누군가를 존경한 적이 있습니까? 공인 당신이 모르는 처음부터 팬 정상, 너무 오랫동안 그것에 대해 생각을 멈출 수 없습니까? 이것은 당신이 당신의 우상을 사랑한다는 것을 의미합니까? 아니면, 어쩌면 당신은 집착하고 있습니까?
사랑은 다른 모든 감정을 끌어내는 힘이 있는 감정이며, 우리 삶의 가장 슬픈 상황에서 우리를 치유할 수 있습니다. 그러나 존재하는 사랑이 실제로 두려움, 불안 또는 분노와 같은 부정적인 감정을 파괴하고 불러들이면 어떻게 됩니까? 결과는 집착입니다.
사람이 집착하기 시작하면 집착이라는 단어 자체가 나쁜 것으로 간주되기 때문에 자신이 무언가 또는 누군가에 집착한다는 것을 인정하고 싶지 않습니다. 그러나 사실 우리 중 많은 사람들이 무언가에 사로잡혀 있습니다.
우리 중 누군가는 옷에 집착하고, 누군가는 음식에 집착하고, 누군가는 외모에 집착하거나 일에 집착하고, 심지어 우리가 우상화하는 사람에게 집착할 수 있습니다. 박사가 말했듯이 분명한 것은 무엇입니까? Carmen Harra, PhD, 직관적 심리학자 웹사이트 CarmenHarra.com , 우리가 이해해야 할 것은 집착은 결코 긍정적인 것이 될 수 없다는 것입니다.
Harra는 "가난한 사람들을 돕거나 사랑을 전파하는 데 집착하는 것은 긍정적인 일이지만, 여전히 우리가 그것을 위해 사는 지경에 우리의 삶을 지배하는 어떤 생각이나 행동도 없어야 한다"고 말했다.
강박관념(obsession)이라는 단어는 라틴어 obsidere(그 안에 앉다, 거주하다)에서 유래했습니다. 우리 뇌에는 집착처럼 집착하는 사람들이 산다. 그것들은 우리 마음을 둘러싼 주요 관심사가 됩니다.
집착은 우리의 마음에 영향을 미칠 수 있습니다
집착이 우리를 지배할 때, 그것은 우리의 의지를 훔치고 삶의 모든 즐거움을 약화시킬 것입니다. 우리의 마음이 같은 대화, 그림 또는 단어를 다시 반복할 때 우리는 바보가 될 것입니다. 채팅에서 우리는 상대방이 하는 말에 거의 관심을 두지 않고, 그것이 상대방에게 어떤 영향을 미치는지 모르고 우리의 집착이 무엇인지에 대해서만 이야기합니다.
Darlen Lancer, JD, MFT, 결혼 및 가족 치료사, 관계 및 상호 의존 전문가 정신중심 , 집착은 사람마다 강점이 다릅니다. 집착이 경미한 단계에 있을 때, 우리는 여전히 일을 하고 스스로를 통제할 수 있습니다. 집착이 더 강해질 때, 우리의 마음은 집착에 집중할 것입니다.
주의할 점은 집착이 우리의 마음에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 우리의 마음은 원을 그리며 불안을 느끼거나 공상을 하거나 답을 찾으려고 노력합니다. 그것들은 우리의 삶을 장악하여 우리가 몇 시간, 잠, 심지어 며칠을 놓치고 재미있고 생산적인 활동에서 우리를 산만하게 할 수 있습니다.
집착은 우리를 마비시킬 수 있습니다. 때로는 이메일이나 소셜 미디어를 여러 번 확인하는 것과 같이 강박적으로 행동하게 만듭니다. 우리는 자신, 감정, 논리적으로 생각하고 문제를 해결하는 능력에 대한 통제력을 상실합니다. 그러한 집착은 대개 두려움에 의해 통제됩니다.
우리에게 치명적인 영향을 미칠 수 있는 집착이 너무 많지만 그것을 막을 수 있는 방법은 한 가지뿐입니다. "강박관념을 멈추는 가장 좋은 방법은 정신을 차리는 것입니다."라고 Lancer는 간단하게 설명했습니다.
집착을 통제하는 5단계
그것이 무엇이든 간에 자신에 대한 집착을 즉시 없애려고 하는 것은 처음에는 다소 어려울 수 있습니다. 옷, 음식, 여자, 심지어 아이돌 배우나 가수까지 집착하는 것부터 시작한다.
그러나 시카고 대학의 일반 내과 의사이자 학생 건강 및 상담 서비스 담당 부총장인 Alex Lickerman은 강박 관념을 통제하는 몇 가지 단계를 다음과 같이 밝혔습니다. 오늘의 심리학 .
- 주의를 돌리세요 . 그것을 무시함으로써 집착을 길들이도록 하십시오. 집착에서 벗어나고 집착에서 벗어날 수 있는 더 흥미롭고 편안한 것을 찾으십시오. 이것은 인생에서 더 중요한 다른 것들이 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 소설을 읽거나 영화를 보거나 스트레스를 받는 친구를 도와주세요. 자신의 마음에서 벗어날 수 있는 일을 하십시오.
- 보류 중인 작업 완료 . 때때로 집착은 우리가 무언가를 하지 못하게 합니다. 집착 때문에 책을 끝까지 읽지 못하거나, 과제에 집중하지 않거나, 도움이 필요한 친구에게 관심을 기울이지 않을 수 있습니다. 시간을 할애하여 한 가지 목표에 집중하고 달성되면 새로운 목표를 만드십시오.
- 가장 큰 목표에 집중하세요 . 단기 및 장기 인생 목표를 찾으십시오. 그리고 당신에게 영감을 주는 삶의 목적을 찾을 수 있다면, 강박적인 생각이 당신을 덮쳤을 때 현실로 돌아갈 수 있을 것입니다.
- 재미있는 스포츠를 하세요 . 당신을 기쁘게 하고 집착에서 벗어날 수 있는 모든 신체 활동을 하십시오. 명상을 하거나 가라테에 참여하거나 춤을 출 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 집착이 저절로 사라질 것이기 때문에 많은 시간을 들이십시오.
- 다른 사람들이 당신에게 말하는 것을 들으십시오 . 당신의 과도한 집착에 대해 걱정하는 가까운 친구나 가족이 있다면 그들의 말이 맞을 수 있습니다. 그들이 당신에게 하는 말에 귀와 마음을 여십시오.
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