초과 근무로 인해 또는 다음 날 일에 대한 보상을 위해 과도하게 일하는 것은 건강과 행복에 해로울 수 있습니다. 과로가 위험하다는 결론은 Malissa Clark, Ph.D.의 연구를 기반으로 합니다. 2014년 미국 조지아 대학의 그의 팀.
멘스헬스가 보고한 바에 따르면 과로로 인해 스트레스, 무기력, 우울증, 허약한 신체 건강, 직장 내 갈등 등 여러 가지 건강 문제가 발생한다.
과로하는 사람들에게 두 가지 심각한 위험
유타주 솔트레이크시티 심장리듬 서비스 담당 심장학자이자 의료 책임자인 Dr. John Day는 개인 웹사이트에서 과도하게 일하는 사람들이 느낄 수 있는 두 가지 위험, 즉 심장마비와 뇌졸중의 위험이 있다고 말했습니다. 박사 John은 2015년 중반 The Lancet에 발표된 연구를 기반으로 이 두 가지 위험에 대해 설명합니다.
심장 마비
미국, 유럽 및 호주에서 온 603,838명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 그들은 약 8.5년 동안 연구되었으며 연구원들은 주당 55시간 이상 일하는 사람들의 심장마비 위험이 13% 증가한다는 것을 발견했습니다.
그러나 The Lancet에 게재된 연구에서 나온 수치는 2012년 American Journal of Epidemiology에 발표된 이전 연구보다 작습니다. .
뇌졸중
The Lancet의 같은 연구에서 Dr. John은 과로한 사람들에게서 뇌졸중의 위험이 훨씬 더 높다고 설명했습니다. 이 연구는 주당 55시간 이상 일하는 사람들의 뇌졸중 위험이 33% 증가하는 것으로 나타났습니다. 주당 40시간 정도 일하는 사람들의 경우 뇌졸중의 위험도 증가합니다.
초과 근무가 위험한 5가지 이유
박사 John은 과로한 사람이 결국 심장마비와 뇌졸중을 일으키기 전에 두 가지 위험을 모두 유발하는 몇 가지 이유가 있다고 말했습니다.
1. 장시간 노동으로 인한 스트레스 증가
“병원에서 너무 오래 일하면 스트레스를 더 많이 받는다는 것을 배웠습니다. 연구에 따르면 이러한 스트레스만으로도 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 최대 40%까지 증가할 수 있습니다.”라고 Dr. John은 자신의 웹사이트에 글을 남겼습니다.
2. 과로가 혈압을 높인다
그것이 업무 관련이든 건강한 생활 방식을 살 시간이 없기 때문이든 과로는 혈압을 높입니다. 불행히도 너무 많이 또는 너무 오래 일하면 위험이 두 배나 높아집니다.
3. 일을 너무 많이 하면 과식과 운동 부족으로 이어진다
사무실에서 너무 오래 일하면 특히 사무실에서 누군가가 음식이나 간식을 가져올 때 더 많이 먹는 것이 당연합니다. 운동할 시간도 적습니다. 또한 의학 연구에서 너무 오래 일하는 사람들의 식단은 일반적으로 건강에 좋지 않은 경향이 있습니다.
4. 워커홀릭을 위협하는 당뇨병의 위험
직장에서 건강에 해로운 음식을 선택하기 때문에 일명 워커홀릭으로 자주 과로하는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 당뇨병은 심장마비와 뇌졸중뿐만 아니라 치매의 가장 강력한 위험 요소 중 하나입니다.
5. 장시간 노동은 우울증으로 이어진다
긴 노동 시간을 즐기며 번창하는 사람들이 있는 반면, 많은 사람들은 일이 그들의 삶을 지배할 때 불행합니다. 장시간 또는 오랜 시간 일하면 우울증에 걸릴 확률이 높아집니다. 우울증은 심장 질환의 강력한 위험 요소입니다.
당신이 과로하다는 경고 신호 5가지
Mens Health에 대해 Malissa Clark은 당신이 과로하거나 과로했다는 경고 신호를 제시합니다. 다음과 같은 표시가 나타나면 근무 시간을 줄여야 할 때임을 의미합니다.
- 불안과 죄책감 없이 여가 시간이나 휴가를 즐길 수 없습니다.
- 당신이 하는 일은 실제로 완료되지 않았거나 실제로 몇 개만 완료되었습니다.
- 눈이 피로하고 시력이 저하됩니다.
- 당신의 가족은 당신의 일정에 대해 불평하고 있습니다.
- 당신은 사무실의 마지막 사람입니다.
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