그것은 당신을 덜 매력적으로 보이게 할 뿐만 아니라 실제로 건강을 위해 배가 부풀어 오르는 위험이 있습니다. 배가 부른 것이 치매나 치매의 원인이라고 합니다. 팽창된 위가 어떻게 사람을 치매로 만들 수 있습니까? 전문가들은 이렇게 말합니다.
팽창된 배가 노인성 질환의 원인이 되는 이유
치매는 다양한 일상 활동을 수행하는 뇌의인지 기능을 방해하는 증상의 집합입니다. 이 상태를 가진 사람들은 일반적으로 노인이며, 집중하고 사물을 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
실제로 치매가 심하면 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣게 되는 경우가 많습니다(환각). 그렇기 때문에 치매 환자들은 무관심해지고 감정 조절이 잘 되지 않으며 사교 활동에 흥미를 잃는다.
글쎄요, Boston University School of Medicine의 연구 및 온라인 게시 온라인으로 Annals Neurology에서 위 팽창의 위험이 치매를 유발할 수 있음을 발견했습니다.
연구 결과, 복부가 팽창하고, 허리둘레가 크며, 체지방이 많은 참가자는 이상적인 체형을 가진 참가자보다 뇌 크기가 더 크게 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
연구 결과 지원
복부 팽창의 위험은 이전 연구에서 발견된 바와 같이, 즉 체지방의 축적으로 인해 노인성 치매를 유발할 수 있습니다. 실제로 지방은 피부 아래(피하 지방)와 장기 사이(내장 지방)에 축적될 수 있습니다.
글쎄요, 배가 부었다면 피부 아래에 지방이 쌓였거나 복부의 장기 때문일 수 있습니다. 그러나 전문가들은 위가 팽창한 사람들이 내장지방이 높을 가능성이 더 높다고 생각합니다.
분명히, 뇌 크기의 수축을 일으키는 복부의 내장 지방 또는 여분의 지방. 그래서 내장지방의 양이 너무 많으면 체내 염증을 자극해 결국 뇌에 영향을 미치게 된다. 또한 내장 지방은 불안정한 호르몬 생산을 유발하고 뇌의 능력을 저하시킬 수 있습니다.
“내장 지방의 양이 많을수록 뇌의 크기는 작아집니다. 이 더 작은 뇌 부피는 인지 기능을 저하시키고 확실히 치매의 위험을 증가시킵니다."라고 WebMD에서 인용한 연구에 참여한 신경과 교수인 Sudha Seshadri 박사는 설명합니다.
노인성 치매를 유발할 수 있는 위 팽창을 피하는 방법
위 팽창의 결과로 치매를 유발할 수 있지만 그 뿐만이 아닙니다. 다른 건강 위험에는 심장병 및 제2형 당뇨병이 포함되므로, 건강한 삶을 유지하기 위해서는 팽창된 위를 제거하는 것이 목표가 되어야 합니다. 간단한 줄자로 허리둘레를 측정하면 뱃살의 과잉 여부를 확인할 수 있다.
여성의 건강한 허리 둘레의 표준 크기는 88cm 미만이고 남성은 102cm 미만입니다. 허리둘레가 이 수치 이상이면 복부비만 또는 중심성 비만입니다.
걱정하지 마십시오. 팽창된 위를 줄이려면 실행해야 하는 두 가지 중요한 키가 있습니다.
1. 음식 선택과 부분 재정렬
단백질은 뱃살을 줄이는 데 중요한 영양소입니다. 또한 단백질과 섬유질은 위장을 더 오래 채우게 하여 간식을 피하게 합니다. 야채, 과일, 계란, 생선, 살코기, 견과류를 즐길 수 있습니다.
많은 음식이나 음료는 추가 감미료를 사용합니다. 과도한 설탕은 칼로리 섭취를 증가시키고 간과 위에 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 과잉 지방을 줄이기 위해 칼로리가 포함된 음식을 제한하십시오.
2. 운동 루틴
식단 조절과 운동 조절은 팽팽한 위를 최대한 줄이려면 반드시 살아야 하는 패키지다. 연구에 따르면 빠르게 걷기, 빠르게 걷기, 달리기, 수영 등과 같은 유산소 운동은 과도한 뱃살을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 또한 운동은 혈당 수치를 낮추고 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
