당뇨병에 대한 야자 설탕, 안전하고 이점이 있습니까? |

당뇨병 환자에게 더 나은 선택이라고 하는 여러 유형의 설탕이 있으며 그 중 하나는 야자 설탕입니다. 그러나 야자 설탕이 당뇨병 환자의 과립 설탕을 안전하게 대체할 수 있다는 것이 사실입니까? 야자 설탕이 혈당 급증의 위험을 낮출 수 있습니까? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 야자 설탕의 이점은 무엇입니까?

팜슈가는 야자수의 수꽃송이에서 나오는 수액으로 만든다. 이 천연 감미료는 액체 짙은 갈색이며 일반적으로 원형 또는 상자 금형으로 판매됩니다.

이 감미료는 당뇨병 환자의 과립 설탕을 대체할 수 있지만 야자 설탕은 당뇨병 환자의 설탕 대체품이 아닙니다.

그 뜻은, 야자 설탕은 당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 식품이나 음료의 감미료로서 과립 설탕보다 좋지 않을 수 있습니다..

그럼에도 불구하고 야자 설탕은 당뇨병 환자에게 몇 가지 이점이 있을 것으로 예상됩니다.

당뇨병이 야자당으로부터 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 설탕보다 혈당 지수(GI)가 낮습니다.

팜 설탕의 당 함량은 일반적으로 음료 및 요리에 추가 감미료로 사용되는 과립 설탕보다 낮습니다.

미국 농무부 페이지의 보고에 따르면 100g(그램)의 야자 설탕에는 84.21g의 설탕이 포함되어 있으며 이는 과립 설탕 100g의 설탕 함량보다 약간 낮습니다.

팜 설탕은 또한 GI가 68인 과립 설탕보다 낮은 35의 혈당 지수(GI)를 가지고 있습니다.

이로 인해 야자 설탕은 당뇨병 환자의 과립 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다.

그러나 여전히 음식이나 음료에 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

2. 혈당 조절

팜 설탕에는 상당한 양의 이눌린이 포함되어 있습니다.

당뇨병의 인슐린과 달리 이눌린은 일종의 섬유질이며 장에서 좋은 박테리아를 형성할 수 있는 탄수화물 공급원입니다.

이 섬유는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 혈당을 조절하는 것을 포함하여 당뇨병 환자에게 이점을 제공할 수 있습니다.

이것은 발표된 연구에서 입증되었습니다. 당뇨병 및 대사 저널 2013 년에.

그러나 야자당의 이눌린이 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 얼마나 효과적인지 입증하려면 추가 연구가 필요합니다.

3. 면역력 강화에 도움

에 발표된 연구 당뇨병 및 대사 저널 2013년에는 또한 이눌린이 당뇨병 환자의 신체에서 항산화제를 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

내분비 및 대사의 인도 저널 항산화제가 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다.

즉, 야자당을 섭취하면 당뇨병 환자가 심장마비, 뇌졸중, 신부전과 같은 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 야자 설탕이 당뇨병 환자의 신체에서 항산화제를 증가시킬 수 있는 정도를 증명하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

4. 인슐린 감수성 향상

에 발표된 연구 영양 및 대사 연보 당뇨병 전단계에 있는 사람들을 위한 이눌린의 이점을 찾았습니다.

이 연구는 이눌린이 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다.

그러나 이 연구는 진실을 보다 구체적으로 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

즉, 이눌린을 함유한 흑당도 위와 같은 이점이 있을 수 있으나 이를 확인할 수 있는 연구는 없습니다.

팜슈가 섭취를 제한하는 것을 잊지 마세요. OK!

위에서 언급한 당뇨병에 대한 야자 설탕의 이점으로 인해 설탕에서 빨리 전환하고 싶을 수 있습니다.

그러나 이 설탕에는 당뇨병 환자의 적인 포도당도 포함되어 있음을 기억하십시오.

음식이나 음료에 팜슈가를 소량 첨가할 수 있습니다. 맛을 내기 위해.

야자 설탕 외에도 과립 설탕을 다음과 같은 저칼로리 감미료 및 탄수화물로 대체할 수 있습니다.

  • 수크랄로스와 같은 인공 감미료,
  • 자일리톨과 같은 당알코올,
  • 스테비아와 같은 천연 유래 감미료.

메이요 클리닉은 당뇨병 환자가 설탕 섭취를 제한해야 한다고 말하지만, 그렇다고 해서 그렇게 해서는 안 되는 것은 아닙니다.

당뇨병을 위한 식단이나 음식 섭취는 건강한 음식에 중점을 둡니다.

따라서 가끔 단 음식을 먹는 것은 문제가 되지 않습니다. 적당히 먹으면 됩니다.

단 것을 갈망한다면 의사와 상의하십시오. 의사는 당뇨병 식단 목록에 좋아하는 간식을 포함할 수 있습니다.

설탕과 지방 함량을 조절하여 좋아하는 간식을 계속 먹을 수도 있습니다. 의사나 영양사는 귀하의 상태에 맞는 적절한 양의 음식을 만들 것입니다.

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