퇴근 후 피로는 불가피하므로 그 피로를 풀 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 피로가 저절로 사라질 것이라고 생각하기 때문에 종종 피로를 무시합니다.
그러나 피로를 당연하게 여길 수는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 긴 영향을 미칠 수 있는 원인 중 하나는 "생활 습관 부상”.
이것은 일상적인 활동을 하거나 일을 할 때 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 그러다가 이 잘못된 자세가 무의식적으로 반복되어 시간이 지남에 따라 부상을 입게 됩니다.
피로는 또한 거의 움직이지 않는 일상 활동으로 인해 발생합니다. 그래야 나중에 육체적으로나 정신적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 확인하지 않고 방치할 경우 피로가 어떤 영향을 미치고 어떻게 빨리 제거할 수 있는지 알아두십시오.
피로가 육체적 정신적 건강에 미치는 영향
나이가 들어감에 따라 신체 자세는 해부학적으로 생체 역학적 변화를 겪습니다. 예를 들어, 너무 오래 앉아 있으면 허리가 아프고 어깨가 뻣뻣해질 수 있습니다. 따라서 작업 후 어지러움을 자주 느끼거나 요통을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.
어떤 경우에는 피로를 확인하지 않고 방치하면 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 물리적인 충격 때문에 작업할 때 자세는 별로 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다.
이상적이지 않은 세 가지 유형의 자세는 다음과 같습니다.
- 척추측만증(문자 S와 같은 척추 모양)
- 후만증(앞으로 휘어짐)
- 전만(뒤로 굽힘)
특히 이 디지털 시대에 성인들 사이에서 이상적이지 않은 자세의 변화가 자주 발생합니다. 기술은 사람들을 더 수동적이고 덜 육체적으로 변화시켜 자세가 건강하지 않게 만들 수 있습니다. 예를 들어 너무 오래 앉아 가제트를 연주하거나 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 것입니다.
평소에는 거의 움직이지 않으면 몸을 불편하게 하는 증상을 일으키게 됩니다. 몸이 피로에 부딪히면 근육이 이완되지 않고, 긴장되고, 경직되지 않기 때문에 뇌로 가는 혈액 공급이 감소합니다.
신체가 운동에 대한 기능을 감소시키면 이를 경련이라고 합니다. 즉시 치료하지 않으면 만성이 되어 목부터 허리까지 척추 신경이 눌릴 수 있습니다.
한편 정신적으로 피로감이 허용되면 다음날 출근할 준비가 되지 않는 스트레스를 유발할 수 있다.
작업 후 피로는 일반적으로 집중력 부족, 빈번한 현기증 및 불면증이 특징입니다. 이러한 증상을 즉시 치료하지 않으면 다음 날 촉박한 기한으로 돌아와 집중하기가 어렵습니다.
같은 생각이 든다면 퇴근 후 피로를 최대한 빨리 풀어주는 것이 좋다.
안마의자에서 휴식을 취하며 퇴근 후 피로를 풀어보세요.
하루 종일 일을 마친 후 안마의자에 앉아 편안한 느낌을 받으며 피로를 풀 수 있습니다. 이 방법은 바쁜 와중에 주의가 산만해질 수 있기 때문에 매우 실용적이고 빠릅니다.
급성 피로 단계를 겪고 있는 사람들에게는 안마 의자가 뻣뻣한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 안마의자는 혈액순환을 촉진시켜 근육과 관절의 기능을 건강하게 해줍니다. 이 방법은 건강한 미래를 맞이하기 위해 생산적인 시대에 운동 기능의 저하를 늦출 수 있습니다.
의 연구에 따르면 Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja 마사지 의자는 척추의 근육 긴장과 불편함을 효과적으로 풀어줄 수 있다고 합니다. 연구원들은 또한 안마의자 요법이 육체적 정신적 피로를 예방할 수 있다고 말합니다. 이것은 퇴근 후 피로를 풀기 위한 대안입니다.
마사지는 이완을 통해 개인에게 심리적 이점을 제공할 수 있습니다. 이 이완 효과는 신체가 엔돌핀을 생성하기 때문에 발생하므로 마사지는 만성 요통과 두통을 경험하는 개인에게 안도감을 제공할 수 있습니다.
마사지는 또한 신체의 순환과 혈액 순환을 개선하여 활동 중에 긴장된 근육이 보다 이완되고 유연해지도록 합니다.
일반적으로 문제가 되는 경혈은 척추, 허리, 어깨, 목, 엉덩이, 허벅지, 팔입니다.
일반적으로 안마의자에 사용되는 기술은 지압기법입니다. 기술을 사용하여 누르는 동작으로 몸을 이완시키는 기술 (누르다) , 톡 (패팅), 롤 (구르는), 회전 (회전), 그리고 쓸어내다 (청소) 근육.
마사지 의자의 움직임은 특히 근육 긴장을 풀어야 하는 침술 부위에 편안함을 제공할 수 있습니다.
안마의자 외에도 따뜻한 물에 몸을 담그고 뭉친 근육을 풀어주는 것도 퇴근 후 피로를 풀기 위한 방법이다.
따뜻한 목욕으로 피로를 풀다
하루를 보내고 많은 회의에 참석하고 다양한 마감 시간에 작업하고 도로의 교통 체증을 처리하고 직장에서 집으로 돌아오면 피곤함을 느끼는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 그러나 이것은 허용되어서는 안됩니다.
안마의자에서 휴식을 취하는 것 외에도 따뜻한 목욕으로 지친 몸을 달래어 보세요.
기분을 회복하고 호르몬 균형을 유지하기 위해 에센셜 오일을 섞은 따뜻한 목욕을 하는 것을 잊지 마십시오. 따뜻한 목욕의 감각은 기분을 좋게 하고 스트레스와 피로를 풀어줍니다.
이 두 가지 모두 활동 전후에 독립적으로 수행할 수 있습니다. 그래야 퇴근 후 피로를 풀 수 있다. 따라서 다음 날 활동에 복귀하면 몸이 더 건강해지고 마음이 일에 더 집중할 것입니다.
우리 몸은 자동차에 비유할 수 있습니다. 임무를 수행하기 전에 항상 몸을 워밍업해야하며 모든 신체 조건을 확인해야합니다. 일상으로 돌아갈 때 몸이 최상의 상태가 될 수 있도록 합니다.
