항문 주변이 가렵고 통증이 있으며 출혈이 있는 경우에도 임신 중 치질을 앓고 있는 것입니다. 치질은 정맥류와 질 부종으로 인해 직장에 정맥이 부어 오르고 튀어 나온 것입니다. 임신 중에는 일반적으로 임산부의 최대 50%가 치질을 경험합니다. 혈액량이 급격히 증가하여 혈관이 확장됩니다. 확대된 자궁은 또한 직장의 정맥에 압력을 가합니다. 결국, 변비는 치질을 악화시킬 수 있습니다. 치질은 일반적으로 출산 후에 좋아집니다.
겪고 있는 불편함을 해소하는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
- 물을 많이 마시고 통곡물, 생 녹색 채소 및 과일이 포함된 고섬유질 식단을 섭취해야 합니다. 섬유질이 풍부한 액체와 음식은 배변을 원활하게 유지하고 임신 중에 경험하는 변비의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 치질은 종종 변비로 인해 발생합니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 중 가능한 한 규칙적인 배변을 하는 것입니다. 배변을 돕기 위해 매일 자두 주스 한 잔을 마셔야 할 수도 있습니다.
- 대변에 과부하가 걸리거나 변기에 너무 오래 앉아 있으면 해당 부위에 압력이 가해질 수 있습니다.
- 운동도 할 수 있습니다. 다음은 다리의 순환을 개선하고 정맥류의 불편함을 줄이는 세 가지 유형의 운동입니다.
1. 변형된 무릎 가슴 운동
- 무릎을 꿇고 무릎 사이의 거리를 45cm 이상 유지하십시오.
- 팔뚝(팔꿈치에서 손바닥까지)을 바닥에 놓습니다. 골반은 신체의 나머지 부분보다 높을 것입니다.
- 복벽에 가해지는 아기의 압력을 완화하기 위해 복부 근육을 약간 조입니다.
- 등을 약간 아치형으로 유지하십시오. 허벅지는 곧게 펴져 있어야 합니다. 이 자세를 2분 동안 유지하거나 가능하면 최대 5분 동안 유지합니다.
- 몸을 이완하십시오. 천천히 일어나 균형을 유지하십시오.
- 필요에 따라 하루 종일 반복합니다.
또한 하체 근육을 강화하고 이완시키기 위해 유명한 케겔 운동보다 더 좋은 운동은 없습니다.
2. 케겔 운동
- 케겔운동에서 어떤 근육이 수축되어야 하는지 느끼려면, 소변을 참으면서 소변을 참으려고, 다시 시작하고, 다시 참고, 다시 시작하십시오. 케겔운동과정은 이렇게 생겼습니다. 앉고, 서고, 걷고, 운전하고, TV를 시청하는 동안 이 질 근육을 다시 조이고 이완하는 연습을 하십시오.
- 질 근육을 더 단단하게 조이고 가능한 한 오래 유지하십시오.
- 위의 운동과 같이 직장(직장)을 포함한 근육을 앞에서 뒤로 조여줍니다. 이 운동을 매일 아침, 오후, 저녁(하루 3회)하십시오. 각각 5회씩 시작하여 천천히 매번 20-30회까지 작업하십시오.
마지막으로 엉덩이를 들어 올려 휴식을 취할 수 있습니다.
3. 패시브 다리 들기 운동
- 왼쪽으로 누워 베개로 다리를 받쳐 골반 위로 다리를 들어 올리십시오.
- 매일 밤 약 1시간 동안, 가능하면 낮 동안 모든 간격으로 수행하십시오.
또한 수화 연고와 같은 제품을 사용하여 치질을 완화하는 방법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.
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