어두운 곳이나 어두운 곳에서 독서는 필수입니다. 당신이 어렸을 때 부모님은 눈을 손상시킬 수 있다고 생각했기 때문에 어둠 속에서 눈을 강제로 읽지 말라고 경고했을 것입니다. 그러나 지금까지 경고가 단지 신화라고 생각했다면 당신이 틀릴 수도 있고 맞을 수도 있습니다. 어두운 곳에서 독서가 실제로 눈 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있는지 알아보려면 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.
빛과 눈의 볼 수 있는 능력 사이의 관계
인간의 눈은 다양한 조명 수준에 적응할 수 있도록 설계되었습니다.
어둠 속에서 읽으려고 하면 동공이 확장되어 망막 수정체를 통해 더 많은 빛을 받아들입니다.
간상체와 원추체로 알려진 망막의 세포는 이 빛을 사용하여 보는 것에 대한 정보를 뇌에 제공합니다.
예를 들어 막 잠에서 깨어났을 때와 같이 어두운 방에 있는 경우 이 과정을 통해 완전한 어둠에서 밝은 상태로 점차 익숙해집니다.
그것은 당신이 빛을 켤 때 볼 수 있으며 마침내 눈동자가 조정될 때까지 빛이 매우 밝음을 느낄 것입니다.
어둠 속에서 독서의 위험은 무엇입니까?
어두운 방에서 책을 읽는 습관이 눈을 손상시키고 근시(근시)를 유발할 수 있다는 말을 종종 듣게 될 것입니다.
사실, 이러한 습관이 근시를 유발한다는 증거가 충분하지 않습니다.
그 이유는 근시의 가장 큰 결정 요인이 유전, 즉 유전이기 때문입니다.
그렇다면 저조도에서 읽는 것이 눈에 안전하다는 의미입니까? 반드시는 아닙니다.
어둠 속에서 책을 읽도록 강요할 때 경험할 수 있는 몇 가지 가능한 산만함은 다음과 같습니다.
1. 눈의 피로를 유발한다
어두운 장소에 있을 때 눈은 평소보다 더 어두운 조명 조건을 조정합니다.
이 눈 조정은 무언가를 보는 데 집중하지 않을 때에도 눈의 근육이 더 열심히 일하게 합니다. 이 더 열심히 일하는 근육은 눈을 더 쉽게 피로하게 만듭니다.
글쎄, 독서와 같이 집중이 필요한 활동을 할 때 어두운 곳에서 이러한 조정 과정이 발생한다고 상상해보십시오.
눈이 저조도 조건에서 조정됨에 따라 일반적으로 작은 텍스트에도 눈의 초점을 맞추려고 합니다.
이것은 장기적으로 눈의 피로를 유발할 위험이 있습니다. 클리블랜드 클리닉 웹사이트에 따르면 눈이 피로해지는 원인 중 하나는 어두운 곳에서 독서를 하는 것입니다.
피로한 눈은 다음과 같은 증상이 특징입니다.
- 물에 젖은 눈
- 흐린 시야
- 빛에 민감한 눈
- 두통
- 목과 어깨 통증
- 집중하기 어려움
- 눈에 불타는 감각
- 가려운 눈
2. 눈은 초점을 맞추기 어렵다
눈의 피로를 유발하는 것 외에도 어두운 곳에서 책을 읽는 습관은 눈의 초점을 맞추기 어렵게 만듭니다.
어두운 조명에서는 더 많은 빛이 들어오도록 동공을 더 크게 열어야 명확하게 볼 수 있습니다.
동공이 확장되면 빛이 망막에 들어오는 위치가 변경되어 이미지가 흐릿하게 나타납니다. 그것이 당신의 시력에 초점을 맞추는 것을 어렵게 만드는 것입니다.
이 효과는 확실히 피곤한 눈과 관련이 있습니다. 눈이 초점을 맞추는 것이 어려울수록 눈은 어둠 속에서 읽기를 더 어렵게 만듭니다.
3. 눈이 더 빨리 건조
어둠 속에서 읽기를 너무 열심히 하는 눈은 더 쉽게 건조해질 것입니다. 어떻게 그럴 수 있니?
어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 집중하게 된다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다.
글쎄, 당신이 무언가를 보거나 읽는 데 집중할 때, 당신은 덜 자주 눈을 깜박이는 경향이 있습니다. 이로 인해 눈이 더 빨리 건조됩니다.
확인하지 않고 방치할 경우, 너무 건조한 눈은 자극, 가려움증, 흐릿한 시야를 유발할 수 있습니다.
결론적으로, 어둠 속에서 읽는 것은 장기적으로 심각한 해를 끼치지 않습니다.
그러나 이러한 습관은 눈을 더 빨리 피로하게 하고 불편함을 느끼게 합니다.
따라서 충분한 조명과 너무 가깝지 않은 거리에서 읽는 습관을 들이십시오.
