팬데믹 기간 동안 걷기, 여기에 안전한 팁이 있습니다 |

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대규모 사회적 제한(PSBB)으로 인해 집 밖에서 수행해야 하는 모든 활동은 제한된 방식으로 수행되어야 합니다. 그러나 이 규정은 일반인이 집밖으로 전혀 나가지 못하도록 금지하는 것은 아니다. 사실, 당신은 여전히 ​​집 밖에서 일부 활동을 할 수 있습니다. 그 중 하나는 걷기 운동을 하는 것입니다.

전염병 동안 걷는 것은 수많은 이점을 제공합니다

출처: 오픈핏

아직 잠잠해지지 않은 코로나19 팬데믹 속에서도 걷기 운동은 할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 사실 걷기는 몸을 건강하게 유지하고 질병을 예방하기 위해 전문가들이 권장하는 스포츠입니다.

많은 사람들은 언뜻 보기에 걷기만큼 쉬운 활동은 달리기와 비교할 때 몸에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 생각합니다. 사실 걷기는 다른 유형의 운동만큼 유익합니다.

2007년에 실시된 연구에서도 이를 입증했습니다. 1주일 동안 매일 최소 10~15분씩 75분 걷기 등의 저강도 운동은 전혀 운동을 하지 않은 그룹에 비해 사람의 체력 수준을 크게 향상시키는 데 성공했다.

매일 30분씩 규칙적으로 걷기 시작하면 직장에서 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 한 걸음 더 나아간 것입니다.

또한 걷기 운동은 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 되며 동시에 뇌졸중이나 심장마비와 같은 질병의 위험을 예방할 수 있습니다.

걷기는 또한 뼈를 강화하고 신체 균형을 개선하며 근력을 증가시키고 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 이 이점은 체중 감량을 원하거나 신체의 방어력을 증가시키려는 사람들에게 확실히 좋은 소식입니다.

실제로 코로나19 환자가 증가하고 있다는 소식은 사람들을 불안하게 하고 공포에 떨게 하는 경우가 많습니다. 동시에 많은 사람들은 먼 곳으로 여행을 갈 수 없어 지루함을 느끼기 시작했습니다.

이 두 가지를 모두 극복하기 위해서는 걷기 운동이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 이 운동은 지루함을 없앨 뿐만 아니라 느끼는 스트레스와 불안을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

COVID-19 전염병 동안 안전한 걷기 또는 걷기를 위한 팁

물론 이 활동을 안전하게 유지하기 위해 따라야 하는 몇 가지 사항이 있습니다. 일반적으로 실내에서 실행되는 물리적 거리두기에 대한 규칙은 실외에서도 적용된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

다음은 COVID-19 대유행 속에서 걷기 운동을 할 때 적용해야 하는 다양한 단계입니다.

다른 사람들과 떨어져서 하세요

잘 알려진 바와 같이 COVID-19를 유발하는 바이러스는 다른 사람에게 매우 쉽고 빠르게 퍼집니다. 실제로 감염된 사람들은 증상이 나타나기 전에 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다.

이에 각종 보건당국은 질병 전파 가능성을 막기 위해 물리적 거리두기를 권고하고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 사람들이 서로 6피트 또는 2미터의 거리를 유지할 것을 권장합니다.

사람이 많은 곳은 피하세요

전염병 동안 같은 경로를 걷는 것은 지루하고 장소를 바꾸고 싶을 것입니다. 그러나 다시 수행하기 전에 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

공원이 집에서 가깝고 많은 사람들이 방문하지 않는 한 공원에 가서 이 일과를 하는 것은 괜찮습니다. 다른 사람들과 분리할 수 있는 충분한 공간이 있는 장소나 지역으로 걸어가십시오.

대유행 기간 동안 걸을 때 마스크를 사용하십시오

코로나19는 유형이 아니다 공기 중 질병 공기 중의 작은 입자를 통해 퍼질 수 있습니다. 이 질병을 일으키는 바이러스는 다음을 통해 전염됩니다. 비말 또는 기침, 재채기 또는 말할 때 감염된 사람에게서 나오는 비말.

그러나 여전히 개인 보호를 위해 마스크를 착용해야 합니다. 다른 사람들과 거리를 유지하려고 노력해도 때때로 상황이 물리적 거리두기 유지하기 어렵습니다.

또한 바이러스에 감염된 대부분의 사람들은 종종 무증상입니다. 건강해 보이는 사람이 반드시 감염에서 자유로울 수는 없으며, 전염병 기간 동안 걸을 때 마스크를 계속 착용하는 것이 좋습니다.

코와 입 부분을 제대로 가릴 수 있는 마스크를 선택하세요. 마스크가 축축한 느낌이 들면 새 것으로 교체하십시오.

집을 나서기 전과 후에 손을 씻으십시오

특히 공원에 산책을 나가면 필연적으로 잊어버리고 반사적으로 주변의 물건이나 표면을 만지게 됩니다. 따라서 집 밖에서의 활동 전후에 손과 손가락 사이를 20초 동안 씻으십시오. 더 많은 보호를 위해 다음을 사용할 수도 있습니다. 손 세정제.

이 시간 동안 얼굴, 특히 눈, 입, 코를 만지지 않도록 하여 먼지나 박테리아에 노출되지 않도록 합니다.

걷기 운동 후에 해야 할 또 다른 일은 즉시 손을 씻고 입고 있는 옷을 갈아입는 것입니다.

이러한 다양한 건강 조치를 준수하면 상황에 문제를 일으킬 대유행 기간 동안 걷거나 걷는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 여전히 주변 환경을 인식하고 다른 모든 예방 조치를 취해야 합니다.

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