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불확실성이 가득한 코로나19 팬데믹 속에서 긍정적으로 생각하기 어렵다. 매일 증가하는 양성 환자의 뉴스, 개인 보호 장비의 고갈에 대한 뉴스, 생계를 꾸릴 수 없어 고군분투하는 사람들의 이야기를 봅니다.
긍정적인 생각만으로는 코로나19 사태가 종식되지 않습니다. 현재의 불안정한 상황은 여전히 당신을 불안하게 할 수 있습니다. 그러나 긍정적이고 현실적인 생각은 적어도 결정을 내리기 전에 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
COVID-19 전염병 동안 긍정적 사고를 위한 팁
불안은 스트레스를 받을 때 뇌의 정상적인 반응입니다. 그러나 이 반응은 적절하게 관리되지 않으면 부정적인 감정을 유발할 수도 있습니다. 긍정적인 사고를 통해 COVID-19 전염병 동안 두려움과 불안을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라
당신은 다른 사람의 감정, 생각, 행동을 통제하지 못할 수도 있습니다. 현재 상황이나 오늘 휴대전화 화면에 어떤 나쁜 소식이 나타날지 제어할 수 없습니다. 이 모든 것이 전체를 더욱 무섭게 만들었다.
그러나 그것이 당신이 무력하다는 것을 의미하지는 않습니다. 물리적 거리두기 중 아침과 저녁 활동, 무엇을 먹을지, 오늘 누구와 채팅하고 싶은지 등 제어할 수 있는 다른 것들이 많이 있습니다.
바이러스의 확산을 통제할 수 없을 수도 있지만 건강을 돌보면 예방할 수 있습니다. 아무리 작은 것이라도 다 쓰임새가 있습니다. 그러므로 가능한 한 당신이 통제할 수 있는 것에 초점을 맞추십시오.
2. 읽은 뉴스 필터링
COVID-19의 확산에 대한 최신 정보를 얻기 위해 무의식적으로 휴대폰이나 TV에서 뉴스를 계속 시청할 수 있습니다. 이것은 실제로 유익하지만 어떤 사람들에게는 그러한 소식이 그들의 마음을 압도할 수 있습니다.
COVID-19 대유행에 대한 나쁜 소식의 공세는 실제로 당신이 긍정적으로 생각하는 것을 방해할 수 있습니다. 따라서 코로나19 관련 뉴스를 읽으면서 두렵거나 불안해지기 시작하면 먼저 휴식을 취하고 생각을 전환하는 것이 좋습니다.
회복된 환자, 기부한 어린이, 격리 기간 동안 이웃의 COVID-19 환자를 돕는 사람들에 대한 이야기와 같은 긍정적인 뉴스를 찾아 최신 정보를 얻을 수 있습니다.
3. 재미있는 것들로 자신을 둘러싸라
좋은 소식을 읽고, 친구와 채팅을 통해 비디오 전화를 걸거나 좋아하는 음식을 먹는 것만큼 간단하게 마음을 더 낙관적으로 만들 수 있습니다. 이 모든 것은 팬데믹의 한가운데에 있더라도 큰 영향을 미칩니다.
특히 COVID-19 대유행의 직접적인 영향을 받는 사람들에게 긍정적인 사고는 손바닥을 돌리는 것만큼 쉽지 않습니다. 그러나 이것을 시도하면 할수록 생각하는 방식에 영향을 미칠 것입니다.
다른 사람과의 채팅이 그리우면 친구나 파트너에게 전화를 걸어보세요. 편히 앉아서 영화 마라톤을 보고 싶다면 아무 문제가 없습니다. 격리 기간 동안 편안하게 즐길 수 있는 재미있는 활동으로 자신을 둘러싸십시오.
4. 모두가 노력하고 있음을 기억하기
죽은 의료진에 대한 이야기, 정부에 대한 다른 사람들의 의견, 외부에서 일어나는 혼란에 대한 이야기를 읽을 때 긍정적인 사고는 확실히 더 어렵습니다. 마치 상황을 악화시키는 실수가 많은 것처럼.
하지만 곰곰이 생각해보면 사실 모두가 코로나19 사태를 종식시키기 위해 최선을 다하고 있다. 과학자들은 백신을 개발하고 청소부는 병원을 깨끗하게 유지하며 셀프 서비스 계산원은 식료품 쇼핑을 돕습니다.
어디에 있든 도움을 주려는 사람들을 찾을 수 있습니다. 모든 사람은 COVID-19 전염병에 대처하고 상황을 안전하게 유지하는 데 각자의 몫이 있습니다. 여러분도 마찬가지입니다. 이제 당신이 그것을 실현하는 방법입니다.
5. 팬데믹 종식을 위해 귀하의 역할을 다하십시오
직업이나 거주 지역이 무엇이든 팬데믹을 종식시키는 역할도 해야 합니다. 모두가 일을 잘했다면 COVID-19 전염병이 더 빨리 끝났을 수도 있습니다.
불안하고 무기력할 때마다 COVID-19의 확산을 예방하는 데 적극적인 역할을 할 수 있음을 기억하십시오. 손을 씻고, 집에서 청결을 유지하고, 자가격리를 하여 질병의 확산을 예방할 수 있습니다.
식료품을 과도하게 사지 않거나 마스크를 사재기하지 않음으로써 도움을 줄 수도 있습니다. 가능하면 기부를 통해 주변 사람들을 도우십시오. 기부는 COVID-19 전염병 동안 더 긍정적으로 생각할 수 있습니다.
이것이 코로나19 팬데믹이 주변 환경에 미치는 영향입니다.
긍정적인 사고는 시간이 걸립니다. 특히 불확실성으로 가득 찬 팬데믹 상황에서 더욱 그렇습니다. 또한 자가격리로 인해 사람들과 일상 생활과도 격리되어야 합니다.
그러나 위의 몇 가지 작은 단계부터 시작할 수 있습니다. 당신의 노력이 아무리 단순해도, 그것들은 모두 질병의 확산을 막고 상황을 통제하는 데 중요한 역할을 합니다.
