단식 중 두통: 원인과 극복 방법

라마단 기간 동안 금식하는 많은 사람들은 하루 종일 금식하는 동안 심한 두통을 경험한다고 인정합니다. 사실, 단식 중 두통의 원인은 무엇입니까? 금식이 원활하게 유지되도록 두통을 제거하는 방법은 무엇입니까? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

공복시 두통의 원인

사람마다 금식 중 두통의 원인이 다를 수 있습니다. 이것은 신체 상태와 두통의 정도에 따라 다릅니다. 네 가지 가능성이 있습니다.

1. 탈수

이프타르와 사후르 사이에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수될 위험이 있습니다. 탈수 또는 체액 부족은 뇌의 부피가 줄어들고 충분한 산소 섭취를 얻지 못하게 합니다. 결과적으로 뇌의 내벽은 뇌의 모든 부분에 통증 신호를 보냅니다.

두통 외에 탈수증의 증상으로는 쇠약, 근육 경련, 집중 곤란, 어둡거나 농축된 소변, 벗겨지거나 벗겨질 정도로 매우 건조한 피부 등이 있습니다.

2. 저혈당

저혈당증은 혈액의 포도당(당) 수치가 급격히 떨어지는 건강 상태입니다. 금식하는 동안 느끼는 두통도 이 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

포도당은 뇌가 정상적으로 기능하기 위한 에너지원으로 필요합니다. 따라서 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않거나 마시지 않으면 포도당이 부족한 신체가 혈액을 뇌로 보낼 수 없습니다.

이것은 두통, 현기증, 메스꺼움 및 혼란스러운 마음을 유발합니다. 즉시 치료하지 않으면 저혈당 환자는 의식을 잃을 수 있습니다(실신).

3. 카페인 "똥"

당신은 매일 카페인 중독입니까? 커피 몇 잔 없이 하루를 보낼 수 없다면 카페인 금단 증상으로 인한 공복 두통일 수 있습니다. 단식할 때 당신은 확실히 평소처럼 커피를 많이 마시거나 커피를 전혀 마시지 않습니다. 또한 카페인 금단 증상을 경험할 위험이 있습니다.

증상으로는 두통, 쇠약, 메스꺼움, 불안, 안절부절, 집중력 장애 등이 있습니다. 카페인 금단 증상은 하루 종일에서 최대 2개월까지 지속될 수 있습니다. 카페인이 함유된 음료를 얼마나 자주 마셨는지에 따라 다릅니다.

4. 수면 패턴의 변화

라마단 달에는 사후르를 위해 더 일찍 일어나야 하기 때문에 수면 패턴의 변화를 경험할 수 있습니다. 결과적으로 수면이 부족하거나 생체 시계가 바뀔 수 있습니다. 이것은 두통을 유발할 위험이 있습니다.

그 이유는 미주리 주립 대학의 연구에 따르면 수면 부족이 뇌에서 특정 유형의 단백질 생산을 증가시킬 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 이 단백질은 두통을 유발하는 신경 반응을 유발합니다.

단식하는 동안 두통을 없애는 방법

단식 중 두통은 확실히 매우 불안하게 느껴집니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 다음은 금식하는 동안 안전한 두통 완화를 위한 팁입니다.

1. 가벼운 마사지

얼굴과 머리를 가볍게 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 광대뼈에서 손가락으로 원을 그리며 시작합니다. 그런 다음 눈 바깥쪽에서 손가락을 위쪽으로 천천히 밉니다. 손가락이 이마 중앙에서 만날 때까지 계속하십시오.

2. 냉찜질

금식 중 두통은 확실히 예배가 원활하게 진행되는 데 방해가 될 수 있습니다. 이것을 할 수 있는 방법 중 하나는 머리에 냉찜질을 하는 것입니다.

얼음 조각을 준비하고 부드러운 천으로 싸십시오. 아픈 머리에 냉찜질을 합니다. 미시간 두통 클리닉의 신경과 전문의에 따르면, Dr. Edmund Messina, 냉찜질은 뇌의 신경이나 혈관의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 너무 밝은 빛을 피하십시오

컴퓨터나 창문의 빛이 너무 밝으면 눈이 피로해져서 머리가 더 아플 수 있습니다. 따라서 먼저 너무 밝은 빛을 피하십시오. 커튼을 닫거나 컴퓨터 화면의 조명 설정을 낮추거나 스마트 폰 너.

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