고혈압에 대한 수박의 이점 •

수박은 팬이 많은 과일 중 하나입니다. 수박은 달고 상큼한 맛이 나기 때문일 것입니다. 맛 뒤에는 이 과일에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 수박의 효능 중 하나는 혈압을 낮추는 것입니다. 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.

수박의 영양소

이 과일이 고혈압 치료에 어떻게 도움이 되는지 이해하기 전에 먼저 과일에서 찾을 수 있는 영양소를 이해하십시오.

  • 물: 92.1g(g)
  • 단백질: 0.5g
  • 지방: 0.2g
  • 섬유: 0.4g
  • 칼슘: 7밀리그램(mg)
  • 철: 0.2mg
  • 나트륨: 7mg
  • 칼륨: 93.8mg

다양한 영양 성분으로 인해 이 과일은 다음을 포함하여 신체 건강에 많은 이점이 있습니다.

  • 탈수 극복.
  • 암을 예방할 수 있는 가능성이 있습니다.
  • 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄입니다.
  • 황반변성을 예방합니다.
  • 근육통 완화에 도움이 됩니다.
  • 피부와 모발 건강을 개선합니다.
  • 소화 개선에 도움이 됩니다.

이미 언급한 이점 외에도 수박은 고혈압을 극복하고 심장 건강을 유지하는 이점이 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니?

고혈당에 대한 수박의 이점

이 과일이 먹기에 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것입니다. 이러한 건강상의 이점 외에도 이 과일은 분명히 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박에는 다음과 같은 아미노산이 포함되어 있습니다. 시트룰린 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시트룰린 신체가 혈관을 이완시킬 수 있는 가스인 산화질소를 생성하도록 도울 수 있습니다.

또한 이러한 아미노산은 동맥의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 확실히 신체의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 혈압이 감소합니다.

이것은 전문가들이 수행한 여러 연구에서 입증되었습니다. 2016년 연구에 따르면 섭취 후 혈압이 4-15% 감소합니다. 시트룰린 8주 동안.

뿐만 아니라 다른 연구에서도 섭취 후 정상 혈압이 감소할 수 있습니다. 시트룰린 7일 동안 섭취하면 최대 6-16%.

2012년의 한 연구에 따르면 수박 추출물을 섭취하는 비만하고 고혈압 전단계 상태의 성인은 발목과 상완 동맥 부위의 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.

그럼에도 불구하고 혈압에 대한 수박의 이점은 여전히 ​​전문가의 추가 연구가 필요합니다. 따라서 이 수박의 효능에 대해 의사와 계속 상담하는 것이 좋습니다.

심장 건강을 유지하는 수박의 이점

기본적으로 심장 건강을 돌보면 혈압이 더 잘 조절됩니다. 그 이유는 고혈압과 저혈압이 중요한 기여를 하며 심장 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다.

한 연구에서 전문가들은 수박을 섭취한 동물을 시험 재료로 사용했습니다. 실제로 이 연구에서 수박이 동물의 심장 건강을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.

사실, 다른 연구에서 수박 주스가 포함된 액체를 섭취한 쥐는 동맥에 플라크가 50% 더 적었습니다.

쥐는 또한 심장 건강에 영향을 줄 수 있는 물질인 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤이 50% 감소했습니다.

이 연구에서 수박은 관상 동맥 심장 질환과 같은 다양한 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

건강을 위한 수박 섭취 요령

심장 건강을 유지하기 위해 혈압 문제를 극복하기 위해 수박 섭취를 늘리고 싶다면 이 과일을 다양한 일일 식단에 포함시키십시오.

샐러드의 일부로 먹을 수 있습니다. 스무디 수박에서, 또는 건강에 좋은 간식으로 먹습니다. 정기적으로 섭취하면 확실히 최대의 효과를 얻는 데 도움이 됩니다.

그러나 항상 귀하의 상태에 대해 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 더욱이, 특히 이미 정상 혈압을 가지고 있는 사람들의 경우 모든 사람이 이 과일로부터 효과적으로 혜택을 받는 것은 아닙니다.

또한 이 과일을 너무 많이 섭취하면 잠재적으로 혈압이 너무 낮아질 수 있음(저혈압)을 알아야 합니다. 이 상태는 건강에도 좋지 않습니다.

최근 게시물