옥수수에는 탄수화물뿐만 아니라 임산부에게 필요한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 임산부를 위한 옥수수의 영양 성분과 이점은 무엇입니까? 다음 설명을 보자.
옥수수의 영양 성분은 임산부에게 유용합니다.
옥수수는 인도네시아 사람들이 자주 소비하는 주식 중 하나입니다. 탄수화물 외에도 옥수수에는 다음과 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.
- 탄수화물
- 단백질
- 섬유
- 엽산
- 철
- 칼륨
- 나이아신(비타민 B-3)
임산부에게 옥수수의 이점은 무엇입니까?
저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있는 옥수수는 임산부에게 많은 이점을 제공합니다. 아래에서 옥수수의 7가지 이점을 확인하십시오.
1. 에너지원
옥수수는 인도네시아 사회에서 에너지원으로 각광받는 주식입니다. 옥수수의 탄수화물과 단백질 함량은 임산부의 에너지 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화기 건강 유지
임신 중에는 소화기 건강을 유지해야 합니다. 건강한 소화는 영양소의 더 나은 흡수를 돕고 변비와 설사와 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
옥수수를 먹으면 임산부의 소화를 유지할 수 있습니다. 옥수수에는 소화에 좋은 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.
3. 철
임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나는 철분입니다. 임산부의 빈혈 위험을 예방하는 것 외에도 태아에게도 철분이 필요합니다.
철분 결핍은 아기의 발달을 억제하고 아기가 저체중으로 태어날 위험이 있습니다.
4. 태아 기형 위험 방지
임산부를 위한 옥수수의 다음 이점은 태아의 기형 위험을 예방하는 것입니다. 이것은 엽산 함량 때문입니다.
엽산은 임신 중인 아기의 신체 기관을 형성하는 과정에서 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 태아가 다양한 질병과 선천적 기형을 예방할 수 있도록.
5. 긴장된 근육 극복하기
옥수수에는 임산부가 긴장하고 뭉친 근육을 극복하는 데 필요한 칼륨이 포함되어 있습니다.
긴장된 근육은 특히 임신 3개월 동안 임산부에게 자주 발생합니다. 이것은 일반적으로 임산부의 급격한 신체 변화로 인해 발생합니다.
6. 메스꺼움과 구토 극복
비타민 B-6은 임산부가 경험하는 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 의사가 종종 처방하는 보충제입니다.
보충제 외에도 어머니는 비타민 B-6을 함유한 식품을 섭취하여 비타민 B-6을 얻을 수 있습니다. 그 중 하나는 옥수수입니다.
7. 신진대사 유지에 도움
국립 의학 도서관에서 발표한 연구에 따르면 나이아신이나 비타민 B-3는 신체의 신진대사를 유지하는 역할을 하는 물질입니다.
임신 중에는 임신 과정이 원활하고 건강하게 진행되도록 신체의 신진대사가 유지되어야 합니다. 따라서 옥수수와 같이 나이아신이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
옥수수를 가공하는 올바른 방법
임산부에게 옥수수의 효능을 효과적으로 얻으려면 옥수수를 올바르게 처리하는 방법에주의를 기울여야합니다. 아래 팁이 도움이 될 수 있습니다.
옥수수 청소
옥수수를 가공하기 전에 먼저 흐르는 물에 씻어야 합니다. 이는 표면에 남아 있을 수 있는 잔류 농약을 제거하기 위한 것입니다.
가공하기 전에 생 옥수수를 담그십시오.
옥수수에는 신체의 영양소 흡수를 억제할 수 있는 항영양 물질이 있습니다. 옥수수는 물에 담가서 물질을 제거하는 것이 좋습니다.
옥수수는 구입하자마자 가공하는 것이 좋다
옥수수는 바로 가공하면 단맛이 납니다. 옥수수는 구매 후 5일 이내에 처리하는 것을 권장합니다.
보관 시 옥수수 껍질이 제거되지 않음
옥수수를 냉장고에 보관하려면 껍질을 벗기면 안됩니다. 옥수수 껍질은 옥수수의 신선도와 영양을 유지하는 데 도움이 됩니다.
옥수수 과다섭취 피하기
건강상의 이점이 풍부하지만 특히 고혈당으로 고통받는 경우 옥수수를 적당한 양으로 섭취해야 합니다. 그 이유는 옥수수의 당 함량이 과량 섭취할 경우 혈당 증가를 유발하고 임산부의 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
