어린이를 위한 섬유질 보충제는 매일 필요합니까?

섬유 보충제는 야채와 과일을 좋아하지 않는 아이들의 문제를 극복하기 위해 일부 부모에 의해 선택됩니다. 섬유 보충제는 어린이의 섬유 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되는 실용적인 솔루션으로 간주됩니다. 그러나 섬유질 보충제는 실제로 어린이에게 좋은가요? 모든 어린이에게 필요합니까? 여기에서 어린이를 위한 섬유질 보충제의 복잡성에 대해 자세히 알아보세요.

섬유소는 어린이에게 얼마나 중요합니까?

식이 섬유는 신체에서 매우 중요한 기능을 합니다. 섬유질은 어린이의 소화 시스템을 촉진하면서 어린이를 포만감을 줍니다. 섬유질이 풍부한 어린이 식단은 변비(배변 곤란)를 예방할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 또한 특정 암과 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

따라서 어린이의 섬유소 요구는 적절하게 충족되어야 합니다. 식이 섬유는 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다. 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)에 따르면 섬유소는 야채, 과일, 콩, 현미 및 통밀 빵이나 섬유질이 풍부한 시리얼과 같은 통곡물 제품에서 얻을 수 있습니다.

어린이를 위한 식이섬유 보충제의 장단점

식이 섬유는 어린이의 전반적인 건강에 중요합니다. 어린이의 일일 식단에 필요한 섬유질이 충분하지 않으면 변비 및 기타 장 문제의 위험이 있습니다.

글쎄, 이것은 의사가 아이들을 위한 섬유질 보충제를 추천할 수 있는 때입니다. 이 보충제의 사용은 건강 전문가의 감독 하에 이루어져야 합니다. 소아과 의사와 먼저 상의하지 않고 어린이에게 부주의하게 섬유 보충제를 주지 마십시오.

여러 연구에서 폴리에틸렌 글리콜을 함유한 섬유 보충제 제품이 어린이의 중추 신경계 및 젖산증(체내 pH가 너무 산성)에 손상을 줄 수 있다는 증거를 발견했습니다.

폴리에틸렌 글리콜의 함량 외에도 차전자피를 함유한 다른 보충제가 있습니다. 차전자피가 함유된 섬유질 보충제는 실제로 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. Livestrong 페이지에서 보고한 바와 같이, psyllium은 실제로 어린이의 소화 문제를 극복하는 데 도움이 되는 효과적인 보충제입니다.

Psyllium은 변을 더 조밀하게 만듭니다. Pysillium은 또한 배변을 원활하게 하여 어린이가 배변에 어려움을 겪지 않도록 합니다. 어린이에게 권장되는 일일 복용량은 3.4~16g의 차전자피입니다.

그러나 어린이용 식이섬유 보충제가 장기적으로 안전한지 여부를 보여주는 연구는 없습니다. 따라서 어린이를 위한 섬유질 보충제의 사용은 고려가 아닌 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 어린이가 섬유질 보충제를 섭취해야 하는 경우에도 복용해야 하는 특정 기간과 의사가 권장하는 복용량이 있습니다.

어린이를 위한 식이섬유 보충제의 부작용과 관련된 연구는 여전히 장기적으로 개발되고 있습니다. 추가 질문이 있으면 소아과 의사와 상담하십시오.

음식은 어린이에게 가장 안전한 섬유질 공급원입니다.

어린이용 섬유질 보충제는 섬유질이 풍부한 식품을 대체할 수 없습니다. 보다 안전하고 건강하게 어린이들에게 천연 식품 공급원에서 섬유질을 제공해야 합니다. 실용적이면서도 아이들이 좋아하는 음식들이 많이 있습니다. 여기 예가 있습니다.

1. 오트밀

아침에 아이에게 오트밀을 줄 수 있습니다. 조리된 귀리 한 컵에는 최대 4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 당신은 단지 추가 토핑 과일, 잼, 건포도 또는 토핑 다른.

2. 사과

사과는 많은 아이들이 좋아하는 과일입니다. 인도네시아 보건부에서 Panganku 사이트를 시작하여 중간 크기의 사과 1개(100g)에는 2.6g의 섬유질이 포함되어 있습니다.

3. 밀 빵

또한 섬유소 요구를 충족시키기 위해 자녀에게 통밀 빵을 줄 수 있습니다. 통밀 빵 한 조각에는 일반적으로 2-3g의 섬유질이 들어 있습니다. 점심이나 간식으로 섬유질이 풍부한 실용적이고 아이들을 위한 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

4. 당근

당근은 다른 야채처럼 싱거운 맛이 나지 않기 때문에 많은 아이들이 좋아하는 밝은 색상의 야채입니다. 보건부의 Panganku를 인용하면 신선한 당근 100g당 1g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 삶은 당근을 먹는 것을 좋아하는 아이가 얻는 섬유질은 약 0.8g에 불과합니다.

이 문제를 해결하기 위해 고섬유질 분유 우유에서 자녀의 섬유질 섭취량을 추가할 수 있습니다.

5. 고섬유질 우유

위의 식품 공급원 외에도 고섬유질 분유를 제공하여 어린이의 섬유소 요구량을 충족하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어린이 소화에 좋은 분유는 섬유질이 풍부하고 FOS:GOS가 함유된 분유입니다. FOS:GOS 자체는 두 가지 유형의 가용성 섬유질입니다.

또한 자녀의 분유에 오메가-3, 오메가-6, 철, 칼슘, 비타민 A, 아연과 같은 다른 중요한 영양소가 포함되어 있는지 확인하여 성장과 발달을 지원하십시오.

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