코코넛 오일에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 건강한 모발과 피부 외에도 코코넛 오일은 항산화제로 인해 염증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 코코넛 오일은 생식 기관에서 역할을 할 수 있는 남성의 테스토스테론 수치에 영향을 미치고 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 사실인가요?
남성의 테스토스테론 수치
기본적으로 호르몬 테스토스테론은 남성과 여성의 신체에서 동등하게 생성됩니다. 그러나 남성은 여성보다 20배 더 많은 테스토스테론을 생산합니다. 그렇기 때문에 이 호르몬은 여성보다 남성과 더 자주 관련이 있습니다.
남성의 경우 테스토스테론 호르몬은 다양한 기능을 합니다. 이 호르몬은 뼈를 강화하고 근육량을 늘리며 사춘기 또는 청소년기의 발달을 돕고 성기능을 조절하거나 장려하는 데 필요합니다. 테스토스테론이 감소하면 이러한 기능이 적절하고 최적으로 작동하지 않습니다.
사람의 테스토스테론 수치는 평생 동안 계속해서 변화합니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치는 17-19세에 가장 높고 30세에 감소하기 시작합니다.
낮은 남성 테스토스테론은 탈모(신체와 얼굴 포함), 근육량 감소, 피부 취약, 성욕 감소를 유발할 수 있습니다. 분위기 또는 기분, 기억, 집중력.
코코넛 오일은 테스토스테론 수치에 영향을 미치고 심지어 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 천연 성분 중 하나로 선전됩니다.
코코넛 오일이 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있다는 것이 사실입니까?
코코넛 오일은 흰색 코코넛의 과육에서 얻습니다. 이 유형의 오일에는 84%에 달하는 고포화 지방과 중쇄 또는 사슬 트리글리세리드가 포함되어 있습니다. 중쇄 트리글리세리드 (MCT) 라우르산, 카프릴산 및 카프르산으로 구성됩니다.
인용 헬스라인, 코코넛 오일의 MCT는 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 체내 테스토스테론과 유사한 호르몬에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬은 테스토스테론과 거의 동일한 기능을 하지만 남성형 탈모를 유발할 수도 있습니다.
동물 연구에 따르면 코코넛 오일에 함유된 라우르산 형태의 MCT는 테스토스테론을 DHT로 전환시키는 효소를 예방할 수 있습니다. 그러나 이와 관련된 인체 연구는 없으므로 DHT에 대한 MCT의 효과는 인체에서 완전히 입증되지 않았습니다.
또한 코코넛 오일은 사람의 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 것으로 입증되지 않았습니다. 따라서 이 오일은 낮은 테스토스테론 수치로 인해 성욕을 증가시키는 것으로 입증되지 않았습니다.
남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법
나이 외에도 수면 장애와 같은 낮은 테스토스테론 수치를 유발할 수 있는 다른 상태가 있습니다. 수면 무호흡증. 그러나 환자의 테스토스테론 수치는 상태가 치료되면 정상으로 돌아올 수 있습니다.
낮은 테스토스테론을 유발하는 조건을 치료하는 것 외에도 자연적으로 수치를 높일 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 테스토스테론에 영향을 미치는 것으로 밝혀지지 않은 코코넛 오일 외에도 집에서 적용할 수 있는 테스토스테론을 증가시키는 방법은 다음과 같습니다.
- 웨이트 리프팅이나 고강도 유산소 운동과 같은 운동고강도 인터벌 트레이닝/HIIT).
- 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- 스트레스를 줄여 코티솔 호르몬 수치를 조절합니다.
- 태양으로부터 자연적으로 비타민 D를 얻기 위해 일광욕을 하거나 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
- 적절하고 질 좋은 수면.
- 생강, 조개류, 시금치와 같은 녹색 채소, 생선 기름, 올리브 오일, 양파 등과 같은 천연 성분을 통해 테스토스테론 수치를 높입니다.
