심장 건강을 유지하는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동을 하는 것이지만, 이러한 신체 활동도 급작스러운 심정지의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 운동 중 심정지가 발생할 수 있는 이유는 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.
왜 운동 중에 심장 마비가 발생할 수 있습니까?
운동은 심장에 유익한 신체 활동입니다. 그 이유는 운동을 할 때 몸이 평소보다 더 많은 산소를 필요로 하기 때문입니다. 따라서 심장이 혈액을 더 빨리 펌프질하고 정상보다 빠른 심장 박동을 느낄 수 있습니다.
또한 활동적인 신체 움직임은 신진 대사 과정을 개선하여 피부 표면과 심장 동맥 아래의 지방 축적을 줄입니다.
운동은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 이는 심장 질환의 위험 요소 중 하나인 고혈압(조절되지 않는 고혈압)을 낮추는 것을 의미합니다.
그러나 국립 심장, 폐, 혈액 연구소는 심장 문제가 있는 사람들이 격렬한 운동을 하는 동안 심장 정지가 발생할 수 있다고 말합니다.
순환 저널에 발표된 이 연구는 운동 중 심정지 발생률을 검토했습니다. 그 결과, 심정지 사례는 운동 중 및 운동 수행 후 약 1시간 후에 발생할 수 있지만 발생률은 매우 드뭅니다.
연구에서 심정지를 일으키는 가장 흔한 운동 유형은 체육관에서의 운동, 달리기, 자전거 타기, 수영, 농구, 춤이었습니다.
이 심장이 작동하지 않는 대부분의 사람들은 가슴 통증, 현기증, 기분이 좋지 않거나 기절하기 전에 발작을 호소합니다.
심정지 현상(갑작스러운 심장 마비) 심장이 갑자기 혈액 펌프를 멈추는 상태입니다. 몇 분 안에 심장 박동이 멈추고 신체의 중요한 기관에 산소가 풍부한 혈액이 공급되지 않습니다. 결과적으로 뇌 손상 및 사망이 발생할 수 있습니다.
운동 중 심정지의 원인
운동을 하면 몸에서 아드레날린이 생성됩니다. 이 호르몬은 심장 박동을 더 빠르게 자극할 수 있습니다. 운동을 너무 세게 하면 이 호르몬이 심장이 혈액을 펌프질하는 데 더 열심히 일하게 합니다.
심장 박동 장애(부정맥)와 같은 심장 문제가 있는 사람의 경우 과도한 운동이 갑작스러운 심장 정지를 유발할 수 있습니다.
운동 중 심정지는 탈수로 인해 발생할 수도 있습니다. 탈수는 칼륨 및 마그네슘과 같은 무기질 수치를 매우 낮춥니다. 사실, 이러한 미네랄에는 신경과 심장 근육이 제대로 작동하는 데 도움이 되는 전하가 포함되어 있습니다.
이러한 미네랄 수치가 매우 낮으면 심장의 전기 신호 활동이 중단되어 부정맥과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
운동 중 심정지 위험을 증가시킬 수 있는 요인
격렬한 운동이 심정지를 경험하는 유일한 원인은 아닙니다. 운동 중 심정지의 위험은 다음과 같이 심정지를 어렵게 하는 다른 요인이 있는 경우 훨씬 더 커집니다.
전에 심장마비를 겪은 적이 있다
심장마비가 발생하면 죽상동맥경화증과 같은 기저질환이 더욱 심각해집니다. 이것은 심장에 흉터 조직을 유발할 수 있으며, 이는 차례로 전기적 장애를 유발하고 심장 마비를 유발합니다.
심근병증의 병력이 있다
심근병증은 심장 근육의 비대 또는 비후를 유발합니다. 심장 근육의 이러한 비정상적인 상태는 부정맥과 심장 정지를 유발할 수 있습니다.
선천성 심장병을 가지고 태어난
선천성 심장병은 교정 수술 후에도 돌연 심장 마비의 위험이 높습니다.
비만과 건강에 해로운 생활 방식 채택
과체중으로 흡연과 같은 나쁜 생활 방식을 구현하는 것은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있는 요인입니다 갑작스런 심장 마비.
