수영으로 긴장된 신경 극복, 효과가 있습니까?

수영이 신경 눌림 치료 계획의 일부가 될 수 있는 운동 활동이라는 사실을 알고 계셨습니까? Livestrong의 보고에 따르면, 수영은 신경이 눌린 사람들의 통증을 악화시키지 않으면서 활동적인 상태를 유지하는 데 사용할 수 있는 운동 유형입니다.

눌린 신경이란 무엇입니까?

조임 신경은 뼈 사이의 척추에서 척추의 안감 또는 완충 표면이 돌출되는 신경 장애로 인해 발생하는 상태입니다. 돌출부가 신경을 눌러 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 조여진 신경 또는 의학 용어로 탈장 수핵(HNP)이라고 하는 것은 일반적으로 목에서 허리까지 척추 부분에서 발생합니다.

요통과 마찬가지로 신경이 눌리는 경우의 90%는 허리 부위나 요추 HNP에서 발생합니다. 일반적으로 조여진 신경은 며칠에서 몇 주 만에 호전될 수 있습니다. 그러나 경험한 증상이 가라앉지 않으면 수행해야 할 추가 치료에 대해 신뢰할 수 있는 의사 또는 치료사에게 조언을 구해야 합니다.

수영으로 눌린 신경을 어떻게 치료할 수 있습니까?

의사와 물리 치료사는 종종 신경이 눌린 사람들을 위한 치료법으로 수영을 권장합니다. 일반적으로 이 질병으로 고통받는 초기 단계에는 침대에 누워 있는 것 외에는 아무 것도 할 수 없을 수도 있습니다. 하지만, 침대 휴식 과도하게 사용하면 실제로 근육이 약해지고 관절이 경직됩니다.

물에 뜨면 움직이고 싶을 때 부담을 줄일 수 있습니다. 매트리스에 그냥 누워있을 때보다 수영장에 떠 있으면 허리가 이완됩니다. 따라서 수영장을 이용할 수 있다면 시도해 보는 것이 좋습니다.

물속에 있을 때 무게를 덜 느끼므로 움직일 때 몸에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 물리 치료 외에도 수영은 척추 근육을 강화하고 부상당한 쿠션을 강화할 수 있습니다. 수영은 부상당한 패드에 충격을 주거나 압박을 가하지 않으므로 신경이 눌려서 느끼는 통증을 줄일 수 있습니다.

Mayo Clinic은 침대에서 시간을 한 번에 30분 이하로 제한할 것을 권장합니다. 이 운동을 권장하는 기간에 대해 의사와 치료사와 상담할 수 있습니다.

이 운동을 하기 전에 주의해야 할 점은 무엇입니까?

눌린 신경을 치료하기 위해 수영 활동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 수영을 허용하고 권장하는 경우 이 활동을 시작할 수 있습니다. 수영을 시작하는 것이 두렵다면 먼저 수영장에서 천천히 걸어보세요.

접영 영법과 같이 실제로 허리에 부담을 주는 수영 스타일을 시도하지 마십시오. 이 수영 스타일은 다른 수영 스타일에 비해 더 큰 힘이 필요합니다. 따라서 조여진 신경을 극복하는 대신 상태가 악화되는 반대 현상이 발생합니다.

이 운동을 시작하는 것이 너무 두렵다면 물리 치료사에게 도움을 요청하고 임시 강사가 될 수 있습니다. 부드럽고 힘이 많이 필요하지 않은 동작을 선택하십시오. 이전에는 의사나 치료사에게 어떤 수영 스타일이 적합한지 물어볼 수 있습니다.

의사가 권장하는 규칙적인 수영은 복부와 등 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 이 방법은 척추를 안정시키고 다른 베어링이 미끄러질 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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