슬픔, 두려움, 분노 또는 걱정과 같은 부정적인 감정은 기쁨과 행복의 감정과 마찬가지로 일시적인 감정입니다. 대부분의 사람들은 부정적인 감정을 피하고 행복한 척하려고 합니다. 그러나 실제로 부정적인 감정은 정신 건강에 몇 가지 이점이 있습니다.
슬픔 및 기타 부정적인 감정을 느끼는 이점
한 연구에 따르면 부정적인 감정은 인간 감정의 진화의 일부이기 때문에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 감정은 신체가 상황을 인식하고 기억하도록 하는 적응 방식으로 작용하여 우리가 자신을 더 잘 돌볼 수 있을 뿐만 아니라 뇌의 인지 능력을 향상시킵니다.
부정적인 감정을 느낄 때 발생할 수 있는 몇 가지 긍정적인 효과는 다음과 같습니다.
1. 기억력 향상
기본적으로 기억하는 능력은 다른 정보에 의해 방해받을 수 있으므로 기억력이 떨어지는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사람이 부정적인 감정을 느낄 때 줄일 수 있습니다.
맑은 날과 비교하여 비오는 날의 기억력을 테스트하기 위한 실험을 진행하였다. 사실, 부정적인 감정을 유발하는 것으로 간주되는 우천의 영향은 실제로 정보가 훨씬 더 자세하게 기억되고 잘못된 정보가 적습니다.
2. 커뮤니케이션 능력 향상
경험하면서 나쁜 기분, 누군가는 세부 사항에 더 많은 관심을 기울이고 누군가가 말하는 것에 더 많은 관심을 기울이는 경향이 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 또한 누군가가 설득력 있는 의견을 사용하여 누군가를 설득하고 모호한 진술을 더 쉽게 이해할 수 있도록 합니다.
3. 더 나은 의사 결정 촉진
과거의 실패에 대해 걱정하면 해야 할 일과 피해야 할 일을 배울 수 있습니다. 따라서 이 불안을 적절히 활용한다면 향후 기획 자료 및 의사 결정으로 활용될 수 있다.
4. 집중력 향상
적응 메커니즘으로 감정 나쁜 기분 그것은 또한 당면한 문제나 상황에 집중하는 능력을 증가시킵니다. 또한 두뇌가 문제에 대한 해결책을 찾는 데 있어 비판적 사고를 더 잘하도록 격려할 수 있습니다.
이것은 친숙하거나 안전한 상황을 나타내는 신호로 작용하여 뇌가 정보를 덜 상세하고 집중적으로 처리하도록 하는 쾌감과는 대조적입니다.
5. 분석 및 평가 기술 향상
걱정이나 두려움과 같은 부정적인 감정은 사람이 실수에 더 민감한 경향이 있기 때문에 무언가를 판단할 때 편견의 발생을 최소화할 수 있습니다. 또한 두려움과 불안을 다루는 것은 정보를 더 효과적으로 처리하도록 격려할 수 있습니다.
6. 촉매 역할
기본적으로 두려움은 모든 인간이 느끼는 자연스러운 현상입니다. 한편으로, 두려움은 위험으로부터 자신을 보호하는 메커니즘이지만 실패에 대한 두려움은 또한 무언가를 하고 변화를 만들고자 하는 가장 강한 충동을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 변화에 대한 두려움이나 불안을 피하는 것도 성장의 기회를 놓칠 수 있는 이유입니다.
부정적인 감정은 정신 장애와 다릅니다
종종 정신 장애와 관련이 있지만 부정적인 감정은 훨씬 다릅니다. 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 장애는 활동을 방해하는 다양한 증상, 에너지 감소, 수면 패턴 방해 및 집중 장애의 출현으로 건강을 방해할 수 있습니다. 한편, 합리적인 범위 내의 부정적인 감정은 자연스러운 반응이며 여전히 제어할 수 있기 때문에 일상 활동에 거의 영향을 미치지 않습니다.
위에서 언급한 이점 외에도 기본적으로 부정적인 감정의 출현은 균형을 이루는 역할을 합니다. 부정적인 감정과 긍정적인 감정이 교대로 올 수 있음을 깨달아야 합니다. 둘 다 각자의 역할이 있으므로 피할 필요가 없습니다. 슬프거나 행복한 느낌은 우리가 당면한 상황에 적응하는 데 도움이 되고 해야 할 일을 격려합니다.
