가벼운 요법, 시도할 수 있는 우울증 극복 방법 •

광선 요법에 대해 들어본 적이 있습니까? 예, 이 요법은 특정 신체 부위에 직접 강조되는 빛에 의존합니다. 여러 연구에서 광선 요법이 우울증을 극복하는 한 가지 방법이라고 언급했습니다. 시차, 수면 장애. 그렇다면 왜 광선 요법이 우울증을 완화할 수 있습니까? 어떻게?

우울증을 다루는 새로운 방법, 빛 요법

에 발표된 연구 JAMA 정신과, 빛이 우울증 완화에 사용될 수 있음을 증명했습니다. 이와 같은 우울증에 대처하는 방법은 특히 항우울제와 함께 사용할 때 매우 효과적입니다.

사실, 이 연구는 계절성 기분 장애를 경험하는 사람들을 대상으로 진행되었습니다. 정동 장애 (슬퍼). 이 우울 장애는 추운 날씨와 같은 특정 계절에 햇빛에 노출되지 않아 발생합니다.

SAD가 있는 대부분의 사람들은 광선 요법을 사용한 후 기분이 좋아집니다. 이것은 이 요법이 날씨 동안 얻지 못하는 태양 노출을 대체할 수 있기 때문일 수 있습니다.

전문가들조차 광선 요법이 항우울제를 투여하는 것보다 우울증을 치료하는 데 더 효과적인 방법이라고 결론을 내립니다. 그럼에도 불구하고 이 연구는 더 강력한 증거를 얻기 위해 더 연구되고 연구되어야 합니다.

우울증을 완화하기 위해 광선 요법을 사용하는 방법?

우울증을 다루는 이 방법은 아침에 일어나서 사용할 때 더 효과적으로 작용할 수 있습니다. 그러나 의사가 이 요법을 권장하는 경우 의사는 치료를 언제 해야 하는지 일정을 잡을 것입니다.

이전 연구에서는 신체가 이 요법에 2~4일 이내에 반응할 것으로 알려져 있었습니다. 그러나 광선 요법은 일반적으로 우울증 증상이 사라질 때까지 3주 동안 계속됩니다.

이 치료법이 다른 시간에 얼마나 잘 작동하는지 명확하지 않습니다. 그러나 밤에 잠자리에 들기 1~2시간 전에 광선 요법을 실시해야 합니다.

광선 요법은 안전한가요?

우울증을 다루는 이 방법은 일반적으로 안전하며 다른 치료법과 함께 사용할 수 있습니다. 우울증의 증상이 개선되지 않거나 악화되면 즉시 의사나 치료사에게 연락하십시오.

이 요법의 가장 흔한 부작용은 피로한 눈 또는 시각 장애, 두통, 동요, 메스꺼움 및 발한입니다. 빛 속에서 보내는 시간을 줄이면 이러한 부작용을 완화할 수 있습니다.

눈이나 피부에 민감한 사람은 먼저 의사와 상의 없이 이 요법을 사용해서는 안 됩니다. 대체 요법을 사용 중이거나 대체 요법을 기존 의료와 결합할 생각이라면 항상 의사에게 알리십시오.

겪고 있는 증상에 대해 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 우울증 완화에 있어 사람마다 다른 치료가 필요하기 때문입니다.

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