운동이 건강에 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 불행히도 모든 사람이 스포츠에 대한 열정을 갖고 있는 것은 아닙니다. 사실 지식의 제공만으로는 실생활에서의 실천이 동반되지 않으면 건강한 삶을 살기에 충분하지 않습니다. 따라서 스포츠 정신을 시작하고 유지할 수 있도록 다음 팁을 시도하십시오!
자, 게으르지 말고 스포츠에 열광하십시오!
스포츠에 대한 의도와 열정은 오래전부터 존재해 왔습니다. 스포츠를 위한 달콤한 약속도 여기저기서 캠페인을 벌였습니다. 말하기는 쉽습니다. 사과하기 어려운 것은 움직이기 시작하고 일관성을 유지하는 것입니다. 알겠어, 그렇지? 진정하세요, 당신은 혼자가 아닙니다.
자, 지루함을 이겨내고 다음과 같은 방법으로 스포츠 정신을 불태우십시오.
1. 규칙적인 일정을 만들고 그것을 지킨다
의지와 결단력이 가장 기본이고 규칙적인 운동을 하고자 하는 마음에서 가장 만들기 어려운 것입니다. 특히 바쁜 일상으로 시간을 내기가 힘든 경우라면 더욱 그렇습니다.
이 문제를 해결하려면 운동 시간을 일일 일정의 일부로 포함하십시오. 천천히 시작하십시오. 예를 들어, 총 24시간 동안 30분을 운동에 할당하고 30분 x 주 3일 일정을 만드십시오.
가장 비어 있다고 생각되는 시간을 찾으십시오. 일기장에 메모하고 달력에 표시하고 알림이 필요할 때 알람을 설정하세요. 적절한 운동 시간을 찾는 데 도움이 되는 실험이라고 생각하십시오.
당신이 설정한 일정에 가능한 한 많이 커밋합니다. 스포츠와 무관한 다른 활동으로 채우지 마십시오.
2. 좋아하는 스포츠 선택
스포츠는 종종 삶의 짐으로 간주됩니다. 잘못된 운동을 선택하여 다시 운동하기가 더 게을러지기 때문일 수 있습니다.
기본적으로 운동을 취미나 일상 생활의 다른 취미처럼 취급하십시오. 스포츠 정신을 유지하려면 마음이 말하는 대로 따르십시오.
땀을 흘리는 것이 게을러서 달리기가 정말 싫다면 달리기를 운동 루틴으로 선택하지 마십시오. 수영이나 요가를 해보세요. 혼자 운동하기 싫다면 줌바, 부트캠프, 풋살 동아리에 가입해보세요.
당신이 그 운동 일정에 정말로 전념할 수 있을 때까지 당신이 정말로 즐기는 운동 유형을 선택하십시오. 오랜 시간 운동에 익숙해지면 다른 유형의 스포츠에 대한 시행 착오를 탐색하십시오.
3. 스포츠를 "선물"로 생각하십시오
운동을 추가적인 부담으로 생각하기보다는 운동이 휴가나 다른 재미있는 활동과 같다는 것을 스스로에게 주입시키십시오.
네, 바쁜 활동으로 바쁜 당신을 기다리고 몸과 마음을 상쾌하게 할 수 있는 바로 매력적인 "선물"입니다. 그렇게 하면 이 생각이 간접적으로 운동에 대한 열정과 사랑을 증가시킬 것입니다.
4. 스포츠를 즐겨라
스포츠에 대한 열정을 구축하는 가장 중요한 부분 중 하나는 수행하는 각 과정을 즐기는 것입니다.
즉, 친구와 함께 해야 하거나 함께 가야 하기 때문에 운동만 해서는 안 됩니다. 운동은 당신의 몸의 건강에 긍정적인 변화를 가져오고자 하는 진심 어린 마음이기 때문입니다.
운동하는 동안 일어나서 재미있는 분위기를 조성한 다음 모든 동작에 흠뻑 빠져보세요. 예를 들어, 몸 전체의 근육이 어떻게 열심히 일하고 맥박이 증가하며 혈액 순환의 원활한 흐름을 확실히 느낄 것입니다. 요점은 운동할 때 몸이 거치는 과정에 감사한다는 것입니다.
5. 혜택을 느껴보세요
부지런히 운동을 하면 할수록 몸의 변화는 더욱 뚜렷해질 것입니다. 더 이상적인 체중, 더 나은 자세, 지구력 증가, 유연성 또는 신체 유연성 유지에서 시작하여 무거운 하중을 지탱할 때 더 강해집니다.
규칙적인 운동의 좋은 이점은 조만간 느낄 수 있습니다. 혜택을 받은 후에도 여전히 운동을 건너뛰시겠습니까?
6. 운동 강도 증가
운동에 익숙해지면 이전에 해보지 않은 새로운 시도를 통해 스포츠 정신을 고양시키십시오.
훈련 시간을 원래 30분에서 하루 1시간으로 늘릴 수 있습니다. 또는 지속 시간을 늘리지 않고 운동의 강도를 변경하십시오. 또 다른 옵션은 더 높은 수준의 난이도로 다른 유형의 스포츠를 시도하는 것입니다.
당신이 내리는 모든 선택은 실제로 합법적입니다. 지루해하지 않고 계속 운동할 수 있도록 기운을 북돋아 주는 한.
