너무 오래 서 있는 것이 임신에 위험하다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 그렇다면 임신 중에 너무 오래 앉아 있는 것은 어떨까요? 무해해 보이는 이 활동이 산모와 태아의 건강 상태에 일정한 영향을 미칠 수 있습니까? 다음은 임산부가 너무 오래 앉아 있는 위험에 대한 완전한 설명입니다.
임신 중 너무 오래 앉아 있는 것의 위험성
직업, 습관, 신체 조건 등의 이유로 임신 중에 너무 오래 앉아 있으면 뱃속의 태아와 산모의 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
메이요 클리닉의 말을 인용하자면, 서 있거나 움직일 때보다 앉아 있을 때 에너지를 덜 사용하기 때문입니다. 엄마가 앉거나 눕는 횟수가 적을수록 건강한 삶의 기회가 늘어납니다.
다음은 임산부가 너무 오래 앉아 있을 때 발생할 수 있는 위험에 대한 설명입니다.
1. 혈전
임산부는 혈액량이 최대 50% 증가합니다. 혈액은 몸 전체에 고르게 흘러야 합니다.
그러나 임신 중에 너무 오래 앉아 있으면 혈액이 실제로 골반과 다리와 같은 특정 신체 부위에서 응고됩니다.
이러한 혈액 응고 상태는 산모가 심부 정맥 혈전증(DVT) 및 폐색전증에 걸릴 위험을 높입니다. 이러한 상태는 심각하고 치명적일 수 있습니다.
2. 과체중
자신도 모르는 사이에 임신 중에 너무 오래 앉아 있으면 몸이 움직이기 힘들어져 체중이 증가할 위험이 있습니다.
임신 중에는 산모가 체중 증가를 경험하는 것이 당연하다는 것을 알아야 합니다. 그러나 체중 증가도 의사가 모니터링합니다.
임산부의 과체중은 다음과 같은 다양한 임신 합병증을 경험할 위험을 높입니다.
- 자간전증,
- 선천적 결함 아기,
- 조산아,
- 사산,
- 어머니는 고혈압이 있습니다.
- 유산.
3. 임신성 당뇨병
임산부가 너무 오래 앉아 있는 결과로 발생할 수 있는 또 다른 건강 상태는 임신성 당뇨병입니다.
가능한 원인은 산모가 움직이지 않거나 너무 많은 활동을 하는 경우 혈당 수치 증가를 유발할 수 있습니다.
과체중과 마찬가지로 임신성 당뇨병은 자간전증, 유산, 출산 후 당뇨병 경험과 같은 뱃속에 있는 산모와 아기 모두에게 임신 합병증의 원인이 될 수 있습니다.
4. 허리 통증
임산부의 또 다른 일반적인 불만은 임신 초기부터 임신 말기까지 요통을 경험하는 것입니다.
이는 신체의 인대가 자연스럽게 늘어나 허리와 골반의 관절이 더 긴장되기 때문이다.
자연스러운 현상이지만 임신 중에 너무 오래 앉아 있으면 허리 통증이나 통증의 위험이 높아질 수 있습니다.
오랜 시간 앉아 있으면 고관절 굴곡근이 짧아져 고관절에 문제가 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 잘못된 자세로 너무 오래 앉아 있으면 척추에 문제가 생길 수 있습니다.
임산부는 얼마나 오래 앉을 수 있습니까?
임신 중 너무 오래 앉아 있는 위험을 방지하려면 어머니가 평소에 하는 일상 활동을 통해 균형을 유지해야 합니다.
그렇다고 해서 전혀 앉을 수 없다는 의미는 아니지만 가끔 특정 활동을 하며 휴식을 취하십시오.
임신 중 최대 착석 시간에 대한 정확한 시간은 없습니다. 대신, 같은 자세로 30분 이상 앉아 있지 마십시오.
임신 중 안전한 착석을 위한 팁
산모가 활동을 하는 것이 불편해서 임신 중에 오래 앉아 있을 때까지 그냥 쉬고 싶은 기분이 들 때가 있습니다.
그러나 너무 오래 앉아 있으면 집에서 계속 움직이거나 활동하는 것을 잊지 마십시오.
예를 들어 30분~1시간 후에 피로를 풀고 일어나서 몇 분 동안 움직여서 몸을 상쾌하게 합니다.
다음은 안전을 위해 할 수 있는 앉아 있는 요령입니다.
- 조절 가능한 의자를 사용하여
- 발이 바닥에 닿도록 의자의 높이를 조정하십시오.
- 베개와 같은 등받이를 사용하고,
- 부종을 줄이기 위해 다리를 들어 올리십시오.
직장이나 출근길 등 임신 중에 너무 오래 앉아 있는 경우 스트레칭이나 짧은 산책과 같은 신체 활동을 하십시오. 충분히 움직여서 당신과 태아는 위험한 위험에서 더 멀리 떨어져 있을 것입니다.
