큰 수술을 받아야 한다는 생각 때문에 많은 산모가 제왕절개를 하기 전에 불안하고 초조해집니다. 걱정하지 마세요. 이것은 정상적이고 일반적입니다. 기도를 다하고 의사의 팀에 출산 과정을 맡기는 것 외에도 수술 D-day 전에 불안을 없애기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 다음 팁을 확인하십시오
출산 전 불안에 대처하는 다양한 쉬운 방법 제왕절개
1. 제왕절개에 대해 알아보기
출산 전 불안에 대처하는 첫 번째 방법은 나중에 받게 될 절차에 대한 정보를 찾는 것으로 극복할 수 있습니다. 일부 유형의 불안과 두려움은 일반적으로 느끼는 것이 매우 정상적입니다. 그러나 오랫동안 기다려온 이 행복한 날을 과도한 불안으로 망치고 싶지는 않겠죠? 따라서 이러한 불안을 극복하기 위해 제왕절개술에 대한 지식과 정보를 최대한 많이 확보할 수 있습니다.
위험을 스스로 찾아내고 추측하기 보다는 의사를 만나고 전문가와 차분한 토론을 하십시오. 드물게는 예정된 제왕절개 2~3일 전에 병원에서 제왕절개 준비 지침을 받으러 오라고 요청할 것입니다. 따라서이 시간을 사용하여 제왕 절개를하기 전에 병원 직원이나 간호사에게 불안을 다루는 데 도움을 요청할 수 있습니다.
2. 전 명상 루틴
마음을 진정시키고 D-day를 준비하기 위해 임신 중에 명상을 시도할 수 있습니다. 명상은 실제로 제왕 절개로 출산하기 전에 불안을 극복하는 데 효과적입니다. 매일 10-15분 정도 시간을 보내도록 하고, 출산 예정일로부터 3개월 이내에 하십시오. 규칙적으로 수행하는 명상은 나중에 아기가 태어날 때 스트레스를 받는 일을 상상할 필요 없이 마음을 진정시키고 잠을 더 잘 자는 데에도 유용합니다.
3. 출산 전 음악 틀어주기
현재 많은 의사나 병원에서 제왕절개 과정과 제왕절개를 하기 전에 음악을 켤 것을 제안합니다. 춥고 뻣뻣하고 긴장되는 수술실이 음악과 함께라면 '따뜻한' 공간이 될 수 있다.
수술실에서 연주되는 음악을 들으면 마음이 차분해질 뿐만 아니라 근무 중인 의사, 간호사, 조산사들도 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 불행히도 모든 병원에서 음악 재생을 허용하는 것은 아닙니다. 집에서 자신의 음악 플레이어를 가져와 헤드셋을 통해 들을 수 있습니다. 제왕절개를 하기 전 불안을 해소하기 위한 방법으로 이 방법을 미리 병원에 물어보거나 미리 제안하는 것이 좋다.
(출처: www.shutterstock.com) 4. 남편이나 주변 사람들과 이야기하기
제왕절개를 하기 전 불안한 예비 엄마들은 혼자 서 있지 말고 이 불안을 견디는 것이 좋다. 실제로 발생하는 불안은 다른 사람들과 수다를 떨거나 이야기하는 것만큼 간단하게 제거할 수 있습니다. 친구, 남편 또는 병원의 간호사와 이야기해 보십시오. 임신한 친구와 이야기를 나누거나 그냥 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 이것은 긴장의 영향을 줄이고 두려움에서 마음을 산만하게 하는 데 유용합니다.
5. 일찍 병원에 오세요
제왕 절개가 계획된 경우 일반적으로 의사는 일정에 맞게 조정된 수술 시간도 결정합니다. 출산 전 이 불안은 일찍 병원에 내원하면 극복할 수 있다. 일찍 도착하면 병원의 상황과 분위기에 적응하여 더 차분해질 수 있습니다.
그러니 3~5시간 일찍 오는 것이 좋다. 수술실에 들어가기 전 관리, 수액 주입, 옷 갈아입기, 아기 상태 확인 등의 준비를 포함해 최소 2시간 이상의 준비가 필요하기 때문이다. 너무 늦게 병원에 오시면 반드시 패닉에 빠지고 모든 준비가 서두르게 됩니다.
