궁금하고 요가를 해보고 싶으신가요? 그러나 수업을 듣고 요가 수련의 이점을 경험하는 데에는 많은 장애물이 있습니다. 따라서 초보자를 위한 요가 연습을 시작하기 위한 몇 가지 팁이 있으므로 이 활동을 일상의 일부로 일관되게 만들 수 있습니다.
초보자를 위한 다양한 요가 연습 팁
요가라는 단어를 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까? 매트 위의 이상하고 기적적이며 거의 믿을 수 없는 위치에 있는 유연한 몸? 호흡과 요가 포즈를 결합하려고 하는 혼란스러운 동안 고통을 참는 결합된 표정?
과일 이름을 닮은 브랜드 라벨이 붙은 아주 꽉 끼는 운동복을 입은 날씬한 사람들이 있을까요? 아니면 사람들이 손바닥을 맞대고 다리를 꼬고 앉아 차분한 표정을 짓고 곧은 자세를 취하고 편안해 보이는 모습을 즉시 상상하십니까?
이 이미지 중 하나를 상상해 본 적이 있다면 당신이 유일한 것이 아닙니다. 아마도 당신은 요가 동작을 시도하는 것에 대해 생각했지만 여전히 요가 스튜디오에 가고 싶지는 않을 것입니다. 유연성이 부족하거나 요가를 할 수 있는 유연성이 부족할 수 있습니다.
그렇다면 초보자를 위한 요가가 루틴이 되도록 시작하는 방법으로 정말 무엇을 해야 할까요? 질문에 답하려면 이 기사를 끝까지 읽으십시오.
1. 새로운 것을 시도하는 데 열려 있습니다.
초보자를 위한 요가 수업을 들을 때 이것이 왜 주요 이해해야 합니까? 몸이 유연하지 않거나, 날씬하지 않거나, 늙거나, 모르는 포즈가 많아 수업을 들을 수 있을지 확신이 서지 않을 때 요가 수행에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
새로운 것을 시도하고 있고 적응해야 한다는 열린 마음으로 요가 세션이나 수업에 참석하십시오. 이것은 다른 참가자가 이미 보고 있는 것을 볼 때 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전진 헤드스탠드와 같은 어려운 요가 자세로
요가는 경쟁이 아니라는 것을 기억하십시오. 초보자를 위한 가장 중요한 요가 팁은 시간을 내어 연습을 했다는 것입니다. 또한 요가는 젊거나 나이가 많거나 날씬한 모든 사람들을 위한 활동이라는 것을 기억해야 합니다. 덜 유연하다고 느낄수록 요가를 더 많이 해야 합니다.
2. 다양한 요가 시도
이것은 당신이 하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 처음 요가를 시도한 후에 종종 당신은 요가가 올바른 연습이 아니라고 느끼기 때문입니다. 당신을 이런 식으로 느끼게 하는 많은 요소가 있습니다. 예를 들어 당신의 캐릭터는 역동적이지만 너무 느리게 느껴지는 하타 요가를 시도합니다. 속도 -그의.
그 반대일 수도 있습니다. 느긋한 성격은 빈야사 요가가 너무 빠르다고 느낍니다. 흐름 -그의. 여러 유형의 요가 스타일을 조사하여 자신의 특성과 필요에 맞는 연습을 찾는 것이 좋습니다.
3. 교실 입장 시 요가 에티켓을 실천한다.
항상 매너를 지키며, 초보자를 위한 요가 팁 중 하나이기도 합니다. 이리와, 꺼져 둘러싼 사람 휴대폰, 친구와 함께 스튜디오에 올 경우 수업 시작 전에 목소리를 낮추면서 이야기하십시오. 세션이 끝나기 전에 수업을 떠나야 하는 경우 강사에게 허가를 요청하는 것을 잊지 마십시오.
강사에게 요가를 연습하는 것은 이번이 처음이라고 자유롭게 이야기하십시오. 참여했던 세션이 마음에 든다면 강사에게 직접 감사를 표할 수도 있습니다. 질문이 있는 경우 요가 세션이 끝날 때 질문하는 것이 가장 좋습니다.
4. 편안한 옷을 입으십시오
요가를 할 때 브랜드 요가복 컬렉션이 없어도 어지럽거나 불안할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 입는 옷의 편안함이기 때문입니다. 첫 요가 세션 동안 탈수되지 않도록 작은 수건이나 물병을 가져오는 것을 잊지 마십시오.
5. 주저하지 말고 도구를 사용하라
일반적으로 스튜디오에서 제공하는 요가 매트(세션/수업료에 포함) 외에도 블록 및 견장 당신이 잘하지 않는 요가 자세에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 매트 옆에 보조 장치를 놓으면 요가 강사가 수업 중에 보조 장치를 사용하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 더 진지하게 연습하려면 연습을 지원하는 고품질 개인 요가 매트가 있어야 합니다. 그것은 미래의 요가 수련을 위한 최고의 투자와 같습니다!
6. 자신에게 "고마워"라고 말하십시오!
네 , 스튜디오에 와서 연습하고, 한 시간 이상 땀을 흘리려는 노력에 감사하는 것이 중요하며, 요가는 정기적으로 하면 신체적으로나 정신적으로 도움이 될 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
그래서 , 스튜디오에서 수업 일정 정보를 가져 와서 일일 또는 주간 일정에 추가하는 것을 잊지 마십시오. 초보자를 위한 다른 팁은 요가 패키지를 구입하여 더 효율적이고 물론 곧 다시 연습할 동기를 부여할 수 있습니다.
행운을 빕니다!
** Dian Sonnerstedt는 개인 수업, 사무실 및 실내에서 Hatha, Vinyasa, Yin 및 Prenatal Yoga의 다양한 유형의 요가를 적극적으로 가르치는 전문 요가 강사입니다. 우붓 요가 센터 , 발리. 다이앤은 개인 인스타그램 계정을 통해 직접 연락할 수 있으며, @diansonnerstedt .
