월경 또는 월경은 임신 중이거나 폐경을 겪지 않은 여성이 거의 매달 경험합니다. 그러나 월경 주기가 월간 일정에 따라 항상 순조롭게 오는 것은 아닙니다.
많은 여성이 불규칙한 월경을 경험하며, 여성도 임신이 아니더라도 최대 6개월 동안 월경이 중단되는 현상을 경험할 수 있습니다. 이 상태를 월경 장애 중 하나인 무월경이라고 합니다.
많은 요인으로 인해 여성의 월경 주기가 매월 원활하지 않습니다. 그럼 어떻게 해결할까요?
불규칙한 월경을 다루는 자연적인 방법
1. 당근
박사에 따르면 미국의 의사이자 여성 건강 전문가이자 저자인 Christiane Northrup은 여성이 호르몬 균형과 월경 건강을 개선하기 위해 항산화제, 비타민 C 및 베타카로틴을 많이 섭취하는 것이 중요하다고 말합니다.
섬유질과 중요한 영양소를 신체에 상당량 제공할 수 있는 당근에서 얻을 수 있는 공급원 중 하나입니다.
2. 토마토
토마토는 신체에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 좋은 특성 중 하나는 무월경을 치료하고 불규칙한 월경을 극복할 수 있다는 것입니다. 가공 토마토를 주스나 수프 형태로 매일 정기적으로 섭취하면 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.
토마토 주스 반 컵을 마시면 체내 비타민 C 일일 요구량의 10%, 비타민 A 일일 요구량의 35%를 충족할 수 있습니다. 토마토의 다른 함량은 신체에 유익한 비타민 B, 칼륨 및 섬유질입니다.
3. 계피
계피는 맛있는 냄새와 독특한 단맛이 있으며 먹으면 몸에 따뜻한 느낌을 주기 때문에 인기있는 향신료 중 하나입니다.
몸에 온찜질을 하면 생리통을 완화할 수 있고 생리주기 문제를 치료하는 데 효과적이다. 계피가루 1티스푼과 따뜻한 우유 한 컵을 섞어 섭취한 다음 정기적으로 마셔야 합니다.
4. 심황
Dove Medical Press의 보고에 따르면 심황은 여성에게 좋은 에스트로겐 공급원입니다. 따라서 심황은 생리를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 천연 성분은 월경 전 증후군(PMS)을 치료하고 알레르기를 예방하는 특성에도 사용할 수 있습니다.
으깬 강황을 꿀이나 우유와 섞어 섭취한 다음 몇 주 동안 매일 아침에 마신다.
불규칙한 월경을 다루는 또 다른 방법
- 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요
- 격렬한 운동은 잠시 멈추고
- 스트레스를 줄이다
- 신경성 식욕부진증이 있는 여성은 불규칙한 월경 주기를 경험할 위험이 더 높기 때문에 이상적인 체중을 유지하십시오.
- 건강한 생활 방식을 채택하십시오.
금연, 충분한 수면, 정기적인 의사의 건강 검진 등을 통해 항상 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
그러나 월경약과 같은 천연 성분이 원활하게 작동하지 않고 이전에 권장한대로 작동하지 않는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그렇게 하면 의사가 문제를 해결하기 위한 올바른 조언과 치료를 제공할 수 있습니다.
