부모를 위한 우유의 이점과 우유의 중요한 영양소

많은 사람들이 성인, 특히 노인에게 우유가 필요합니까? 노년기에 접어들면 더 많은 영양이 필요합니다. 신체의 영양을 유지하기 위해 할 수 있는 노력 중 하나, 즉 노인이나 노인을 위한 우유 섭취.

부모를 위한 우유의 이점과 중요성

노인들은 식욕 감소를 경험할 가능성이 매우 높습니다. 확인하지 않고 방치하면 영양실조에 영향을 미치고 질병의 가능성이 생길 수 있습니다. NCBI의 보고에 따르면 우유를 마시면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 관절의 석회화 및 뼈 손실 방지

우유에는 뼈와 조직 형성을 강화하는 주요 영양소인 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다.

2. 근력을 강화하여 보다 능동적으로 움직일 수 있도록 하여 예방 근육감소증

근육감소증 노인들이 겪는 가장 흔한 문제 중 하나는 근육량의 감소입니다. 근육량을 유지하기 위해 신체 활동을 늘리는 것 외에도 우유는 좋은 단백질 공급원이기 때문에 우유를 섭취할 수 있습니다.

3. 복구 기간 지원

아플 때 외부 영양 지원이 필요합니다. 우유는 단백질, 비타민, 칼슘과 같은 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있기 때문에 최고의 선택 중 하나입니다.

부모에게 필요한 영양 유형

NCBI에서 발표한 연구에 따르면 노인의 영양을 충족시키는 데 중요한 역할을 하는 많은 영양소가 있으며 그 중 일부에 주의해야 합니다.

1. 단백질

단백질은 뇌 세포와 신체 조직의 형성에 필요합니다. 또한 단백질은 한 세포에서 다른 세포로 메시지를 더 쉽게 보낼 수 있도록 합니다. NCBI는 단백질이 질병을 예방할 수 있다고 말합니다. 근육감소증 또는 근육량 감소 . 이 영양소가 부족하면 사고력이 떨어지고 근육 기능 장애가 발생합니다.

2. 칼슘

Healthy Kids Association에 따르면 칼슘은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 형성에 도움이 될 뿐만 아니라 근육 수축, 근육 자극, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 혈액에 칼슘이 부족하면 몸이 뼈에서 칼슘을 빼앗아 뼈가 약해집니다. 대부분 뼈 손실을 경험할 것입니다.

3. 비타민

물론 비타민은 면역 체계를 지원하는 데 필요합니다. 그러나 사람마다 필요한 비타민이 다릅니다. 그럼에도 주목해야 할 비타민은 비타민 D와 비타민 B12다.

비타민 D는 뇌 세포 재생을 돕고 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하며 칼슘 항상성을 유지합니다. 칼슘과 마찬가지로 비타민 D가 부족하면 뼈가 부서지기 쉽습니다.

반면에 NCBI의 한 연구에 따르면 비타민 B12의 기능은 일반적으로 신체의 면역을 유지하는 것입니다. 이러한 영양소의 결핍은 새로운 혈액 세포의 형성과 신경 기능에 가장 큰 영향을 미칩니다.

4. 인산염

NCBI에서 발표한 연구에 따르면 인산염은 신체 조직과 뼈의 형성을 돕는 칼슘과 같은 중요한 기능을 합니다. 또한 인산염은 신경 기능과 근육 운동에도 역할을 합니다. 몸에 인산염이 부족하면 관절과 뼈에 통증이 생기고 경련이나 근육 경련이 발생합니다.

부모에게 적합한 우유를 선택하는 방법

물론 노약자나 노약자용 우유를 고를 때 우유에 위에서 언급한 성분, 특히 단백질이 함유되어 있는지 확인해야 합니다. 단백질은 근육의 역할을 지원하여 보다 활동적이고 강한 몸을 만들고 면역력을 유지할 수 있습니다.

설탕이나 포도당이 많이 함유된 우유를 피하십시오. 또한 우유의 유통 기한에 항상주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

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