짧은 몸은 수면 부족으로 인한 것으로 밝혀졌습니다!

수면 부족 습관이 누군가를 살찌게 할 수 있다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 또는 수면 부족으로 인해 건강 문제가 발생합니다. 이것은 사실이지만 수면 부족이 아이들의 키가 작은 원인이 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실, 수면 부족과 저신장의 관계는 무엇입니까?

아이들은 몸이 작아서 잠이 부족할 수 있습니다.

아이는 하루에 얼마나 자나요? 당신이 그것에주의를 기울이지 않으면, 당신의 아이가 최적보다 덜 성장 할 수 있습니다. 수면 시간이 부족하면 아이들의 몸이 작아질 수 있기 때문입니다.

이것은 여러 연구에서 입증되었으며, 그 중 하나는 2011년 Neuroendocrinology 저널에 발표되었습니다. 이 연구는 수면이 부족한 어린이가 또래 어린이보다 키가 작은 경향이 있음을 입증했습니다.

이 연구에서는 잠을 적게 자는 아이들이 충분한 수면을 취하는 아이들보다 성장 호르몬 수치가 더 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이것은 수면 부족의 주요 원인으로 간주되며 어린이의 신체가 짧은 경향이 있습니다.

잠이 부족하면 어떻게 아이의 키가 작아질 수 있습니까?

수면 중에 신체는 호르몬 생성을 포함한 기능을 계속 수행합니다. 이 호르몬은 신체에서 방출되어 오늘날까지 신체 기관의 모든 기능을 정상으로 유지합니다. 생성되는 호르몬 중 하나는 사람의 키에 영향을 미치는 성장 호르몬입니다.

따라서 성장 호르몬은 수면 주기의 한 단계에서 생성됩니다. 예, 두 가지 수면 주기가 있습니다. 빠른 안구 운동 (렘) 그리고 빠르지 않은 안구 운동 (NREM). 사람이 꿈을 꾸면 REM 단계에 진입한다는 신호입니다.

한편, NREM 단계는 수면 시간의 75%에서 발생합니다. 그리고 이때 몸은 다양한 일을 하게 되는데 그 중 하나가 성장호르몬을 생산하는 것입니다. 그래서 취침 시간을 건너뛰는 아이들은 몸에서 성장 호르몬이 생성되지 않아 결국 작은 아이가 몸이 작아지게 됩니다.

이 호르몬이 천천히 감소하기 때문에 이것은 성인에게는 적용되지 않습니다. 그러나 전문가들은 이 성장 호르몬이 면역 체계에 간접적으로 영향을 미치기 때문에 성인에게 여전히 필요하다고 말합니다.

그렇다면 아이들의 이상적인 취침 시간은 얼마나 될까요?

각 어린이의 이상적인 수면 시간은 연령 그룹에 따라 다릅니다. 신생아가 있는 경우에는 하루에 18시간 이상 잠을 자야 합니다. 한편, 유아는 하루에 10-13시간이 필요합니다. 학령기 아동과 십대의 경우 하루에 8-11시간의 수면이 필요합니다.

이상적인 수면 시간에 도달했다고 해서 자녀가 확실히 최대로 자랄 수 있다는 의미는 아닙니다. 그것은 또한 당신이 당신의 작은 아이에게 적용하는 라이프 스타일에 달려 있습니다. 칼슘, 아연, 고단백이 함유된 음식을 주어 아기의 성장이 정상적으로 잘 되도록 할 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동을 하는 것도 아이들의 성장을 최적으로 자극할 수 있습니다.

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