매일 아침 배가 부른 것은 확실히 당신을 불편하게 만듭니다. bloating 자체는 실제로 누구에게나 발생할 수 있는 소화기 문제 중 하나입니다. 타액을 먹거나 마시거나 삼킬 때 우리도 소량의 공기를 삼켜 장에 축적됩니다. 가스가 축적되면 몸은 트림을 하거나 가스를 통과시켜 입을 통해 가스를 배출해야 할 수 있습니다.
헛배부름의 원인은 매우 다양합니다. 먹는 음식, 불규칙한 식습관 때문일 수도 있고 특정 질병의 증상일 수도 있습니다. 그러나 매일 아침 헛배부름에는 분명 원인이 있습니다. 아무거나, 응?
매일 아침 헛배 부름의 원인
너무 많은 저녁 식사
밤에 너무 많이 먹으면 아침마다 속이 더부룩해질 수 있습니다. 그 이유는 저녁을 너무 많이 먹으면 소화가 잘 되지 않아 많은 양의 음식을 소화하기 어려워지기 때문입니다. 특히 그 후에는 바로 잠에 듭니다. 그 결과 소화되지 않은 음식으로 인해 다음날 속이 더부룩하고 속이 더부룩할 수 있습니다.
밤늦게 먹음
인체에는 자체 생체 시계가 있는데, 이는 신체의 모든 기관이 매일 같은 일정에 따라 기능을 수행하는 시간입니다. 글쎄, 인간의 소화 시스템은 밤에 잘 때 너무 많이 작동하지 않습니다. 따라서 너무 늦게 먹으면 음식이 제대로 소화되지 않습니다.
음식이 가스와 섞이면 배가 더부룩한 느낌이 들 것입니다. 한편, 소화 시스템은 밤에 휴식을 취했고, 위장을 꽉 채우는 과도한 가스를 배출할 수 없습니다. 그래서 다음날 자고 일어나면 속이 더부룩하다.
불안과 스트레스
여러 가지 이유로 매우 불안하고 스트레스를 받을 때 속이 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다. 이 불안 장애는 뇌와 위장 사이의 반응을 유발하는 신체의 호르몬 불안정을 유발합니다. 때로는 스트레스의 원인이 명확한 원인 없이 갑자기 나타나는 설사를 동반하기도 합니다.
따라서 스트레스나 불안은 매일 아침 속을 더부룩하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나면 실제로 사무실에서 일하거나 그날 학교에서 시험을 볼 때 불안에 사로잡힙니다. 자신도 모르는 사이에 이 불안은 당신을 배부르게 만듭니다.
매일 아침 헛배 부름을 예방하는 방법?
소화하기 어려운 탄수화물을 함유한 음식과 같이 헛배부름을 유발하는 경향이 있는 음식을 섭취하지 않음으로써 헛배부름을 피할 수 있습니다. 복부 팽만감이 느껴진다면 어떤 음식을 먹으면 좋은지 의사와 상의하십시오. 칼로리, 비타민, 미네랄 등 일일 영양 요구 사항을 충족하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
바나나, 포도, 쌀, 상추, 요구르트 등 소화가 잘 되는 탄수화물이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 유당 불내증이 있는 사람은 우유와 같이 유당이 포함된 음식을 먹을 때 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 주의하십시오.
또한 밤에 너무 늦게 먹지 않도록 합니다. 자기 약 3시간 전에 식사를 하십시오. 또한 배부르지 않도록 저녁 식사를 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
