜨거운 온도에 노출되는 것은 활동을 감소시키므로 피하십시오. 갈색 지방.

4. 너무 배고프지 않게

더 많이 먹게 만드는 것 외에도 과도한 배고픔은 신진대사를 저하시킬 수 있습니다. 이것은 활동을 갈색 지방 또한 신체의 신진 대사를 증가시키는 것을 억제합니다. 충분한 음식을 섭취하면 활동에 도움이 됩니다. 갈색 지방 다른 지방 조직을 조절합니다.

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