몸 전체의 피부 표면 아래에는 지방층이 분포하며 때로는 신체의 어느 부위가 가장 지방이 많은지 명확하게 알 수 있습니다. 일반적으로 지방 축적이 가장 잘 보이는 신체 부위는 복부와 허벅지 주변입니다. 둘 다 사람의 신체 모양을 결정하는 신체 부위입니다. 가슴과 복부 주변의 위쪽에 집중된 축적은 우리 몸을 사과처럼 보이게 하고, 하복부, 허벅지, 엉덩이 주위에 지방이 축적되면 우리 몸은 배처럼 보이게 됩니다.
내 체형은 사과인가 배인가?
사과와 배의 두 체형의 기본적인 차이점은 지방 분포가 가장 많은 부분과 저장되는 지방의 양입니다. 이를 측정하려면 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 사용해야 합니다. 방법은 허리둘레(갈비뼈와 배꼽 사이)와 엉덩이둘레(허리뼈 주위)를 측정하여 비교하는 아주 간단합니다. 비율 값은 당신의 체형을 결정합니다.
허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 크면 사과 모양일 가능성이 더 큽니다. 반면 허리둘레가 엉덩이둘레보다 작으면 배 모양일 가능성이 높다. 사과 체형은 배 체형보다 허리둘레 비율이 더 높은 경향이 있습니다. 즉, 사과 체형의 지방 축적은 허리나 복부 주변에 더 많이 축적되며, 이는 중심 비만과 밀접한 관련이 있습니다.
왜 여자는 배를 좋아하고 남자는 사과를 좋아하는가?
신체는 각 지방의 분포를 결정하는 방식이 있으며, 이에 영향을 미치는 요인 중 하나는 호르몬 요인입니다. 호르몬 차이의 가장 간단한 예는 개별 남성과 여성입니다. 두 사람 사이의 호르몬 차이로 인해 여성은 배 모양의 몸을 갖고 남성은 사과 모양의 몸을 갖게 되는 경향이 있습니다.
남성의 테스토스테론이 많을수록 신체는 신체 표면에 더 적은 지방을 저장할 수 있습니다. 또한 남성은 에스트로겐 호르몬이 없기 때문에 골반 면적이 더 작습니다. 이것이 남성의 지방이 복부의 표면 주위에 축적되는 경향이 있어 남성의 허리둘레가 더 커지는 경향이 있는 것입니다.
에스트로겐 호르몬은 여성이 임신과 출산에 필요한 더 큰 골반을 갖도록 도와줍니다. 이 호르몬은 여성의 체지방이 골반 주위에 더 많이 저장되도록 하는 역할도 합니다. 그러나 여성의 배 체형은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 갱년기를 겪으면 여성의 몸은 에스트로겐이 부족하게 되어 허리에 더 많은 지방이 축적되고 상체에 더 많은 지방이 축적되어 갱년기를 겪는 여성의 몸은 대개 사과 모양이 된다.
체형에 따른 건강 효과
배 체형은 허리 둘레가 더 작고 지방 축적이 적기 때문에 허리-엉덩이 비율이 더 건강한 것으로 간주됩니다. 일반적으로 정상적인 허리-엉덩이 비율 값은 남성의 경우 0.95 미만, 여성의 경우 0.86 미만입니다. 비율 값이 작을수록 건강에 좋습니다.
사과 모양의 중심 비만은 체질량 지수를 기반으로 비만보다 대사 증후군 및 심혈관 질환의 더 정확한 예측 인자로 평가되었습니다. 뱃살과 허리 둘레의 지방 축적은 심장병, 당뇨병, 암과 같은 건강에 더 심각한 악영향을 미치기 때문입니다. 또한, 복부 주변에 지방이 축적되는 것은 음주, 신체 활동 부족 등의 건강하지 못한 생활 방식으로 인해 발생할 가능성이 더 큽니다.
배 체형이 사과보다 낫다?
사과와 배 모양의 몸은 기본적으로 지방 축적으로 인한 것입니다. 특히 여성의 경우 배 체형은 임신 전과 임신 중에 필요한 영양을 충족하는 데 필요한 식품 비축량이 몸에 저장되어 있음을 보여주기 때문에 더 이상적입니다. 그러나 출산 및 폐경 후 신체의 변화와 함께 골반 주변의 지방 축적을 조기에 조절하는 것이 좋습니다. 폐경 후 여성의 경우 골반 주변에서 과도한 지방이 복부 주변에 축적되는 원인이 되기 때문입니다.
대부분의 퇴행성 질환에는 다양한 위험 인자가 있고, 뱃살의 축적은 사람이 퇴행성 질환을 앓는 여러 원인 중 하나일 뿐이기 때문에 배의 몸에 각종 질병이 없을 것이라는 의미는 아니다. 한 연구(NHS에서 보고한 대로)에 따르면 허리 둘레가 정상인 사람이 흡연, 당뇨병, 고혈압 및 높은 혈중 콜레스테롤 수치와 같은 위험 요소가 있는 경우 다양한 심혈관 질환의 위험이 남아 있습니다.
체형의 변화는 언제든지 발생할 수 있습니다. 허리둘레가 정상인 체형이지만 어린 나이에 이미 고혈압과 흡연을 하고 있다면 여전히 다양한 심혈관 질환의 위험이 있습니다.
몸에는 지방을 분배하는 고유한 방식이 있음을 명심하십시오. 복부와 허리 주변의 지방 분포는 상대적인 경향이 있으며 나이에 따라 변할 수 있습니다. 현재의 체형이 무엇이든 다양한 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 통해 체중과 체지방 축적을 유지하는 것이 여전히 필요합니다.
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