당신은 우유를 마시는 것을 좋아합니까? 아니면 성장기에만 우유가 필요하다고 생각하십니까? 사실 당신은 태어나서 지금의 나이까지 우유가 필요합니다. 왜요? 다음 리뷰에서 알아야 할 우유에 대한 사실과 신화를 확인하십시오.
흔히 오해되는 우유에 대한 신화에는 어떤 것이 있습니까?
태어날 때부터 두 살까지 모유 수유를 합니다. 나이가 들면 모유가 젖소로 대체됩니다. 영양사에 따르면 우유는 여러 가지 건강상의 이유로 섭취해야 하며 하루에 최소 한 잔의 우유를 마셔야 합니다. 최적의 결과를 얻으려면 하루에 세 잔의 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.
불행히도 많은 사람들은 여전히 젖소의 우유가 유아기의 어린이에게만 해당되며 종종 비만의 원인으로 간주된다고 생각합니다. 우유를 마시는 것을 주저하게 만드는 우유에 대한 속설은 무엇입니까?
1. 통념: 우유는 성장기 어린이에게만 해당
나이가 들수록 몸에 더 많은 우유가 필요합니다. 아기의 경우 하루에 약 500cc의 우유만 필요할 수 있지만 성인이 되면 이 수치는 하루에 1,000~1,200cc로 증가합니다. 이 신화는 우유가 성장에 큰 역할을 하기 때문에 발생하지만, 그렇다고 해서 아이들만 우유를 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다.
2. 통념: 우유의 기능은 뼈를 강화하는 것입니다
우유에 들어 있는 비타민 D와 칼슘이 치아와 뼈를 강화시켜 골다공증을 예방하기 때문에 이것이 완전히 잘못된 것은 아닙니다.
그러나 우유는 뼈만을 위한 것이 아닙니다. 우유에는 또한 피부와 눈에 좋은 비타민 A와 체내에서 음식을 처리하는 데 도움이 되는 비타민 B가 포함되어 있어 빈혈을 예방하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한 우유의 칼슘은 치아와 뼈를 강화하는 역할을 할 뿐만 아니라 근육 건강, 특히 심장 근육을 강화하여 심장 경련을 예방하는 역할을 합니다.
우유는 또한 다른 공급원에 비해 가장 완전한 9가지 단백질을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 알레르기를 예방합니다.
3. 통념: 임신 중이라면 특히 임산부를 위한 분유를 마시는 것이 중요하다
순수한 우유와 달리 분유는 오랜 과정을 거쳤습니다. 더 많은 영양 성분은 또한 첨가제이며 전유에서 유래하지 않습니다. 더 짧은 과정을 거친 신선한 우유는 임산부와 뱃속의 태아에게 더 완전한 영양 성분을 함유할 것입니다.
결국 임신 중에 고려해야 할 것은 태아의 성장이지만 실제로 어머니를 뚱뚱하게 만드는 제품이 많이 있습니다. 임산부는 분유 대신 신선한 우유를 선택하십시오.
그러나 임신 중에는 항상 저온 살균된 신선한 우유를 선택하고 젖소에서 직접 채취한 신선한 "생" 우유가 아닌 것을 선택하십시오. 저온 살균 과정을 거치지 않으면 우유에 태아에게 해로운 박테리아가 여전히 포함될 수 있기 때문입니다.
4. 통념: 우유를 마시면 살이 찐다
우유는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 실제로 다이어트 과정에 도움이 됩니다. 또한 다이어트를 할 때 몸에 들어가지 않는 영양소가 많다. 우유는 이러한 영양소를 대체할 수 있으므로 다이어트 프로그램을 받는 동안 활력을 유지할 수 있습니다.
또한 우유는 운동 전후에 단백질과 에너지를 증가시키는 역할도 합니다. 매일 우유를 섭취하면 다이어트 중 뼈 손실의 위험이 발생하지 않습니다.