격렬한 운동을 하고 위의 조건이나 위험 요소가 있는 경우 심장 마비의 가능성이 높아집니다.
운동 중 심정지를 예방하는 요령
심장 마비와 같은 문제를 일으키지 않고 심장에 대한 운동의 이점을 얻으려면 다음 팁을 따르십시오.
1. 건강하게 운동하세요
스포츠는 많은 에너지를 소모하는 신체 활동입니다. 현재 몸이 건강하다면 휴식을 우선시하는 것이 좋습니다. 아플 때 운동을 하면 몸이 더 피곤해지고 얻을 수 있는 이점이 최적이 아닙니다.
운동을 하는 동안 몸에 무리가 가지 않도록 적절한 휴식과 균형을 이루는 운동입니다. 따라서 매일 충분한 수면을 취하십시오.
2. 저강도 운동으로 시작
운동의 이점에 대한 유혹은 이 신체 활동을 하는 데 매우 열성적으로 만듭니다. 그렇다고 해도 무리한 운동을 해서는 안됩니다. 특히 초보자라면 더욱 그렇습니다.
American College of Cardiology는 매주 최소 30분의 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다. 이것을 정기적으로 하면 나중에 천천히 운동 시간을 늘릴 수 있습니다.
운동 기간 외에도 운동 중에 달성해야 하는 심박수를 결정해야 할 수도 있습니다. 심박수 계산기를 통해 확인할 수 있습니다.
3. 몸 상태에 따라 스포츠 선택
건강한 사람들의 운동 유형 선택은 매우 다양합니다. 달리기, 수영, 요가, 빠르게 걷기, 사이클링을 선택하거나 농구나 배드민턴과 같은 스포츠 게임을 할 수 있습니다.
그러나 심장에 문제가 있는 사람들은 다릅니다. 부적절한 운동 선택은 심장병 증상의 재발을 유발할 수 있으며 운동 중 심정지 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
심장병 환자에게 안전한 운동 유형은 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 태극권입니다. 그러나 유형 선택이나 안전한 운동 계획에 대해 확신이 서지 않으면 상태를 치료하는 심장 전문의와 더 자세히 상담하십시오.
일부 조건에서 심장병 환자는 스포츠와 같은 신체 활동을 잠시 동안 허용하지 않을 수 있습니다. 의사가 녹색 신호를 보낸 경우 이 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
4. 운동 가이드를 올바르게 따르십시오
운동 중 심정지를 방지하기 위한 다음 요령은 일반적인 운동 규칙을 따르는 것입니다. 운동 전 5~10분 동안 워밍업을 해야 합니다. 그런 다음 같은 시간 동안 쿨다운 운동도 해야 합니다.
워밍업 및 쿨다운 운동의 목적은 근육 부상을 방지하는 동시에 운동 전에 더 빠른 호흡을 준비하고 정상적인 호흡수로 돌아갈 수 있도록 하는 것입니다.
운동 중간에 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 동시에 바나나나 사과와 같은 건강에 좋은 간식과 물을 준비하십시오.
이러한 음식과 음료는 손실된 미네랄, 체액 및 신체 에너지를 대체할 수 있습니다. 그렇게 하면 탈수를 피하고 운동 후에 허약함을 느끼지 않습니다.
5. 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받을 것
심정지의 증상을 인식하는 것은 심장 문제가 있는 환자에게 중요한 정보입니다. 그 이유는 운동 중이나 운동을 마친 후에 심정지가 발생할 수 있기 때문입니다. 심정지 증상을 인지하면 더 빨리 도움을 받을 수 있습니다.
일반적으로 심정지는 호흡이 멈춘 상태에서 갑자기 쓰러지고 기절하게 만듭니다. 그러나 어떤 경우에는 넘어지기 전에 일반적으로 심장병, 즉 불편함이나 흉통, 숨가쁨과 같은 경고 신호가 나타납니다.
이러한 징후가 보이거나 이러한 증상을 겪고 있는 사람을 보면 119에 전화하여 빠른 치료를 받으십시오.
