비타민 A는 임산부가 건강한 시력을 유지하고 면역력을 높이며 자궁 내 태아의 성장과 발달을 돕는 데 유용합니다. 임산부에게 비타민 A가 부족하면 기형아 출산이 발생할 수 있습니다. 그러나 과잉 비타민 A는 태아의 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 A의 종류와 그 공급원
과도한 비타민 A의 효과에 대해 설명하기 전에 비타민 A는 보충제와 음식 모두에서 얻을 수 있다는 것을 알아야 합니다.
비타민 A는 프리폼 비타민 A(레티놀)와 프로비타민 A(카로틴)의 두 가지 형태로 존재합니다.
다음에서 프리폼 형태의 비타민 A를 얻을 수 있습니다.
- 육류, 간, 우유, 생선, 계란과 같은 동물성 식품 공급원;
- 비타민 A가 강화된 식품; 그리고
- 비타민 A 보충제.
섭취에 안전한 비타민 A 프리폼의 양은 하루 10,000IU를 넘지 않습니다.
임신 중에는 프리폼 비타민 A의 형태로 비타민 A를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 비타민 A는 체내에서 더 빨리 흡수되고 느리게 제거되기 때문입니다. 또한 과도하면 선천적 기형과 비타민 중독을 유발할 수 있습니다.
한편, 과일과 채소에서 카로틴 형태로 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 좋은 소식은 이러한 유형의 비타민 A의 최대 섭취량에 특별한 제한이 없으므로 가능한 한 많이 섭취하는 것이 안전하다는 것입니다.
과도한 비타민 A가 임산부에게 위험한 이유는 무엇입니까?
비타민 A는 체내, 특히 간에 저장되는 지용성 비타민입니다. 양이 너무 많으면 이 초과분이 체내에 축적됩니다. 이 축적은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
1. 아기에게 선천적 결함이 있습니다.
비타민 A의 결핍이나 과잉은 선천적 기형을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 형태의 비타민 A가 기형아 출산을 유발할 수 있는 것은 아닙니다. 비타민 A의 카로틴 형태는 그렇지 않은 반면 선천적 기형을 유발할 수 있는 것은 비타민 A의 프리폼 형태입니다.
과잉 비타민 A로 인한 유아의 결함은 레티노산 증후군으로 알려져 있습니다. 이것은 어머니가 하루에 10000IU/3mg 이상의 비타민 A를 섭취하기 때문에 발생합니다. 그 영향에는 중추 신경계, 두개안면, 심혈관 및 흉선 기형이 포함됩니다.
선천적 결함은 심장, 뇌 및 발과 같은 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있는 출생 시 발생하는 구조적 변화입니다. 중증도는 경증에서 중증까지 다양합니다.
그럼에도 불구하고 많은 전문가들은 비타민 A와 선천적 결함의 관계에 대해 여전히 의문을 제기하고 있습니다. 그 이유는 인간을 대상으로 한 연구는 아직 제한적이기 때문입니다.
에 의해 출판된 연구 미국 산부인과 저널 실제로 태아에 결함이 있는 임신 중 하루에 8000IU 또는 10000IU 이상의 비타민 A 섭취량 사이에는 관계가 없다고 언급했습니다.
아직 논란이 많지만 과하면 확실히 몸에 좋지 않으니 조심하는 것도 나쁘지 않다.
2. 엄마와 아기의 비타민 A 중독
임신 중에 산모는 자궁 내 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 많은 추가 영양소가 필요합니다. 이것은 당신이 즉석 보충제를 섭취하고 싶게 만들 수 있습니다.
임산부에게는 임신 보조제가 필요할 수 있습니다. 그러나 모든 임산부에게 필요한 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다.
보충제, 특히 비타민 A 보충제를 너무 많이 섭취하면 실제로 임산부에게 비타민 중독이 발생할 수 있습니다. 선천적 결함과 마찬가지로 비타민 A 중독도 프리폼 형태의 비타민 A를 과도하게 섭취함으로써 발생합니다.
비타민 과다증 A의 증상
비타민 A 중독은 비타민 A 과다증으로 알려져 있습니다. 이 상태는 간에 손상을 입히고 뇌에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 A형은 급성과 만성 A형으로 나뉩니다.
급성 비타민 과다증은 고용량의 비타민 A를 복용한 직후에 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 두통,
- 졸린,
- 복통,
- 메스꺼움과 구토, 그리고
- 분위기 방해.
한편, 만성 비타민 A 과다증은 장기간에 걸쳐 체내에 다량의 비타민 A가 축적될 때 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 두통,
- 흐린 시야,
- 빛에 민감한,
- 뼈의 통증과 통증,
- 나쁜 식욕,
- 메스꺼움과 구토,
- 건조하고 거칠고 가렵고 벗겨지는 피부,
- 갈라진 손톱,
- 일종의 열대병,
- 노란 피부와 안구황달),
- 탈모,
- 호흡기 감염,
- 혼란 또는 방향 감각 상실.
유아의 비타민 A 중독 증상
임산부가 경험하는 것 외에도 비타민 A 중독은 아기도 경험할 수 있습니다. 아기가 태어난 후 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 부드러운 아기 뼈,
- 아기 머리 꼭대기에 튀어나온 부드러운 뼈가 있고,
- 튀어나온 안구,
- 아기가 살이 찌지 않고,
- 혼수.
과도한 비타민 A로 인한 질병의 합병증
선천적 기형과 비타민 과다증을 유발하는 것 외에도 과잉 비타민 A는 다음과 같은 질병 합병증을 유발할 수 있습니다.
1. 간 손상
이것은 너무 많은 비타민 A가 간에 의해 중화되기 어려울 것이기 때문에 발생합니다. 이것이 오래 지속되면 간이 너무 세게 일을 하여 제대로 기능하지 못하게 됩니다.
2. 뼈 손실
골다공증은 뼈가 약해지고 다공성이 되어 쉽게 부러지는 상태입니다. 이 상태는 비타민이 뼈에서 칼슘 흡수를 억제할 수 있기 때문에 신체에 너무 많은 비타민 A가 있는 경우 발생할 수 있습니다.
3. 몸에 과도한 칼슘이 있습니다.
흡수 억제의 결과로 신체는 과잉 칼슘이 됩니다. 이 상태는 뇌, 유방, 신장, 근육 및 혈관과 같은 중요한 기관에서 조직을 두꺼워지게 할 수 있습니다.
4. 신장 손상
칼슘 흡수 장애가 계속 발생하면 신장 결석이 형성되어 신부전에 이르는 등 신장에 부정적인 영향을 미칩니다.
임신 중 비타민 A를 안전하게 섭취하는 방법은 무엇입니까?
앞서 설명한 바와 같이 비타민 A는 실제로 임산부에게 필요하지만 과다섭취해서는 안됩니다. 이를 방지하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 의사의 지시가 없는 한 생선 간유와 같은 비타민 A가 함유된 보충제를 복용하지 마십시오.
- 간 섭취는 일주일에 1회를 초과해서는 안 됩니다. 간에는 비타민 A가 풍부하기 때문입니다.
- 과일과 채소와 같은 안전한 식품에서 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 사용을 피하십시오 피부 관리 및 이소트레티노인과 같은 레티놀을 함유하는 미용 보조제.
- 특정 보충제를 섭취하려면 이러한 보충제에 비타민 A가 포함될 수 있으므로 먼저 의사와 상의해야 합니다.
- 고기와 간 음식을 좋아한다면 의사에게 태아 비타민과 함께 섭취할 수 있는지 문의하십시오.
