운동 후 맥주를 마시는 것은 건강에 해로운가?

여가 시간이나 친구들과 어울리는 시간에 맥주를 마시는 것은 완벽합니다. 하지만 운동 후에 맥주를 마시는 것은 어떻습니까? 예를 들어, 밤에 풋살을 한 후 당신과 당신의 친구들은 놀다 그리고 맥주를 마신다. 운동 후 맥주를 마시는 것이 몸에 해롭거나 유익합니까? 아래에서 전체 답변을 찾으세요.

운동하면 몸에 어떤 일이?

운동을 하면 신체는 많은 중요한 비타민과 탄수화물을 배출합니다. 체액과 전해질도 몸이 냉각 단계에 있을 때 땀을 통해 나옵니다.

그렇기 때문에 운동 후에는 이온음료나 코코넛 워터, 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식과 음료에는 운동 후 손실되는 설탕, 전해질 및 영양소가 풍부합니다.

운동 후 맥주를 마시는 것이 건강에 좋다는 것이 사실입니까?

맥주도 좋은 내용을 담고 있습니다. 맥주에는 탄수화물, 설탕, 전해질(매우 적음)이 포함되어 있습니다. 이러한 내용물은 스포츠와 같은 격렬한 신체 활동 후에 실제로 신체에 필요합니다.

그러나 운동 후 맥주를 마시는 것이 운동 후 영양 요구를 충족시키기 위한 현명한 선택이라는 의미는 아닙니다. 그 이유는 유용한 맥주의 함량이 적기 때문입니다.

운동 후 맥주를 마시는 것과 관련된 이점보다 훨씬 더 많은 위험이 있습니다. 따라서 운동 후에는 맥주를 마시지 않는 것이 좋습니다.

운동 후 맥주를 마시는 것의 위험성

맥주에는 상당히 높은 농도의 알코올이 포함되어 있습니다. 그 안에 포함된 알코올은 탈수를 유발할 수 있습니다. 이것은 알코올이 이뇨제이기 때문입니다. 일명 신장이 신체에서 소변을 배출하도록 촉진하기 때문입니다.

실제로 운동을 하면 땀으로 인해 많은 수분이 손실됩니다. 따라서 운동 후에는 맥주를 마시는 대신 실제로 수분 섭취를 늘려야 합니다.

탈수를 유발하는 것 외에도 운동 후 맥주를 마시는 것도 체중 감량을 위한 노력을 헛되이 만들 수 있습니다. 아시다시피, 체중을 줄이려면 신체의 칼로리를 줄여야 합니다. 그 중 하나는 스포츠를 통한 것입니다. 문제는 하나의 큰 유리( 파인트 ) 맥주에만 180칼로리가 들어 있습니다. 따라서 운동 후 맥주를 마시면 몸의 칼로리가 다시 증가합니다.

근육을 키우고 싶은 사람도 삼가해야 하며, 운동 후에는 맥주를 마시지 마십시오. 이는 알코올(특히 다량)이 단백질 합성 과정을 억제할 수 있기 때문입니다. 플로스원(PLoS ONE) 저널에 발표된 연구에 따르면 운동 후 맥주를 마시면 단백질 합성을 최대 37%까지 현저히 감소시킬 수 있다고 합니다.

단백질 합성은 신체가 근육 조직을 복구하고 강화하기 위해 단백질을 사용할 때 발생합니다. 이 과정이 중단되면 근육이 회복되지 않고 결국 더 강해지지 않습니다.

따라서 신체 활동을 한 후에는 알코올 음료를 피해야 합니다. 운동 후 가장 좋은 음료는 물입니다. 물 외에도 코코넛 물이나 이온 음료를 마셔 운동 중 손실된 전해질이나 당분을 대체할 수 있습니다.

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