청소년기는 신체적으로나 정신적으로 많은 변화가 일어나는 시기입니다. 그 중 하나는 피부에 있습니다. 십대 피부는 아름답고 물론 건강하게 보이려면 적절한 영양이 필요합니다. 그렇다면 10대에게 필요한 피부 영양제는 무엇일까요?
도대체 10대들의 피부에 적절한 영양이 필요한 이유는 무엇일까요?
어린 시절과 달리 사춘기를 거치면 십대는 다양한 활동으로 더 바빠집니다. 그렇기 때문에 항상 청결을 유지하고 건강한 피부를 유지해야 합니다.
건강한 피부는 외모뿐만 아니라 외부 환경과 내부 장기 사이의 장벽 역할을 하는 중요한 역할을 합니다.
이 모든 것을 얻기 위해 놓쳐서는 안 될 한 가지 방법은 십대 피부의 영양 요구 사항을 충족시키는 것입니다. 좋은 피부 관리는 적절한 영양 섭취에서 시작됩니다.
사실, 신체와 별개로 피부도 최적의 기능을 하기 위해 올바른 "음식"이 필요합니다. 그렇지 않으면 특히 청소년기의 성장기에 피부 조직과 구조에 부작용이 생길 수 있습니다.
그렇다면 10대들에게 꼭 필요한 피부 영양소는 무엇일까요?
10대들의 피부를 항상 건강한 상태로 유지하기 위해서는 함부로 치료를 해서는 안 됩니다. 따라서, 예를 들어 아래의 다양한 영양소로부터 피부 영양이 항상 최적으로 충족되는지 확인하십시오.
1. 비타민 A
비타민 A는 눈 건강을 유지하는 것으로 더 널리 알려져 있습니다. 그러나 분명히 비타민은 피부 건강을 치료하는 데 그다지 좋지 않습니다. 비타민 A는 태양 노출로 인해 자주 나타나는 갈색 반점을 퇴색시킬 수 있다고 믿어집니다.
또한 적절한 비타민 A는 손상된 피부 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 당근, 시금치, 케일, 고구마, 양상추와 같은 야채에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 이 유형의 비타민은 망고, 수박, 파파야와 같은 과일에서도 발견됩니다.
2. 비타민 C
비타민 C는 신체의 면역 체계를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 피부도 유지할 수 있습니다. 그 이유는 비타민 C가 피부 손상을 유발하는 활성산소와 싸우는 항산화제 역할을 하기 때문입니다.
또한, 청소년기 피부 영양에 비타민 C가 필요한 또 다른 중요한 이유 중 하나는 비타민 C가 피부 탄력을 강화하고 유지하는 기능을 하는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다.
감귤류, 딸기, 토마토, 키위, 파인애플, 망고를 비타민 C의 좋은 공급원으로 섭취할 수 있습니다.
3. 비타민 E
비타민 E는 활성산소와 싸우는 10대 피부 건강에 좋은 항산화제입니다. 실제로 비타민 E는 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하면서 피부가 쉽게 건조해지는 것을 방지할 수 있다고 믿어집니다.
이것이 비타민 E가 많은 스킨 케어 제품에서 발견되는 이유입니다. 그러나 견과류, 시금치, 아보카도, 브로콜리, 토마토, 망고에서도 비타민 E 섭취를 극대화할 수 있습니다.
십대 피부를 건강하게 유지하는 또 다른 방법
비타민의 식품 공급원을 섭취하는 것 외에도 올바른 스킨 케어 또는 스킨 케어 제품을 제공하여 세균과 박테리아로부터 보호하면서 건강을 유지하기 위해 피부 영양을 충족시킬 수 있습니다.
한 가지 옵션은 살구의 스크럽 알갱이가 포함된 항균 액체 비누를 사용하는 것입니다. 그 이유는 살구에는 십대의 피부의 건강과 아름다움을 유지하기 위해 다양한 비타민이 풍부한 과일이 포함되어 있기 때문입니다.
한 연구에 따르면 스킨 케어 제품에 함유된 비타민 C와 E(둘 다 살구에서 발견됨)의 조합은 피부에 영양을 공급하고 밝게 하는 데 더 효과적으로 작용합니다.
뿐만 아니라 천연 살구 스크럽 알갱이가 모공에 쌓인 노폐물을 제거하고 세균과 세균으로부터 피부를 보호하여 건강하고 단정한 피부로 가꾸어 줍니다.
당신의 뷰티 틴에이저에게 최고의 스킨케어와 영양을 제공하는데 주저하지 마세요. 이것은 일상 활동 중 자신감을 높이기 위해 수행됩니다.
