임신 중 심장병을 예방하는 9가지 방법(말초 심근병증)

분만주위 심근병증은 심장 근육의 드문 질환입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 말기에 여성에게 발생하거나 출산 후 5개월 후에 발생할 수도 있습니다. 현재까지 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그렇다면 임신 중 심장병을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 여기 리뷰가 있습니다.

임산부가 분만주위 심근병증을 경험하는 이유는 무엇입니까?

지금까지 분만주위 심근병증의 원인은 밝혀지지 않았습니다. 그러나 미국심장협회(American Heart Association)에서 보고한 바와 같이 이 상태는 심장 근육의 기능이 무거워서 발생하는 것으로 여겨집니다. 임신 중에 심장 근육은 여성이 임신하지 않을 때 정상 심장이 작동하는 것보다 최대 50% 더 많은 혈액을 펌프질합니다.

산모의 혈류를 통해 산소와 필수 영양소를 공급받아야 하는 태아의 형태로 몸에 추가적인 부담이 있기 때문입니다. 임신 중 심장 근육 이상의 위험도 다양한 요인으로 인해 증가합니다.

이러한 심장 합병증은 출산하는 여성에게 얼마나 자주 발생합니까? 다행히 자주는 아닙니다. 분만주위 심근병증은 분만 3,000명 중 1명꼴로 발생합니다. 이러한 경우의 80%는 분만 후 3개월 이내에 발생하고 10%는 임신 마지막 달에 발생하며 나머지 10%는 임신 4~5개월 사이에 발생합니다. 이 질병은 모든 연령에서 출산하는 여성에게 발생할 수 있지만 대부분 30대에 발생합니다.

분만주위 심근병증과 같은 임신 중 심장병 예방

1. 정기적으로 확인

임신 검진은 임산부가 반드시 수행해야 하는 필수 의제입니다. 그 중 하나는 임신 중 심장병 예방에 유용합니다. 정기적인 검진을 통해 의사는 귀하와 자궁에 있는 아기의 건강 상태를 모니터링할 수 있습니다.

이상적으로는 임신 첫 6개월 동안 한 달에 한 번 시간을 내어 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 임신 7~8개월이 되면 2주에 한 번씩 검사를 합니다. 임신 9개월이 되면 방문 횟수를 주 1회로 늘립니다.

의사는 일반적으로 신체 검사를 수행합니다. 이 검사는 임산부의 체중과 키, 혈압, 유방, 심장, 폐 상태를 확인하는 것으로 구성됩니다. 의사는 임신에 이상이 없는지 확인하기 위해 질, 자궁 및 자궁경부를 검사할 것입니다.

2. 생선 먹기

임산부는 임신 중 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함된 음식을 자주 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 포함한 영양가 있는 식품의 공급원입니다. 정어리, 참치 또는 연어를 선택할 수 있습니다.

정기적으로 일주일에 두 번 섭취하면 오메가-3 지방에 충분합니다. 그러나 실제로 조리된 생선을 섭취해야 합니다. 그렇습니다!

3. 더 많은 섬유질 섭취

임산부는 섬유소를 많이 섭취해야 합니다. 섬유질은 통곡물과 시리얼, 야채와 과일, 껍질을 벗긴 채로 먹는 감자에서 얻을 수 있습니다. 섬유질을 더 많이 섭취하면 임신 중 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 최소 30g의 섬유질 필요량을 충족하십시오.

또한 섬유질 식품을 규칙적으로 섭취하는 것은 점진적으로 이루어져야 한다는 점에 유의해야 합니다. 채소를 한꺼번에 많이 먹으면 변비(배변 곤란)나 위경련을 일으킬 수 있으므로 가급적 먹지 않는 것이 좋다. 동등하게 중요한 다른 영양소와의 조합의 균형을 맞추는 것이 더 좋습니다. 소화 과정을 돕기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

4. 포화지방 섭취 줄이기

포화 지방과 트랜스 지방은 혈액 내 과도한 콜레스테롤 형성에 중요한 역할을 합니다. 축적된 콜레스테롤은 심장 동맥을 막을 가능성이 있어 혈류를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 붉은 고기, 가공 식품, 튀긴 음식 및 고지방 유제품의 포화 지방 섭취를 제한하십시오.

5. 매일 충분한 수면을 취하세요

적절하고 양질의 수면을 취하는 성인은 덜 자는 사람들보다 동맥 상태가 더 좋습니다. 동맥의 상태가 좋으면 심장도 질병을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 혈압 유지

임신 중 혈압이 너무 높아지지 않도록 합니다. 고혈압은 동맥벽을 손상시키고 흉터 조직을 유발할 수 있습니다. 이렇게 되면 혈액과 산소가 심장을 오가는 것이 더 어려워지기 때문에 몸의 장기에 산소가 부족하지 않도록 심장이 더 열심히 일해야 한다.

스트레스 관리, 규칙적인 운동, 염분 섭취 줄이기, 알코올 음료 금주 등은 임신 중 혈압을 유지하고 심장병을 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

7. 당뇨병 예방

신체의 고혈당 상태는 또한 임신 중 심장 질환의 위험에 노출될 가능성이 있습니다. 혈당 수치가 높으면 동맥에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 특히 45세 이상, 임신 중, 과체중(비만)인 경우 항상 혈당 수치를 확인하십시오. 당뇨병을 예방하려면 생활 방식을 더 건강하게 바꾸십시오.

8. 금연

이 단계는 임신 중 심장병을 피하고 싶다면 할 수 있는 최선의 방법입니다. 흡연은 관상 동맥 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 1년 동안 담배를 끊으면 심장병에 걸릴 위험이 활동적인 흡연자의 절반으로 떨어집니다.

임신을 원하는 여성도 지금 담배를 끊어야 합니다. 임신할 때까지 기다리지 말고 담배를 덜 피우십시오.

9. 규칙적인 운동

신체 활동을 하거나 규칙적으로 운동하면 임신 중 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 5회 또는 일주일에 150분 정도 30분 정도 중강도 운동만 하면 됩니다.

최근 게시물