다음 4가지 방법으로 통통한 볼살을 예방하세요

통통한 통통한 모습은 가끔 얼굴을 사랑스럽게 보이게 합니다. 그러나 그것이 당신을 뚱뚱해 보이게 하기 때문에 그것을 성가시게 여기는 사람도 적지 않습니다. 뺨은 얼굴 부위의 불균등한 지방 축적으로 인해 통통할 수 있습니다. 글쎄, 얼굴의 한 부위에 지방이 축적되는 것은 건강에 해로운 습관으로 인해 종종 실현되지 않습니다. 뺨이 통통하거나 통통한 ?

통통한 볼을 예방하거나 통통한

1. 얼굴 운동

체지방 감소는 일반적으로 운동이나 운동으로 극복할 수 있습니다. 뺨의 지방도 마찬가지입니다. 얼굴 운동을 할 수 있습니다. Aethestic Surgery의 2014년 연구에 따르면 얼굴 운동을 하면 뺨이 더 가늘어 보이고 얼굴 근육이 더 탄탄해집니다.

과도한 지방으로 인해 볼이 통통해지는 것을 방지하는 안면 운동은 다양한 움직임으로 할 수 있습니다.

예를 들어 뺨의 공기를 부풀려 오른쪽으로 밀고 그 다음 왼쪽으로 밀어냅니다. 그 후에 입술을 좌우로 오므릴 수도 있습니다. 그 후, 당신은 당신의 치아가 몇 초 동안 유지되고 있다는 것을 보여주면서 웃을 수 있습니다.

이 안면 운동으로 통통한 볼을 예방하는 것은 불확실한 효과가 있으며 아직 연구가 거의 없음을 명심하십시오. 따라서이 작업을 수행하기 전에 전문가에게 요청할 수 있습니다.

2. 과도한 음주를 피하십시오

스페인 나바라 대학의 2011년 연구에 따르면 음주는 상당한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 알코올은 칼로리는 높지만 영양소가 적기 때문입니다.

술을 많이 마실수록 살이 찔수록 볼이 통통해 보입니다.

질병통제예방센터는 볼살이 통통해지는 것을 방지하기 위해 음주를 여성은 하루 최대 1잔, 남성은 2잔으로 제한할 것을 권고하고 있다.

3. 정제된 탄수화물 섭취 피하기

케이크나 비스킷과 같은 음식을 매일 간식으로 먹는 것을 좋아합니까? 그렇다면 뺨이 보일 수 있습니다. 통통한 . 간접적으로 페이스트리, 비스킷, 파스타와 같은 고당류 식품은 기본적으로 정제된 탄수화물로 만들어집니다.

이러한 유형의 탄수화물은 체중 증가 및 전신 지방 축적의 일반적인 원인이 되었습니다. 비스킷과 같은 간식도 식이섬유가 적기 때문에 소화가 잘 되고 배가 부르지 않아 간식을 끊지 못하게 합니다.

미국 임상 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)의 연구에서는 5년 동안 42,000명 이상의 성인을 대상으로 식단을 조사했습니다. 그 결과 정제된 탄수화물을 자주 섭취한 참가자가 더 많은 지방을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 자동으로 이것은 또한 그녀의 뺨이 더 통통해 보이게 합니다.

통통한 볼을 예방하려면 이러한 건강에 해로운 음식을 통곡물, 야채, 과일 등의 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 통통한 볼을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 이러한 음식은 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 볼의 피부는 또한 섭취하는 과일과 채소의 영양으로 인해 건강하고 밝은 색으로 보입니다.

4. 짠 음식 섭취 제한

짠맛이 나는 음식은 혀에 좋은 맛을 낸다. 짠 맛은 또한 같은 음식을 더 먹고 싶게 만들 수 있습니다. 하지만 짠 음식이 볼을 크게 보이게 할 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 네, 짠 음식에는 일반적으로 염분이나 나트륨이 많이 포함되어 있습니다.

신체의 나트륨은 얼굴을 포함하여 체액이 축적되거나 정체되는 신체의 수분을 유지하는 기능을 합니다. 따라서 통통한 볼과 체내의 과도한 수분을 방지하기 위해 일반적으로 하루에 1티스푼으로 일일 소금 섭취를 제한하십시오.

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