임산부는 상쾌한 느낌 때문에 생과일을 먹고 싶을 때가 있습니다. 일부 과일은 생으로 제공될 때 맛이 좋습니다. 망고, 파파야, 심지어 바나나라고 부르세요. 그러나 익은 과일과 덜 익은 과일 중 어느 것을 먹는 것이 더 낫습니까? 임산부는 생과일을 먹어도 되나요? 다음 설명을 확인하십시오.
임산부는 생과일 먹고 싶어, 잠깐만...
신맛과 약간 달콤한 맛은 덜 익은 과일의 특징입니다. 일반적으로 덜 익은 과일은 설탕을 많이 함유하지 않으며 소화 시 전분에 저항성이 있습니다.
그렇기 때문에 망고나 어린 바나나와 같은 덜 익은 과일은 섭취했을 때 영양가가 높지 않습니다. 그러나 다른 한편으로 이러한 과일은 장내 좋은 박테리아의 활동을 지원할 수 있습니다.
익은 과일이 덜 익은 과일보다 영양분이 더 높지만 미네랄 함량은 크게 다르지 않습니다. 예를 들어, 어린 바나나는 익은 바나나와 거의 동일한 칼륨 함량을 가지고 있습니다.
어린 파파야는 어떻습니까? 일부 임산부는 생 파파야를 먹고 싶어합니다. 맛은 부드럽고 씹으면 약간 아삭아삭하여 상쾌한 느낌을 줍니다.
설익은 파파야에는 수액과 파파인이 들어 있습니다. 샐러드 혼합물로 사용하면 맛있지만 임산부는 생파파야의 수액 함량을 피해야 합니다. 수액은 자궁 접촉을 유발하여 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
한편, 파파야의 파파인은 조산을 유발하는 호르몬 프로스타글란딘을 자극할 수 있습니다. 파파인은 또한 자궁에서 태아를 보호하는 막을 약화시킵니다.
이러한 요인 때문에 임산부는 생과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 뱃속의 산모와 태아의 영양상태에 따라 잘 익은 과일을 선택하십시오.
임산부는 잘 익은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부가 생과일을 먹고 싶다면 이 욕구를 거부해야 합니다. 임산부에게 더 건강하기 때문에 익은 과일의 섭취와 함께 그것을 전환하십시오.
산모가 익은 과일을 섭취함으로써 얻을 수 있는 다양한 이점이 있습니다. 잘 익은 과일 섭취로 인한 비타민과 미네랄은 자궁 내 아기의 성장을 지원할 수 있습니다.
임산부는 다음과 같은 과일을 섭취해야 합니다.
1. 오렌지
오렌지에는 엽산, 비타민 C, 물이 포함되어 있습니다. 이 과일은 또한 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한편, 비타민 C는 세포 손상을 방지하고 철분 흡수를 지원합니다.
임산부의 엽산 섭취는 아기의 비정상 출산 위험을 피할 수 있습니다.
2. 망고
임산부가 생과일을 원할 때 잘 익은 망고를 먹도록 노력하십시오. 망고에는 비타민 A와 C가 포함되어 있습니다. 망고에 포함된 비타민 A를 섭취하면 아기가 호흡기 합병증의 위험을 안고 태어나는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 아보카도
아보카도에는 비타민 C, E, K와 같은 영양소가 들어 있습니다. 또한 아보카도에는 지방산, 섬유질, 각종 비타민 B군, 칼륨, 구리도 포함되어 있습니다.
아보카도의 건강한 지방은 임산부에게 에너지를 제공할 수 있습니다. 또한 아보카도 섭취는 자궁 내 태아의 피부와 뇌 조직의 성장을 증가시킬 수 있습니다.
이 세 가지 과일 외에도 익은 바나나, 배, 구아바 등 다양한 익은 과일을 섭취할 수 있습니다.
임신 중에는 음식을 현명하게 선택하는 것을 잊지 마십시오. 체내로 들어가는 섭취량도 아기의 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
