임신 중 치질과 질 부종을 줄이는 방법 •

항문 주변이 가렵고 통증이 있으며 출혈이 있는 경우에도 임신 중 치질을 앓고 있는 것입니다. 치질은 정맥류와 질 부종으로 인해 직장에 정맥이 부어 오르고 튀어 나온 것입니다. 임신 중에는 일반적으로 임산부의 최대 50%가 치질을 경험합니다. 혈액량이 급격히 증가하여 혈관이 확장됩니다. 확대된 자궁은 또한 직장의 정맥에 압력을 가합니다. 결국, 변비는 치질을 악화시킬 수 있습니다. 치질은 일반적으로 출산 후에 좋아집니다.

겪고 있는 불편함을 해소하는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

  • 물을 많이 마시고 통곡물, 생 녹색 채소 및 과일이 포함된 고섬유질 식단을 섭취해야 합니다. 섬유질이 풍부한 액체와 음식은 배변을 원활하게 유지하고 임신 중에 경험하는 변비의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 치질은 종종 변비로 인해 발생합니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 중 가능한 한 규칙적인 배변을 하는 것입니다. 배변을 돕기 위해 매일 자두 주스 한 잔을 마셔야 할 수도 있습니다.
  • 대변에 과부하가 걸리거나 변기에 너무 오래 앉아 있으면 해당 부위에 압력이 가해질 수 있습니다.
  • 운동도 할 수 있습니다. 다음은 다리의 순환을 개선하고 정맥류의 불편함을 줄이는 세 가지 유형의 운동입니다.

1. 변형된 무릎 가슴 운동

  1. 무릎을 꿇고 무릎 사이의 거리를 45cm 이상 유지하십시오.
  2. 팔뚝(팔꿈치에서 손바닥까지)을 바닥에 놓습니다. 골반은 신체의 나머지 부분보다 높을 것입니다.
  3. 복벽에 가해지는 아기의 압력을 완화하기 위해 복부 근육을 약간 조입니다.
  4. 등을 약간 아치형으로 유지하십시오. 허벅지는 곧게 펴져 있어야 합니다. 이 자세를 2분 동안 유지하거나 가능하면 최대 5분 동안 유지합니다.
  5. 몸을 이완하십시오. 천천히 일어나 균형을 유지하십시오.
  6. 필요에 따라 하루 종일 반복합니다.

또한 하체 근육을 강화하고 이완시키기 위해 유명한 케겔 운동보다 더 좋은 운동은 없습니다.

2. 케겔 운동

  1. 케겔운동에서 어떤 근육이 수축되어야 하는지 느끼려면, 소변을 참으면서 소변을 참으려고, 다시 시작하고, 다시 참고, 다시 시작하십시오. 케겔운동과정은 이렇게 생겼습니다. 앉고, 서고, 걷고, 운전하고, TV를 시청하는 동안 이 질 근육을 다시 조이고 이완하는 연습을 하십시오.
  2. 질 근육을 더 단단하게 조이고 가능한 한 오래 유지하십시오.
  3. 위의 운동과 같이 직장(직장)을 포함한 근육을 앞에서 뒤로 조여줍니다. 이 운동을 매일 아침, 오후, 저녁(하루 3회)하십시오. 각각 5회씩 시작하여 천천히 매번 20-30회까지 작업하십시오.

마지막으로 엉덩이를 들어 올려 휴식을 취할 수 있습니다.

3. 패시브 다리 들기 운동

  1. 왼쪽으로 누워 베개로 다리를 받쳐 골반 위로 다리를 들어 올리십시오.
  2. 매일 밤 약 1시간 동안, 가능하면 낮 동안 모든 간격으로 수행하십시오.

또한 수화 연고와 같은 제품을 사용하여 치질을 완화하는 방법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.

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