게으른 사람에게 가장 하고 싶은 일은 운동일 것입니다. 일주일에 한 번, 아니면 한 달에 한 번이라도. 사실 운동은 건강에 매우 중요합니다. 글쎄, 운동에 게으른 느낌을 피하기 위해 다음 활동이 옵션이 될 수 있습니다.
운동 게으른 사람들을 위한 신체 활동 유형
너무 많이 먹고 너무 적게 운동하는 것의 위험성은 누구나 이미 알고 있습니다. 그 중 일부는 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병입니다. 하지만 운동에 게으른 느낌은 여전히 가기 어렵다.
좋은 소식은 최근 전문가들이 운동의 효과가 일상 활동과 쉽게 결합될 수 있다고 밝혔습니다. 운동을 싫어하는 사람도 할 수 있다는 뜻이다.
“신체 활동에 대한 권장 사항이 크게 변경되었습니다. 전문가들은 사람들이 필요한 운동 수준을 충족할 수 있다는 목표로 이것을 쉽게 만들고 있습니다.”라고 조지아 공중 보건국의 CDC 보건 책임자인 Regina L.
이어 "이제 권장되는 신체 활동에는 집 청소, 걷기와 같은 일상 활동이 포함된다"고 덧붙였다.
거의 움직이지 않거나 운동에 게으른 사람들에게 신체 활동을 하는 것은 확실히 유용할 것입니다.
미국심장협회는 게으른 사람이나 게으른 운동을 시작하거나 스포츠를 신체 활동으로 대체하기 위해 일주일에 3-4회. 30~60분 동안 서서히 하십시오.
게으른 사람들을 위한 이 실용적인 스포츠 팁은 무엇입니까?
다음 활동 중 일부는 줄넘기, 조깅 또는 운동장에 가는 것과 동등하게 효과적입니다. 헬스장. 게으른 사람들을 위한 운동을 대체할 수 있는 몇 가지 신체 활동은 다음과 같습니다.
1. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 마세요.
사무실이 고층에 있다면 계단을 이용해 보세요. 과감하게 시작하지 말고 천천히 시작하세요. 좋은 영향을 주는 대신, 급격한 변화는 운동에 게으른 느낌과 싸우는 데 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
사무실이 50층인 경우 엘리베이터를 타고 48층으로 이동한 후 계단을 이용하여 50층으로 이동합니다.
그러나 계단을 내려가면 무릎이 아플 수 있음을 기억하십시오. 실제로 운동의 대안으로 계단을 내려가서 올라가는 것이 좋습니다. 대신 무릎에 부담이 가지 않도록 엘리베이터나 에스컬레이터를 타고 내려갑니다.
2. 전략주차를 찾는데 오랜 시간이 걸리지 않는다
출구 근처에 주차 공간을 찾을 수 없을 때 기회를 이용하여 계단 수를 늘리십시오. 여기에는 사무실이나 쇼핑몰에 있을 때 쉽게 실행할 수 있는 게으름뱅이를 위한 운동이 포함됩니다.
주차장이 조금 멀기 때문에 목적지까지 더 오래 걸어야 합니다. 이렇게 하면 게으른 운동으로 체력이 향상될 뿐만 아니라 스트레스도 줄일 수 있습니다.
3. 목적지 정류장 전 한 정거장에서 하차
매일 버스를 이용한다면 가능하면 평소 정류장보다 한 정거장 먼저 내립니다.
거기에서 인도를 따라 목적지까지 걸어갈 수 있습니다. 버스 정류장이 너무 멀리 떨어져 있지 않은지 확인하고 실제로 다른 활동에 방해가 될 수 있습니다.
4. 집을 더 자주 청소하고 정리하십시오.
그 어느 때보다 더 자주 집을 쓸거나 먼지를 털어냅니다. 가능한 한 자주 바닥을 닦고 침대 시트를 교체하는 것을 잊지 마십시오.
운동을 게으르더라도 이렇게 많이 움직이면 심장 박동이 빨라져 칼로리를 적절하게 태울 수 있습니다.
이 모든 활동이 게으른 사람에게도 운동으로 간단하고 유망해 보이지만 여전히 의사의 진단이 필요합니다. 특히 특정 건강 상태가 있는 경우.
