정신 건강과 평화를 위한 사과의 이점

인간은 살아가면서 크고 작은 실수를 자주 한다. 그러나 이것이 사실임을 알면서도 사람들은 종종 미안하다는 말을 꺼립니다.

많은 사람들이 사과가 무시당하는 고통을 겪고 싶어하지 않으며, 일부는 약한 사람으로 비춰지는 것을 원하지 않습니다. 실제로 사과하는 것은 감정 상태뿐만 아니라 신체 자체의 건강상의 이점에도 더 좋습니다.

다른 사람에게 사과할 때의 이점

때로 몇 년 동안 저지른 실수가 누적될 때가 있습니다. 드물게 그것은 상처를 입은 사람과의 관계에도 영향을 미칩니다. 불행히도 많은 사람들은 마음에 죄책감을 잊거나 품는 것을 선택합니다.

Daniel Watter 박사에 따르면 Morris Psychological Group의 임상 심리학자. 이것을 연구하십시오. 그에 따르면, 사과는 누군가가 어떻게 하느냐에 따라 부정적이거나 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

진심으로 하지 않는다면 아직 마음에 부정적인 감정이 남아 있다는 신호입니다. 불행히도 이러한 감정은 사라지지 않고 분노의 형태로 표현될 수도 있으며, 너무 복잡하면 우울증이나 불안 장애를 유발할 수 있습니다.

뿐만 아니라, 화를 일으키면 신경계에 나쁜 영향을 주어 사람이 명료하게 생각하지 못하게 할 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 심장병이나 근육통과 같은 스트레스 관련 상태를 유발할 수도 있습니다.

사실 진심으로 사과하고 자신의 잘못을 진정으로 깨달으면 마음이 한결 편안해지고 부정적인 감정을 참지 않습니다.

2014년 연구에서 파트너와 갈등이 있을 때 미리 사과한 337명의 참가자가 느끼는 분노의 수준을 줄이는 데 성공했습니다.

물론 사과하는 것은 가해자뿐 아니라 피해자에게도 이익이 된다. 2002년에 수행된 또 다른 연구에서는 자신을 화나게 한 사람으로부터 사과를 받는다고 상상할 때 범죄 피해자에게 호의적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

이러한 효과에는 심박수 감소, 혈압 및 발한 감소, 얼굴에 가해지는 압력 감소 등이 있습니다.

때로는 잘못을 저지른 사람이 사과할 때 상처를 입은 피해자가 더 인간적인 눈으로 그들을 보는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

가해자가 진정으로 진심으로 사과한다면, 비록 사건이 사라진 지 오래지만 피해자는 용서하기가 더 쉬울 것입니다.

'만약'이라는 말은 피하고 큰 마음으로 실수를 인정하라

실수를 인정하고 사과하기가 쉽지 않습니다. 미안하다고 말해도 억지로 하거나 '중요하다'고 느끼면 아무 소용이 없다. 이미 미안 해요".

모든 사람은 언어로든 행동으로든 자신의 실수를 인정하는 방식이 있습니다. 그러나 누군가가 사과할 때 종종 취하는 잘못된 조치가 있습니다.

그들 중 일부는 "내가 틀렸다면 미안합니다" 또는 "내가 틀렸다는 것을 알고 있지만 당신도 마찬가지입니다"와 같은 말을 사용합니다.

피해자의 부담을 덜어주기는커녕 사과가 진심이 아닌 것 같아서 당신을 더 나쁘게 생각할 수도 있습니다.

사과하고 용서받았다고 해서 다른 사람에게 다시 상처를 주고 같은 악순환에 빠질 수 있다는 의미는 아닙니다.

사과한다는 것은 자신이 한 일을 완전히 알고 있다는 의미입니다. 잠시 앉아서 심호흡을 한 다음 당신을 괴롭힐 짐에 대해 생각해 보십시오. 첫 걸음을 내딛지 않았기 때문에 다른 사람들과의 관계가 개선되지 않았다고 상상해 보십시오.

또한 마음에 공감을 키우고 자신을 상처주는 당사자로 삼으십시오. 같은 일을 겪으면 어떤 기분이 들 것이며 어떻게 하시겠습니까. 그렇게 하면 상대방의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나중에 거절을 당하더라도 적어도 사과하는 것은 마음을 괴롭힐 수 있는 죄책감을 덜어주는 이점이 있다는 것을 기억하십시오.

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