모든 부모는 자녀가 야채를 먹기 어려워하면 짜증을 냅니다. 이 때문에 많은 부모들이 마침내 자녀가 야채를 먹고 싶어하도록 다양한 지름길을 사용하도록 강요받는 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, 아이들에게 놀지 말라고 위협하거나 아이들이 좋아하는 돈, 사탕, 장난감을 매수합니다. 채소를 안 먹는다고 자식을 꾸짖는 부모는 거의 없습니다.
아이가 야채를 잘 먹지 못한다면 어떻게 해야 할까요?
기본적으로 야채섭취가 어려운 아이들에게 강요하거나 꾸짖어서는 안됩니다. 억지로 하는 모든 것은 아이들이 건강에 좋은 음식, 특히 야채를 싫어하게 만들 것이기 때문입니다.
또한 아이들은 야채가 먹고 싶어하는 선물을 주어야만 하면 야채가 정말 나쁜 음식이라고 생각할 것입니다. 글쎄, 이것들은 실제로 아이들이 채소를 먹기 어렵게 만드는 것들입니다.
그렇다면 채소 섭취에 어려움을 겪는 아이들을 어떻게 대해야 할까요? 다음은 집에서 적용할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 어린 시절부터 야채를 제공하십시오.
아이들이 야채를 좋아하게 하려면 어린 시절부터, 정확히 그들이 단단한 음식을 먹기 시작했을 때부터 야채를 먹는 것에 익숙해져야 합니다.
아이들이 자랄 때까지 점심과 저녁 식사로 야채를 제공하는 습관을 들이십시오.
아이들이 지루해하지 않도록 매일 식단에 다양한 야채를 제공하십시오. 같은 종류의 야채를 주지 마십시오. 특히 어린이가 기본적으로 야채를 먹는 데 어려움이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
2. 모든 종류의 야채 제공
아이가 먹는 동안 시금치를 토할 수 있지만 너무 빨리 포기하지 마십시오. 아이에게 여러 차례 채소를 먹게 하는 데 성공하지 못하더라도 포기하지 마십시오.
덜 영양가가 없는 다양한 다른 야채를 시도하십시오. 양상추, 병아리콩, 브로콜리, 당근, 겨자잎, 청경채, 케일, 현미콩 등을 맛볼 수 있습니다.
다양한 야채를 제공함으로써 아이들은 야채의 종류와 맛에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 따라서 자녀가 가장 좋아하는 야채를 찾을 때까지 다양한 야채를 계속 소개하십시오.
3. 야채를 숨기지 마십시오
계란과 같은 다른 음식에 야채를 숨기는 것은 야채 섭취에 어려움을 겪는 어린이를 다루는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
불행히도 이 방법이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 아이들에게 채소를 숨기거나 다른 식품에 가공하지 않고 본래의 형태와 맛을 지닌 채소를 접할 수 있어야 하기 때문입니다.
이것은 또한 역효과를 낳을 수 있습니다. 아이들은 자신이 그동안 속았다는 사실을 깨닫고 음식에 대한 믿음을 잃을 수 있습니다.
아이들은 야채를 그런 식으로 숨기고 가공하지 않으면 먹기를 원하지 않을 수도 있습니다. 이것은 확실히 아이들에게 좋은 식습관이 아닙니다.
4. 아이에게 모범이 되어주세요
아이가 야채를 좋아하게 하고 싶다면 당신도 야채를 좋아해야 합니다. 자녀는 부모의 반영임을 기억하십시오. 따라서 자녀에게 좋은 롤 모델이 됩니다. 야채는 맛있고 건강한 음식을 보여줍니다.
재미있는 방법으로 먹고 식욕을 돋우는 메뉴를 만들어 자녀가 야채를 보여주는 방식으로 좋아할 수 있도록 하십시오.
야채를 더 유혹적으로 보이게하려면 다양한 밝은 색상으로 요리하십시오. 예를 들어, 캡 케이에 당근, 시금치에 옥수수, 닭고기 수프에 토마토 조각을 추가합니다.
5. 함께 요리하기
필요한 경우 자녀를 함께 요리하도록 초대하십시오. 요리할 때 아이가 요리하고 있는 야채의 장점을 소개하십시오.
자녀가 부엌을 엉망으로 만들 수도 있지만 이것이 자녀와 긍정적인 분위기를 조성하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 아이들이 직접 만든 야채를 먹고 싶은 마음도 더 커질 것입니다.
아이들에게 야채의 장점과 맛을 소개하는 것 외에도 함께 요리하면 아기와의 유대가 강화됩니다.
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