갈증은 금식하는 사람들에게 가장 흔한 불만입니다. 때로는 갈증보다 배고픔을 더 참을 수도 있습니다. 그 전에 새벽에 술 마시고 단식을 깨는 규칙을 알고 있습니까?
새벽까지 단식을 깰 때 물을 마시는 것의 중요성
칼로리와 설탕이 없는 물은 단식하는 동안 몸에 수분을 유지하는 가장 건강한 선택입니다.
물을 마시는 것도 이프타르와 사후르 동안 올바른 음주 규칙을 안다면 금식 중 갈증을 극복할 수 있습니다.
화이트 워터는 실제로 많은 사람들이 생각하는 것만큼 사소하지 않습니다. 물은 겉보기의 단순함 뒤에 몸의 탈수를 예방하는 데 유용할 뿐만 아니라 다양한 이점을 가지고 있습니다.
물은 체액 수준을 유지하여 신체가 음식의 소화 및 흡수 장애를 겪지 않도록 하며 정상적인 체온을 유지하는 데 중요합니다. 그렇게 하면 금식이 계속 순조롭게 진행될 것입니다.
예를 들어 다른 유형의 음료 청량 음료, 설탕과 칼로리가 높기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 에너지 드링크는 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 수분 공급원으로 선택되는 경우가 많습니다.
마찬가지로 포장된 과일 주스를 마실 때는 항상 제품 라벨에 먼저 주의를 기울이십시오. 따라서 금식을 하는 순간부터 임얍의 시간이 오기까지 규칙에 따라 물을 많이 마시는 것이 옳은 선택이다.
새벽에 적당량의 물을 마시는 것은 근육에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 체액 불균형은 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 단식 중에 물이 부족하면 쉽게 피곤해집니다.
물을 많이 마시는 것은 신체의 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 물은 고칼로리 음료보다 체중 증가를 예방하는 데 훨씬 더 나은 것으로 나타났습니다.
물은 또한 단식할 때 땀, 소변, 대변을 통해 음식과 음료 찌꺼기를 제거하는 과정을 돕습니다.
물이 부족하지 않도록 새벽에 술을 마시고 금식을 깨는 규칙은 무엇입니까?
모든 사람의 유체 요구 사항은 다릅니다. 평균적으로 성인 여성의 경우 하루에 약 200ml 잔 8잔 또는 총 1.6리터를 마시는 것이 좋습니다.
한편, 성인 남성은 하루에 200ml 약 10잔 또는 총 2리터를 마시는 것이 좋습니다. 그렇더라도 크기는 기준이 되어야 하는 기준이 아닙니다. 요점은 마시는 물에 부지런하는 것입니다.
음료 외에도 음식은 신체에 약 20%의 수분을 공급할 수 있습니다. 식품의 액체는 주로 수분 함량이 많은 시금치, 수박과 같은 과일과 채소에서 얻습니다.
이 유체의 요구 사항을 충족하기 위해 다음을 사용할 수 있습니다. 2-4-2.공식. 세부 사항은 금식을 깰 때 1잔, Maghrib 기도 후 또는 Tarawih를 기도하기 전 1잔입니다.
그런 다음 물 4잔으로 Tarawih 기도 후부터 저녁까지 시간을 조정할 수 있습니다. 그런 다음 새벽에 2잔 더.
당신이 알아야 할 것은 인간은 소변을 볼 때뿐만 아니라 땀을 흘리고 숨을 쉬고 배변할 때도 체액을 잃을 수 있습니다.
탈수 상태를 인식하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후로는 두통, 기력 부족, 평소보다 어둡거나 적은 양의 소변 등이 있습니다.
