20-20-20 기법으로 가제트 화면을 응시하는 피곤한 눈 방지

하루 종일 화면 앞에 있는 것은 오늘날 사람들의 습관이 되었습니다. 직장인, 학생, 대학생, 주부들은 스크린에서 멀지 않은 곳에 산다 가제트. 노트북 화면, 휴대폰, 태블릿에서 시작하여 TV에 이르기까지. 사실 너무 자주 화면을 본다. 가제트 눈을 피곤하게 합니다. 진정하세요. 화면 앞에서 습관의 균형을 맞추려면 20-20-20 방법이 눈의 피로를 예방하는 올바른 솔루션이 될 수 있습니다. 이미 20-20-20 방법을 알고 계십니까? 아래 리뷰를 확인하세요.

20-20-20 방식이란?

20분마다 스크린 앞에서 가제트, 화면에서 눈을 떼고 20초 동안 눈을 쉬십시오. 가제트 현재 위치에서 최소 20피트(6미터) 떨어진 물체에 이것이 20-20-20 방식이 의미하는 바입니다.

20피트 거리

6미터(20피트) 떨어진 곳에서 무언가를 본다고 해서 측정할 필요는 없습니다. 핵심은 당신이 있는 곳에서 멀리 떨어진 무언가에 집중하기 위해 눈을 쉬게 하는 것입니다. 예를 들어, 창 밖의 나무를 보거나 당신의 위치에서 아주 멀리 떨어진 물체를 봅니다.

방이 협소하다면 잠시 밖으로 나와 더 넓은 곳으로 가서 그 자리에서 멀리 떨어져 있는 많은 물체를 눈으로 볼 수 있도록 해보자. 이것은 피곤하고 건조한 눈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지속시간 20초

이 방법은 눈을 편안하게 하는 데 20초 밖에 걸리지 않습니다. 눈을 쉴 때는 자리에서 일어나 조금 움직여 보는 것이 좋다. 예를 들어, 물 한 잔을 가져갈 때 식료품 저장실 또는 화장실에 가는 동안. 물을 마시면 눈이 촉촉하고 건조하지 않게 유지될 수 있습니다.

20분마다

일반적으로 화면 앞에서 20분 동안 화면을 바라보는 눈은 점점 더 단단해집니다. 따라서 20분마다 눈을 쉬게 하여 빨리 피로하지 않고 안구건조증과 같은 다른 안질환을 예방할 수 있습니다.

20분마다 화면을 쉬어야 할 때를 상기시키기 위해 화면 앞에 글을 쓸 수 있습니다. 알람을 미리 알림으로 설정할 수도 있습니다. 또는 다양한 앱을 사용하여 스마트 폰 이 20-20-20 방법을 수행하는 데 사용할 수 있습니다.

화면에 피로한 눈에 대한 연구 결과 가제트

미국의 미국 안과 학회에서는 디지털 기기를 보는 것이 실제로 눈을 손상시키지 않는다고 말합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이는 시력을 방해하는 긴장과 증상을 유발할 수 있습니다.

인간은 보통 1분에 15번 눈을 깜박입니다. 그러나 화면을 응시하는 동안 가제트 깜박임 횟수가 감소합니다. 깜박임은 1/2 또는 3으로 줄일 수 있습니다. 이 상태는 눈을 많이 깜박이지 않고 화면을 응시하는 데 집중해야 하기 때문에 눈을 빨리 피로하게 만듭니다.

화면을 볼 때 생기는 눈의 피로 가제트 너무 길면 컴퓨터 비전 증후군(CVS)이라고 합니다.

2013년 네팔 검안학 저널에 실린 연구에서 연구원들은 컴퓨터 사용과 컴퓨터 사용이 말레이시아 대학생의 눈에 미치는 영향을 조사했습니다. 그 결과 795명의 학생 중 거의 90%가 CVS 증상을 보였습니다.

CVS의 다양한 증상 중 가장 흔한 것은 두통입니다. 증상은 참가자들이 2시간 동안 컴퓨터를 사용한 후에 가장 자주 발견되었습니다. 20-20-20 방법으로 눈을 여러 번 쉬게 하면 눈의 피로를 예방하고 눈의 피로 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

의사는 20-20-20 방법을 특히 어린이의 눈 건강을 유지하기 위해 심어야 하는 습관으로 권장합니다.

눈이 피로할 때 나타나는 증상은?

  • 안구건조증
  • 물에 젖은 눈
  • 흐린 시야
  • 복시 또는 복시, 실제로 한 물체만 그늘에 있을 때 두 물체를 보는 상태입니다.
  • 두통
  • 목, 어깨 또는 등의 통증
  • 눈부심에 민감
  • 집중하기 어려움
  • 눈을 뜨기가 어렵다

위의 것들을 느끼셨다면 정말 활동에 지장이 없으시겠죠? 작업을 완료하는 대신 그 반대일 수 있습니다. 따라서 이 20-20-20 테크닉으로 눈의 피로를 예방하세요.

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