월경 중에 변비나 설사와 같은 소화 문제가 자주 발생할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 생리가 시작되기 전에 시작됩니다. 사실 월경 중 설사는 정상인데, 어쩌다, 그래서 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 월경 중 설사의 원인과 극복 방법이 궁금할 수도 있습니다. 다음 리뷰를 확인하십시오. 예!
월경 중 설사의 원인은 무엇입니까?
위 경련, 감정적 기복, 두통, 배고픔 및 소화 장애는 일반적인 PMS 증상입니다.
PMS 동안뿐만 아니라 때때로 이러한 증상이 생리가 끝날 때까지 계속될 수 있습니다.
모든 여성은 월경 전이나 월경 중에 다양한 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
변비, 배변 중 통증, 일부는 빈번한 배변을 경험하는 여성이 있습니다. 그러나 경미한 증상도 있으며 일부는 매우 심각하여 활동을 방해합니다.
월경 중 설사를 포함한 이러한 증상은 월경 중 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
배란 후 신체는 임신을 준비하기 위해 자궁벽을 두꺼워지게 하는 프로스타글란딘 화합물을 생성합니다.
그러나 난자가 수정되지 않으면 프로스타글란딘 화합물이 자궁 근육의 수축을 유발하여 자궁벽의 내층이 벗겨지게 됩니다.
이것이 월경 전과 월경 중에 위경련을 일으키는 원인입니다.
프로스타글란딘 화합물은 자궁 수축을 유발하는 것 외에도 혈관을 수축시키고 장을 포함한 다른 근육의 수축을 유발합니다.
이 상태는 월경 중에 설사를 경험하게 합니다.
프로스타글란딘의 영향 외에도 월경 중 소화 문제는 프로게스테론 호르몬 수치의 변화에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
이 호르몬은 월경 첫날 직전에 급격히 증가하다가 월경 후 급격히 감소합니다.
이러한 호르몬 불균형으로 인해 변비가 생기거나 그 반대의 경우도 자주 배변이나 설사가 발생할 수 있습니다.
월경 중 설사에 대처하는 방법?
월경 중 설사는 특히 바쁜 경우 압도적일 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 이 문제를 해결할 수 있습니다.
1. 프로바이오틱스가 함유된 음식 섭취
월경 중 설사를 극복하는 것을 포함하여 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스 또는 좋은 박테리아가 필요합니다.
프로바이오틱 식품이 작동하는 방식은 설사를 유발하는 나쁜 박테리아의 증식을 억제하는 것입니다.
2. 카모마일 차 마시기
프로바이오틱 식품 외에도 월경 중 설사를 치료하기 위해 카모마일 차를 마실 수 있습니다.
저널에서 발표한 연구 시작 분자 의학 보고서 , 카모마일 차는 소화관의 근육을 포함한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아연 보충제 섭취
세계 보건 기구(WHO)는 아연과 같은 미네랄이 함유된 보충제를 섭취하면 설사 중에 몸에서 배설되는 폐기물의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
뿐만 아니라 아연은 너무 자주 배변하는 것을 방지합니다.
4. 비타민 B6 섭취
아연 외에도 비타민 B6가 함유된 보충제는 월경 중 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에서 발표한 연구에 따르면 동물 과학 저널, 비타민 B6의 투여는 실험 동물의 설사 증상을 감소시킬 수 있습니다.
이 비타민은 월경 중 헛배부름과 같은 다른 증상을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 그러나 술을 마시기 전에 먼저 의사에게 올바른 복용량을 문의하십시오.
5. 설사약 복용
위의 보충제가 도움이 되지 않으면 월경 중에 다음과 같은 설사약을 복용할 수 있습니다. 로페라미드 그리고 애타풀자이트 .
그러나 먼저 약을 복용해야 하는지 여부와 권장 복용량에 대해 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
6. 신체 활동하기
가능하면 생리 기간 동안 가벼운 운동을 하십시오.
운동은 혈액 순환을 개선하고 정상적인 소화관 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
걷기, 요가와 같이 월경 중에 할 수 있는 안전한 스포츠를 선택하십시오.
7. 수분 섭취를 늘린다
설사를 하면 많은 체액이 대변을 통해 낭비됩니다.
따라서 물, 야채 수프, 주스, ORS 및 전해질 음료를 더 많이 마시는 것으로 대체해야 합니다.
8. 스트레스 피하기
건강한 여성 페이지를 인용하면 스트레스는 소화기 질환을 포함한 여성의 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다.
결과적으로 월경 중에 설사를 경험할 수 있습니다. 위의 방법을 시도하는 것 외에도 몸이 이완된 상태를 유지하는지 확인하십시오.
스트레스를 피하려면 요가를 하거나 TV를 보거나 음악을 듣습니다. 이것은 귀하의 기간 동안 경험하는 설사에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 월경이 끝난 후에도 상태가 나아지지 않는다면 의사와 상의하여 원인과 적절한 치료를 받아야 합니다.
