불안, 공황, 긴장은 매일 경험하는 감정의 일부입니다. 그러나 이러한 감정이 과도하게 느껴지면 그 중 하나인 메스꺼움 등 몸이 반응한다. 불안할 때 토하고 싶은 느낌이 들 수 있지만 여전히 뱃속에서 아무것도 나오지 않습니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 그래서, 그것을 해결하는 방법?
메스꺼움의 원인과 불안, 공황, 긴장될 때 토하고 싶은
공황, 불안 또는 초조함은 일반적으로 당신을 불안하게 만들고 식은땀을 흘리게 할 것입니다. 효과는 그 뿐만이 아닙니다. 체험도 할 수 있습니다 건조 무거운 또는 건조한 구토.
일반적인 구토와 달리 마른 구토는 아무 것도 토하지 않습니다. 당신은 정말로 구역질을 느끼고 그것을 없애기 위해 열심히 노력합니다.
그러나 토하고 싶은 이 느낌은 누군가가 불안할 때 무슨 상관이 있습니까?
Columbia University에서 운영하는 상담 페이지에 따르면 구토는 특정 물질을 질식시키거나 삼키는 것을 방지하기 위한 신체의 반사입니다.
일반적으로 개그 반사는 불쾌한 냄새를 맡거나 특정 음식이나 음료의 내용물에 민감할 때 매우 활성화됩니다.
뿐만 아니라 스트레스, 공황, 과도한 불안도 적극적인 개그 반사를 유발할 수 있습니다. 불안하고 스트레스를 받을 때 토하고 싶은 이러한 느낌은 호르몬 세로토닌 생성 증가로 인한 것일 가능성이 큽니다.
세로토닌 호르몬은 건강한 소화 시스템을 유지하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 과도하면 위산 생성이 증가하고 뇌간에서 메스꺼움 신호가 활성화됩니다.
그래서 불안하고 초조하고 긴장되면 토하고 싶을 정도로 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
불안하고 당황할 때 토하고 싶은 감정을 다루는 요령
불안하거나 스트레스를 받을 때 계속해서 메스꺼움을 느끼고 구토를 하고 싶은 경우 활동에 방해가 됩니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다.
스트레스, 불안, 공황 또는 긴장과 같은 주요 원인을 처리할 수 있다면 이 상태를 극복할 수 있습니다.
음, 이러한 과도한 감정을 줄이거나 없애기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
1. 진정해
당신의 감정이 계속 불안해지면 불안과 스트레스가 더 심해질 것입니다. 그 결과, 스트레스와 불안의 감정이 사라지지 않을 때 메스꺼움을 느끼고 결국 토하고 싶을 것입니다.
그러려면 마음을 진정시켜야 합니다. 군중에서 떨어진 장소를 찾으십시오. 그런 다음 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 이완 요법을 합니다.
2. 부정적인 감정을 다른 것으로 전환
불안, 스트레스, 공황은 뇌가 부정적인 생각을 하게 만드는 경향이 있습니다. 이러한 생각에 사로잡힐수록 극복하기가 더 어려워집니다.
그러니 집 안을 산책하거나, 책을 읽거나, 스마트폰으로 게임을 하거나, 재미있는 비디오를 보는 것과 같은 다른 일에 대해 생각함으로써 떠오르는 부정적인 생각을 멈추십시오.
3. 상태를 악화시킬 수 있는 모든 것을 피하십시오
수면 부족은 마음이 맑지 않게 만드는 것 중 하나입니다.
또한 밤에 술이나 커피를 마시는 습관이 있으면 불안과 스트레스가 더 심해질 수 있습니다. 그 결과 불안, 공황, 스트레스를 받을 때 메스꺼움과 구토의 느낌이 계속 재발합니다.
자기 전에 마음을 진정시키기 위해 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 따뜻한 물은 긴장된 몸의 근육을 풀어주고 마음을 진정시킵니다.
숙면에 방해가 되지 않도록 취침 전에 음주, 흡연, 커피를 마시는 습관을 피하거나 중단하십시오.
4. 의사와 상담
메스꺼움과 불안할 때 토하고 싶은 느낌을 다루는 앞에서 설명한 방법이 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 작동하지 않을 때가 있습니다.
이를 처리하기 위해 의사나 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다. 따라서 주저하지 말고 의사에게 추가 치료를 받으십시오.
