정신 건강은 항상 다양한 삶의 방식에서 논의되는 뜨거운 이슈였습니다. 정신 건강은 다양한 활동을 수행하는 주요 기반입니다. 정신 건강은 또한 신체 건강을 지원합니다. 따라서 심각한 질병에 직면하더라도 정신 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
정신 건강은 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다
신체적 건강과 정신적 건강은 다르지만 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 건강한 몸은 건강한 정신과 관련이 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
정신 건강은 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 마음의 부담은 또한 취약한 육체적으로 건강한 영향을 미칠 수 있습니다. 페이지에서 언급됨 정신 건강 , 높은 수준의 스트레스를 경험하는 사람들은 암으로 사망할 위험이 32% 높습니다. 우울증을 경험하는 사람들은 또한 관상 동맥 심장 질환의 높은 위험과 관련이 있습니다.
반면에 신체적으로 부적합하면 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 중병 진단을 받았을 때 그의 마음은 요동치고 있어야 합니다.
곧 회복할 수 있는 방법, 치료 비용은 얼마, 일이 있으면 어떻게 해야 하는지, 계획된 활동을 연기할지 여부에 대한 일련의 질문이 그의 마음을 가득 채웠습니다.
쌓인 생각이 당신을 짓누를 수 있습니다. 생성된 불안은 또한 우울증에 대한 스트레스를 유발합니다. 최악의 경우, 정신 건강 장애는 상태를 악화시켜 심각한 질병 건강의 회복을 방해할 수 있습니다.
상황을 통제하기 어려울 때가 있습니다. 그러나 할 수 있는 한 가지는 모든 조건에서 정신 건강을 유지하는 것입니다.
정신 건강은 아플 때 신체 회복을 지원합니다. 낙관주의, 낮은 스트레스 수준, 감사 및 웰빙은 회복 과정과 밀접한 관련이 있으며 질병의 위험을 예방합니다.
이것은 사람의 정신 건강이 신체 건강을 방해할 수 있는 경우의 예시일 뿐입니다. 걱정하지 마세요. 아직 늦지 않았습니다. 위독한 질병에 맞서 건강한 몸을 유지하려면 지금부터 정신 건강을 관리해야 합니다.
다양한 상황에서 정신 건강 유지
정신 건강은 많은 의미 있는 활동으로 하루를 채울 때 기본 지원이 될 뿌리와 같습니다. 물론 열심히 일하고 완전히 건강한 상태가 필요하므로 꿈과 경력에 도달 할 수 있습니다.
따라서 다음 팁을 수행하여 모든 조건에서 정신 건강을 유지해야합니다.
1. 긍정적으로 생각하라
정신 건강을 돌보는 것은 자신 안에 긍정적인 생각을 하는 것으로 시작할 수 있습니다. 이것은 어떤 상황에서도 구축하는 것이 중요합니다. 당신이 무엇을 다루고 있는지 완전히 인식하려고 노력하십시오. 문제가 있더라도 긍정적인 면을 바라보고 감사하는 마음을 가지세요.
때로는 긍정적인 생각을 하는 것이 어렵지만, 항상 감사할 일은 거의 없습니다. 긍정적인 생각은 더 행복한 날을 사는 데 도움이 됩니다.
2. 신체 활동하기
신체 활동을 유지하는 것은 신체에 영양을 공급할 뿐만 아니라 정신 건강도 유지합니다. 아침 산책, 체조, 요가와 같이 좋아하는 가벼운 신체 활동을 하십시오.
운동이나 신체활동은 매일 30분씩 하면 불안을 예방하는 치료법이다. 이 방법은 압박과 스트레스를 완화할 수 있습니다. 더욱이 신체 활동은 엔돌핀의 방출을 유발하여 정신 건강에 긍정적인 에너지를 제공합니다.
또한 규칙적인 운동을 하면 자신감도 생기고 잠도 잘 자게 됩니다.
3. 균형 잡힌 영양 섭취
어떤 상황에서든 불안에 부딪히면 게으름을 피우는 경향이 있다. 필수 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 포함된 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
건강한 식품의 섭취는 정신적, 육체적 건강에 기여합니다. 영양가 있는 음식은 또한 미래의 우울증과 알츠하이머병의 위험을 최소화합니다.
4. 취미생활
마지막으로 취미생활을 한 것이 언제였습니까? 때때로 자신을 부려먹을 수 있는 일정을 만드십시오. 예를 들어, 춤, 뜨개질, 볼링, 좋아하는 영화 보기 또는 좋아하는 음악 듣기.
재미있는 활동을 통해 자신을 소중히 여기고 돌보십시오. 이 방법은 스트레스와 우울증을 예방하고 기분을 개선할 수 있습니다. 물론 취미도 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
어떤 조건에서도 위의 네 가지 방법을 수행하고 치명적인 질병과 싸우는 단계를 수행하여 자신을 사랑하십시오.
대비책으로 보험으로 자신을 보호하십시오
운동과 균형 잡힌 식단으로 최선을 다해 자신을 돌본다고 해도 언제 어디서든 예상치 못한 일이 일어날 수 있습니다.
보험에 가입하여 건강 보호를 예상하십시오. 이것은 앞으로 일어날 수 있는 나쁜 일에 대한 불안을 줄이는 첫 번째 단계입니다.
누군가가 중병 진단을 받았을 때 정신 건강을 유지하는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 그러나 보험에 가입함으로써 최소한 하나의 불안을 염두에 둘 수 있습니다. 그 중 하나는 치유 및 치료 비용과 관련된 재정적 측면입니다.
기사에서 미국 심리 학회 보험이 있는 사람들은 건강 보험이 없는 사람들보다 스트레스 수준이 낮습니다.
따라서 특정 질병으로 인한 스트레스를 해소하기 위해 가능한 한 빨리 보험에 가입하는 것이 나쁘지 않습니다. 즉시 보험을 등록하고 중병이 당신의 행복과 계획을 방해하지 않도록 하십시오.
