배가 고프더라도 음식을 함부로 먹어서는 안 됩니다. 종종 어머니들은 게돈동처럼 신맛이 나는 과일을 원합니다. 임신했을 때 케돈동 먹어도 되나요? 임산부에게 케돈동의 효능은? 다음은 전체 설명입니다.
임산부를 위한 게돈동의 영양성분표
케돈동은 인도네시아를 비롯한 열대지방 전역에 퍼져있는 식물입니다. 과일은 임신 중 영양과 영양의 훌륭한 공급원이라는 것을 알아야 합니다.
다음은 인도네시아 식품성분자료에 근거한 임산부용 케돈동 과일의 영양성분표입니다.
- 칼로리: 47
- 물: 87.8g
- 섬유질: 2.7g
- 칼슘: 7mg
- 인: 58mg
- 철: 0.8mg
- 베타 카로틴: 167mg
- 나이아신: 0.4mg
- 비타민 C: 32mg
임신 중에 케돈동 먹어도 되나요?
거의 섭취하지 않는 과일로 분류되지만 어머니들은 종종 루작의 조합으로 케돈동 과일을 찾습니다.
맛은 어린 망고처럼 신맛이 강해서 임신 중에 게돈동을 먹어도 되냐고 물을 정도다.
사실 케돈동처럼 임산부에게 과일은 먹어도 괜찮습니다. 그러나 소화 불량이 있는 경우에는 먼저 의사와 상의해야 합니다.
또한, 케돈동과 같은 산성 음식도 유발될 수 있습니다. 속쓰림 임신 중에 흔한 일입니다. 원인은 식도 부위로 상승하는 위산입니다.
임산부를 위한 게돈동의 효능
Pregnancy, Birth, and Baby에서 인용한 과일은 임산부에게 필요한 비타민, 엽산, 섬유 및 미네랄을 함유하고 있기 때문에 이점을 제공할 수 있습니다.
임산부용 케돈동과 마찬가지로 건강 증진에 도움이 되는 미네랄, 물, 섬유질, 비타민 C를 함유하고 있습니다.
이러한 영양소의 대부분은 또한 임신 중 일부 문제나 불만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 임신 중 케돈동 열매의 장점입니다.
1. 체액 섭취 증가
임신 중에는 평균 성인보다 더 많은 물이 필요합니다.
이것은 양수의 필요성, 농축되지 않도록 혈액 생성, 태아에 영양 공급, 세포 재생 및 독소 제거에 중요합니다.
수분 요구량을 충족할 뿐만 아니라 수분 함량이 상당히 높은 과일 섭취를 늘릴 수 있습니다. 임산부를 위한 케돈동 열매에서 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 임신 중 탈수는 증상 및 기타 임신 합병증을 유발할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
2. 신체 성능 향상
칼슘 외에도 임산부에게 그다지 중요하지 않은 다른 유형의 미네랄, 즉 인 또는 칼륨도 있습니다. 단백질 뿐만 아니라 케돈동에서도 칼륨 섭취가 가능합니다.
게돈동에서 추출한 칼륨은 신장 및 신경 기관, 조직 복구, 근육 운동과 같은 신체 기능이나 수행 능력 향상에 효과가 있습니다.
또한 뱃속에 있는 아기가 튼튼한 뼈와 치아를 가질 수 있도록 칼륨을 섭취해야 합니다.
3. 면역 체계 유지
임산부를 위한 케돈동의 또 다른 이점은 비타민 C 함량으로 인해 면역 체계를 유지한다는 것입니다.
신체는 자연적으로 비타민 C를 생성할 수 없습니다. 따라서 세포 조직을 보호하고 철분 흡수를 돕고 신체를 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
그러나 임산부에게 최대량이 있으므로 다른 비타민 C 보충제를 복용할 때 부주의해서는 안됩니다.
4. 원활한 소화
임신 중 산모에게 필요한 또 다른 영양소는 케돈동 열매에서도 발견되는 섬유질입니다.
계동의 식이섬유는 산모가 섭취하는 음식이 몸 전체에 효율적으로 이동하도록 도와주어 임신 중 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
그런 다음 섬유질이 풍부한 과일과 같은 음식은 혈당 수치를 조절하고 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 빈혈 예방
임신 중에는 혈액량이 증가한다는 사실을 알고 계셨습니까? 즉, 적혈구 생성이 원활하도록 철분과 비타민 섭취가 필요합니다.
산모에게 철분이 충분하지 않으면 이 상태가 임신 중에 빈혈을 유발할 수 있습니다.
보충제 외에 임산부를 위한 철분 공급원은 과일 케돈동일 수 있습니다.
임산부에게 좋은 케돈동 열매의 효능은 또한 빈혈을 예방하여 뱃속에서 아기의 성장과 발달이 유지되도록 합니다.
6. 눈 건강 유지
임산부에게 유익한 베타카로틴 섭취는 케돈동과 같은 밝은 색의 과일에서 얻을 수 있습니다.
베타카로틴은 눈 건강, 아기의 시력 향상, 건강한 피부 유지, 면역 체계 강화 등의 기능을 합니다.
임신 중에 섭취할 수 있는 섭취량에 대해 의사와 계속 상담하는 것을 잊지 마십시오.
