지나친 생각, 기대를 훨씬 뛰어넘는 생각. 그러나 당신이 생각하는 일은 일어나지 않을 수도 있습니다. 문제가 발생하면 모든 사람이 자신과 소통할 수 있습니다. 마음에서 만들어지는 독백은 때때로 통제하기 어렵습니다. 이것은 스스로 대답할 수 있는 다양한 질문을 낳습니다.
불행히도 이 습관은 다양한 불안을 유발하고 신체에 신체적으로 영향을 미칩니다. 때때로 사람들은 생활 방식의 변화로 인해 지나치게 생각하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 따라서 아래 설명을 참조하십시오.
나는 지나치게 생각하는 사람인가?
내가 지나치게 생각하는 사람인지 스스로에게 물어본 적이 있습니까? 아니면 친구들이 당신이 지나치게 생각하는 것을 포함한다고 말한 적이 있습니까? 그런 다음 그렇게 느끼지 않는다는 자기 거부가 있습니다. 어쩌면 당신이 옳습니다.
그러나 당신이 지나치게 생각하는 사람이 아니라고 말하기 전에 먼저 이 점을 알아야 합니다. 에 의해 보고된 바와 같이 오늘날의 심리학사람을 지나치게 생각하게 만드는 두 가지, 즉 지나치게 생각(고려하는 것)과 불안이 있습니다.
첫 번째 요점에서는 이미 일어난 일에 대해 너무 많이 생각하고 일어나야 할 일을 추측하기 시작할 수 있습니다.
예를 들어, 당신은 마음속으로 이렇게 말할 수 있습니다. 회의, 그래서 사람들이 그 생각 때문에 나를 이상하게 보더라.” 또는 "안 돼" 사직하다 그 사무실에서 나는 지금보다 분명히 더 행복할 것입니다.”
두 번째 요점에 관해서는 불안도 과잉 사고의 한 형태입니다. 불안은 사람이 미래에 일어날 일을 예측하기 시작할 때 발생합니다. 그의 생각의 열매는 그의 두려움이 될 수 있습니다.
예를 들어, “미래의 시댁을 만나면 그는 분명히 나를 좋아하지 않을 것입니다. 아, 거절당할 준비를 하세요. 제 실력이 아닌 것 같아요.” 또는 “언제든 승진할 생각은 없어요. 내가 뭘 해도 달라지는 건 없어."
이러한 생각의 집합체는 마음을 억제할 수 있습니다. 마음 속에서 계속 재생되는 독백이 당신을 괴롭히고 두려움의 근원이 될 수 있기 때문입니다.
이와 같은 우울한 상태에서 누군가는 지나치게 생각한 결과 스트레스를 받기 쉽습니다.
과소평가해서는 안 되는 과잉 사고의 영향
지나친 생각은 한순간에 끝나는 것이 아닙니다. 내재된 두려움은 당신을 "중독"시킬 수 있는 부정적인 생각을 불러일으킬 수 있기 때문입니다. 이 영향은 정신적, 육체적 건강에 영향을 미치는 천천히 발생합니다.
결점, 실수, 문제에 대해 너무 많이 생각하는 것은 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이런 상황일 때 술, 음식 섭취 등 도피처를 찾는 경향이 있다.
이러한 과도한 생각의 결과로 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 지나친 생각이 신체에 영향을 줄 수 있을 때 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1, 창의력 감소
아마도 당신이 명확하게 생각하고 창의적인 아이디어를 개발할 수 있기 전에. 한편, 지나친 생각은 마음을 막을 수 있습니다. 그래서 당신은 자유롭게 생각하거나 해결책을 찾지 못하는 경향이 있습니다.
스탠포드의 한 연구는 과잉 사고를 조사합니다. 연구원들은 참가자들을 참여시켰고 그들은 삽화를 그리도록 요청받았습니다. 어떤 참가자는 그리기 쉽고 어떤 참가자는 어렵습니다.
생각할수록 참가자들이 요청한 그림을 설명하기가 더 어려웠습니다. 반면에 참가자들은 생각을 많이 하지 않을 때 쉽게 그림을 그릴 것입니다.
2. 약한 면역 체계
과잉 사고의 영향은 호르몬 코르티솔을 증가시킵니다. 이것은 신체의 자연스러운 반응입니다. 이 호르몬의 증가는 신체의 면역 반응에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 스트레스와 지나친 생각으로 괴로워하는 사람은 독감이나 감기와 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 치유 시간도 평소보다 오래 걸립니다.
3. 수면 장애
지나치게 생각하면 잠을 잘 수 없습니다. 모든 사람은 스트레스를 최소화하기 위해 취침 시간을 만들고 싶어합니다. 그러나 지나친 생각은 사람이 더 쉽게 잠들지 못하게 합니다.
과잉 사고로 인한 수면 부족은 일반적으로 불안, 피로, 집중력 장애 및 수면 장애를 특징으로 합니다.
문제에 집중하기 때문에 뇌가 밤에도 계속 일하기 때문입니다. 그렇게 하면 수면의 질이 떨어지고 다음날 피곤함을 느끼게 됩니다.
4. 소화기 장애
수면 장애 외에도 과잉 사고의 나쁜 영향은 소화 장애입니다. 이것은 일어날 수도 있고 일어나지 않을 일에 대해 많은 생각과 걱정의 결과입니다.
마음은 소화 시스템과 어떤 관련이 있습니까? 인간의 두뇌와 장은 의사 소통을 할 수 있습니다. 장과 척추에는 많은 신경계가 존재합니다. 스트레스가 가해지면 신경계는 호르몬 코르티솔을 증가시켜 자연스럽게 반응합니다.
코티솔의 방출은 소화 시스템에 영향을 미치고 위산, 변비, GERD, 과민성 대장 증후군(IBS), 설사 등의 증가를 유발할 수 있습니다.
지나친 생각은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 마음을 진정시키고 발생하는 문제를 해결하고 자신의 상태를 받아들이는 데 더 집중하십시오. 그렇게 하면 나쁜 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
